ಅಣ್ಣಾ ಗೋರ್ಝಾಯಾ: "ನಾನು ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಿರುವ ಸಿಲೂಯೆಟ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ"

-ನಾನ್ನಾ, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಮಯ ಉಳಿದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವುದು?

"ನಾನು ಸ್ಲೀನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹಬ್ಬದ ಸಮಯ, ನಾವು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅಸಂಭವವಲ್ಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಾಗ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಮೇಲೆ ಯಾರು, ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ . ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ನಿಯಮವೆಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಕುಸಿತದಿಂದ ಇದು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ. ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ, ಎಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ (ನೀವು ಈ ಮಸಾಲೆಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದ್ದರೆ). ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಚಳುವಳಿಯು ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ಜೀವನ. ವಾಕ್, ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ, ನೀವು 15 ನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾನು 2-4 ಕೆಜಿ ಮೈನಸ್ ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.

- mnogy ಕಠಿಣ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಧಾರವೇ?

-ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಗನೆ "ಎಸೆಯುತ್ತೀರಿ", ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದರೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ - ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ! ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯಾಚಾರ ಮಾಡಬೇಡಿ.

-ಒಂದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೋ?

- ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ವಲಯಗಳನ್ನು ಹೈಕಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ರನ್, ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್, ಸ್ಲೆಡಿಂಗ್, ಬೈಕ್, ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ನಿಂದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ.

"ನನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಾನು ಕೋನೀಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದುಂಡಾದವು." .

- ದುಬಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಹೋಮ್ ಫಿಕ್ಸ್ಚರ್ಗಳಿವೆಯೇ?

"ನೀವು ನಿಯಮಿತ ಮನೆ ಕುರ್ಚಿಯ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೋಫಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅದರ ಮೇಲೆ ಪತ್ರಿಕಾ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಸಹ ಸಮರ್ಥ ಮನೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ವೀಡಿಶ್ ಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅಗ್ಗವಾಗಿದ್ದು - ಆದರೆ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಿಸ್ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಪವಾಡ ಬಾಲ್, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕ್ಷೇಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸರಳ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ - ನಾನು ಫೈಟರ್ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಫಿಟ್ಬಾಲ್ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

- ಪವರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್, ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಯಾವುದೇ ಐಟಂಗಳು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡಬಾರದು?

-ಒಂದು ನಿದ್ರೆಯು ಇಡೀ ಜೀವಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದರರ್ಥ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಒಂದು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ದಣಿದ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ದಯವಿಟ್ಟು. ಒತ್ತಡವು ಅನಗತ್ಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣತೆಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

-ನಾ, ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ?

- ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. (ನಗು.) ಬಹುಶಃ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ಆದರೆ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ನಾನು ಕೋನೀಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದುಂಡಾದವು. (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್.) ನಾನು ಪಂಪ್ಡ್, ವಾಸಿಸುವ ಸಿಲೂಯೆಟ್, ಆದರೆ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು 70 ರಲ್ಲಿ 30 ಕ್ಕೆ ನೋಡೋಣ. ಈ ಆದರ್ಶಕ್ಕೆ ನಾನು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ ಮಮ್ಮಿ.

-ನೀವು - "ಶ್ರೀಮತಿ ರಶಿಯಾ" -2013, ಉದ್ಯಮಿ, ಹೆಂಡತಿ, ಮಾಮ್. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ?

- ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ಪತಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಉಚಿತ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿತರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ಸುಮಾರು ಸ್ಪಾ ಸಲೂನ್ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.