ನಟಿ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾ ಮಾಮ್ ಆಯಿತು. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಇದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ರೂಪಗಳಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿತು, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆಯುವುದು. ಅವಳ ರಹಸ್ಯವೇನು? ನಟಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಬರಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು? ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂದು ವ್ಯಾಲೆರಿಯಾ ಹೇಳಿದರು.
"ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯವಾದ ಹೊರೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿಪ್ರಾಯಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಾನು ಐದನೇ ದಿನ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ತೊಡಕುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೀಮಿತ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಬಲ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆರೋಗ್ಯ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹತಾ ತಜ್ಞರು ಸಂಕಲಿಸಿದರು, ಇದು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ಹಿಂದಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.
ನಾನು ಮೂಲಭೂತ ಪುನರ್ವಸತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ Bodiflex ಉಸಿರಾಡುವ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಆರಂಭಿಸಿದೆ. ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಾನು ಮಾಧ್ಯಮದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಿಲ್ಲ. ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ. ಪ್ರತಿ ತರಬೇತಿ ಮಿಯೋ ಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿತು. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ, ಆಧುನಿಕ ನಿರ್ದೇಶನವಾಗಿದೆ. ವಿಧಾನಶಾಸ್ತ್ರದ ಪರಿಣಾಮವು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪೋಷಣೆಯಂತೆ, ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಂತೆ, ನಾನು ಅಲರ್ಜಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಪರೀತ ಹಸಿವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಇಡುತ್ತವೆ.
ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನಾನು ಯುವ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು:
1. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ, ಅದು ಚಯಾಪಚಯದ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
2. ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ "