ಬೊಲ್ಶೊಯಿ ರಂಗಮಂದಿರ ಮತ್ತು ರಂಗಭೂಮಿಯ ಮಾಜಿ ಸೋಲೋಯಿಸ್ಟ್. ಕೆ. S. S. S. S. S. S. Stanislavsky ಮತ್ತು V. NemiroVICH- Danchenko, ಮತ್ತು ಈಗ ಕ್ರೀಡಾ ಇಲಾಖೆಯ ಮುಖ್ಯ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ಒಲಿಂಪಿಕ್ ರಿಸರ್ವ್ ನಂ 25 moskosportin ಶಾಲೆಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬೆಲೆ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿದೆ. ಯುವ ಯೌವನದಿಂದ, ನರ್ತಕಿಯಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನೋಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಅವಳು ದೊಡ್ಡ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಾಳೆ.
ನಾನು A. Ya ಹೆಸರಿನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕಾರ್ಪೊರ್ಯಾಗ್ರಾಫಿಕ್ ಶಾಲೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಕ್ಷಣದಿಂದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. Vaganova
ಮ್ಯಾಕರೋನಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಹಿಟ್ಟು, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ, ಡಾಬ್, ಪ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗಿತ್ತು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಅಂತಹ ಪೋಷಣೆಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗೂ ಬ್ರೆಡ್ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದುವರೆಗೂ ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನೃತ್ಯವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ. ಇಂದಿನವರೆಗೂ, ಅತ್ಯಂತ ವಿರಳವಾಗಿ, ನಾವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಹಿಟ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೈಸ್ಪ್ ಆಗಿದೆ. ಕೆನೆ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ದಂಡನೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಚೀಸ್, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವಧಿಗಳು. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ನೀರನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸಿದರೂ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಪ್ರೀತಿ ತುಂಬಾ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ, ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡ, ನಾನು ಉಪ್ಪು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಸಕ್ಕರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಹಣ್ಣನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಪರೀತ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ರಾಬರ್ಟ್ಗಳನ್ನು ನಾನು ವಿರಳವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಾನು ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇವೆ.
"ಬ್ಯಾಲೆ ಸೈನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ"
ನಾನು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಸಂಜೆ ಏಳು ನಂತರ ಊಟವನ್ನು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುತ್ತೇನೆ. ನರ್ತಕಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹನ್ನೊಂದು ಆರಂಭಿಸಿದ ತರಗತಿಗಳು ಮೊದಲು ನಾನು ಬಿಗಿಯಾದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾಫಿ ಕಪ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮವಾದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉಪಹಾರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಊಟವು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ಇಲ್ಲಿ ಹೊಸ-ಶೈಲಿಯ ಆಹಾರವಿದೆ - ಹದಿನಾರು ಗಂಟೆ ಉಪವಾಸ. ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ರಂಗಮಂದಿರವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಕ್ರೀಡೆಯ ಇಲಾಖೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ಭೌತಶಾಸ್ತ್ರದ ರಂಗಭೂಮಿಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ಈಗ ಕಡಲತಡಿಯ ದೃಶ್ಯವು "ಹದಿನಾಲ್ಕನೇ" ವ್ಲಾಡಿವೋಸ್ಟಾಕ್ನ ಮರಿನ್ಸ್ಕಿ ಥಿಯೇಟರ್. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ತೂಕವು ಇರಬೇಕು, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದೆ. ಆದರೆ, ಅವರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ! ತುರ್ತಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತದ ರೂಪವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು, ನಾನು ಡ್ಯೂಕಿಯನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಅದು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ! ನಾನು ಹತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ!
ಚೆರ್ನಾಗೋರ್ಸ್ಕ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ
ಗುಮ್ಮಟಾದ ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಹಾರಿಸುವುದು, ಇದು ಕಲ್ಲಿದ್ದಲು ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊದಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಂಸದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಮಾಂಸವು ರುಚಿಕರವಾದ, ಸೌಮ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು. ಆದರೆ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಯಾರು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಮಣ್ಣಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಾಂಸ, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.
ಯುಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ ನಟಾಲಿಯಾ ಡಿಮಿಟ್ರೀವ್ನಾ ಕಾಸ್ಟಿಕಿನಾ ಜನರ ಕಲಾವಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನರ್ತಕಿ ಮತ್ತು ತಂಡದ ಕಲಾವಿದನ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನರ್ತಕಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ: " ನೀವು ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ? ನಲವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. " ಮತ್ತು ನಾನು ಉತ್ತರ: "ಸರಿ, ಹೇಗೆ, ಇದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಬೇಕು. " ಈಗ ನಾನು ಸಿಹಿ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೇಕು, ನನ್ನ ಆಹಾರದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿದೆ.
ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಒಂದು ಸೈನ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ . ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ದಿನ ಒಂಬತ್ತು ಸಂಜೆ ನಂತರ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಲಿಂಪಿಕ್ ರಿಸರ್ವ್ ಶಾಲೆಯ ನೃತ್ಯ ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಕರಾಗಿ, ಆಕ್ರೊಬ್ಯಾಟಿಕ್ ರಾಕ್ ಮತ್ತು ರೋಲ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಟ್ಮ್ಯಾನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲೇ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಾನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೂದಲು ampoules ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಅವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ - ಕೂದಲನ್ನು ಬೆಳೆಯಲು, ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಆರ್ಧ್ರಕಕ್ಕಾಗಿ. ಮಾಸ್ಕೋದಲ್ಲಿ ನಾನು ಶಾಶ್ವತ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾತ್ರ ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಅಥವಾ ಮಾಂಟೆನೆಗ್ರೊದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮಾಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಬ್ಬರು ನನ್ನ ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ನನಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಾನು ವಾರ್ನಿಷ್, ಮೌಸ್ಸ್, ಇಡುವ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಶಶೈಲಿಯನ್ನು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ (ದೃಶ್ಯಕ್ಕೆ - ಒಂದು ಬಿಗಿಯಾದ ಕಿರಣದ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ "ಕಲಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅವರು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, "ನೈಜ ಮಹಿಳೆ ಕೂದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ"! (ಸ್ಮೈಲ್ಸ್.)
ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಹಿಳೆ ಹಾಗೆ ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ . ನಾನು ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇಪ್ಪತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಚುಚ್ಚು ಬೋಟೊಕ್ಸ್ಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಹುಡುಗಿಯರು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ತುಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡುವ ವಿರುದ್ಧ ವರ್ಗೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮುಖಗಳಿವೆ. ಇದು ನನ್ನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯ.
ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು, ನೀವು ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಅಲ್ಲ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕಡಿಮೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮುಖವಾಡವಿದೆ - ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆನೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಜಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮುಖವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತನ್ನ ಆತ್ಮದ ಸೌಂದರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯ. ನನ್ನ ತಾಯಿಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾಳೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಅವಳಿಂದ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ.