ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಅಲಿಕಾ ಸ್ಕೊಕೊವಾ: "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಹಾನಿಯು ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ಚರ್ಮವು ನೀರು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ - ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ: ಕಣ್ಣುಗಳು, ಮಂದ ಬಣ್ಣ, ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಊತ, ಕೊಳೆತ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ. "
ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ - ಮತ್ತು ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!
ಅಲಿಕಾ ಸ್ತಕಾವ: "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಿಲ್ಲ! ಮತ್ತು ನಾನು ಸೈಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ವರ್ಗೀಕರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಮೊದಲ ಹಂತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ! "
ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಅಲಿಕಾ ಸ್ತಕಾವ: "ನಾನು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ನೀರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. "
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಿ.
ಅಲಿಕಾ ಸ್ಕೊಕಾವ: "ನಾನು ಖಚಿತವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ: ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಗಳು ನಿರಾಶಾವಾದಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಿಗಳಾಗಿವೆ. ರೋಗದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ! "
ಅಸೂಯೆ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಅಲಿಕಾ ಸ್ತಕಾವ: "ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು! ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಸರಳ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ! "