ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಶಾಶ್ವತ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಅದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಇರುವ ಸ್ಥಾನದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವೇನು? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೇರವಾಗಿ. ಪರದೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಕೆಳಗಿರುವಂತೆಯೇ ಕುರ್ಚಿಯ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಒಂದು ವಿರಾಮವಿಲ್ಲದೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಬೆಳಕಿನ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಬೆಳಕು ಚದುರಿದ ಬೆಳಕು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬದಿಯಿಂದ ಬೆಳಕು ಎಂದು ಭರವಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ದೀಪಗಳ ದೀಪಗಳು ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮಾನಿಟರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಫೋನ್ನನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಡಾರ್ಕ್ ಆವರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಬೆಳಕಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಪರದೆಯ ನಡುವಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ರಾತ್ರಿ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಿಟರ್
ಒಂದು ಸ್ಲಾಶ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾನಿಟರ್ನ ಹೊಳಪನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಹೊಳಪನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಳಿಕೆಯು ಕಣ್ಣಿನ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಫೋಟೋ ಸಂಪಾದನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಳಪನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೊಳಪನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ವಿರಾಮ ಮಾಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಪವರ್ ಗಂಭೀರ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೃಷ್ಟಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶವೆಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಕಾಂಪ್ಲೆಕ್ಸ್ - ಗುಂಪುಗಳು ಎ, ಬಿ ಮತ್ತು ಸಿ. ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನವೂ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಸಲಾಡ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬೀಜಗಳು.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ಕಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ದಿನಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ವಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅತೀವವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ.