ಒತ್ತಡ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ?
ಒತ್ತಡವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒತ್ತಡ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಜನಿಸಿದ, ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ದೇಹದ ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ. ಇದರರ್ಥ ನಾವು ಅವನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಒಂದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಒಂದು ಸನ್ನಿವೇಶವು ಒಂದು ದಿನ ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೋಡೋಣ.
ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಧ್ಯಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಸಮರ್ಥ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನರಮಂಡಲದ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಎಸೆಯಬಹುದು. ಎಷ್ಟು ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಿಯುತ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮುರಿಯುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ಮೈಲ್!
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ಸ್ಮೈಲ್!
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅವರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸು: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಶಪಥ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಫೀಡ್ ಒಂದೇ ರೀತಿ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದರೂ, ಶಾಂತಿಯುತ ಅಭಿಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಇತ್ಯರ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು:
ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ
ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ನಂತರ, ನಾವು ಅವಳ ತಲೆಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಕ್ರಾಲ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಹ ಗೀಳಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಇದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉತ್ತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪರ್ಯಾಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತೀರಿ.
ಸಲಹೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತನಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತಬ್ಬಿಬ್ಬುಗೊಳಿಸಿದರೆ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬದಲಿಸಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಮುದ್ರವು ಮೊಣಕಾಲು ಆಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಜೆ ನಾವು ನಿಂಬೆಯಂತೆ ಹಿಂಡಿದವು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಿಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ಟ್ರಿಕಿ ತಂತ್ರವಿದೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ. ದೊಡ್ಡ ಗ್ರಹಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಜಾಗತಿಕವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನೀವು ಸಂಜೆ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com.
ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಜನರು ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ "ಚಿತ್ರಹಿಂಸೆ" ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಧುಮುಕುವುದಿಲ್ಲ? ತದನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅವರು ಧುಮುಕುಕೊಡೆ ಜಂಪ್ ನಂತರ ಯುಫೋರಿಯಾ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಾರಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಗಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕ. ಕೂಲಿಂಗ್ ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕವಲ್ಲ, ಈ "ದೈಹಿಕ" ಒತ್ತಡವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮೋಲ್ಡಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಚುರುಕಾದ ವಿಧಾನವು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಶವರ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು, ನಾವು ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ
ಸಂಗೀತವು "ಜಾಯ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು" ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಹ ದುಃಖವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಗೀತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮಾತ್ರ.
ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಅವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಈ ದಿಕ್ಕಿನ ವಿಶೇಷವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಏನು, ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ತನ್ಮೂಲಕ ನೀವು ಮೆದುಳಿನ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಅಗತ್ಯ ಅನ್ಲೋಡ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬದಿಯಿಂದ ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.