ದೋಷ ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಸಂಜೆ ಆರು ನಂತರ ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯ
ಬಹುಶಃ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯವರ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, 5 ಗಂಟೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಮತ್ತು "ಸಮಯ" ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಅಂತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಹೋದರು - ಸಂಜೆ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಹತ್ತನೆಯದು, ಅಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯವು ಸರಿಯಾಗಿತ್ತು. ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎರಡು ಗಂಟೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಂತರ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಸಿವು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಗರ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಲಾಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಡಳಿತ - ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳು
pixabay.com.
ನಿದ್ರೆ ಮೊದಲು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಬೆಳಕಿನ ಭೋಜನವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಆರು ರಿಂದ ಏಳು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ದೋಷ ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ
FATS ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಂಕಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸರಿಯಾದ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅಸಾಧ್ಯ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಎ ಮತ್ತು ಇ, ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಚರ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ನರಳುತ್ತದೆ.
ಆಲಿವ್ ಅಥವಾ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೀನು, ಮಾಂಸದಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿ. ಆದರೆ ಗುಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಸಾಸೇಜ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ಗಳು - ನೀವು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕು.
ಕೇಕ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
pixabay.com.
ಅದೇ ಕಥೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು - ಅವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಸಕ್ಕರೆ, ಮಿಠಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಳುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಇದು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ದೋಷ ಸಂಖ್ಯೆ 3. ತಿಂಡಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ
ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾವು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ: "ಬಿಚ್ ಅಲ್ಲ, ಕೆಳಗೆ ಬಿಡಬೇಡಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ." ಸಹಜವಾಗಿ, ಮುಖ್ಯ ಊಟ - ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನ - ಯಾರೂ ರದ್ದುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಡೀ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಿಂಡಿಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಟ್ ಡಾಗ್ ಅಥವಾ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಲ್ಲ.
ಸ್ನ್ಯಾಕ್ - ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಎಂದಲ್ಲ
pixabay.com.
ದೋಷ ಸಂಖ್ಯೆ 4. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು
ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಆಹಾರವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು.
ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟಗಳು ಹಳೆಯ ಜೀನ್ಸ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
pixabay.com.
ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ.
ದೋಷ ಸಂಖ್ಯೆ 5. ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಬಿಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ
ಭ್ರಮೆಯು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದದು. ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಪ್ಪು ಯಾವುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ರೆಡ್ನ ಡಾರ್ಕ್ ಬಣ್ಣವು ವರ್ಣಗಳ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ.
ಸರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
pixabay.com.
"ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ" ಯಾವುದೇ ಭೋಜನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಘನ ಧಾನ್ಯದ ಹೊರಾಂಗಣ ಅಥವಾ ಡೆಕ್ಲೆಸ್ ಲೋಫ್ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರಭೇದಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ದೋಷ ಸಂಖ್ಯೆ 6. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಘನೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ರಸದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ
ಆಧುನಿಕ ಘನೀಕರಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಸಲಾದ ಹಸಿರುಮನೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಹಸಿರುಮನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ರಸದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು
pixabay.com.
ಆದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗಿರುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಉಳಿದಿದೆ. ಅವರು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ದೋಷ ಸಂಖ್ಯೆ 7. ಎಲ್ಲಾ ಸಾವಯವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ
ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬೇಕು: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ "ಆರ್ಗನೈಸರ್" ನಲ್ಲಿ ಶಾಸನವು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಕೃಷಿ, GMO ಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಟನಾಶಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಆದೇಶಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಬೆಲೆ ಜಾಹೀರಾತಿನಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಕಡಿಮೆ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ ಇವೆ
pixabay.com.