"ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಸುಂದರವಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲೇ ನಾನು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹುಡುಗಿಗೆ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾನು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಮೊದಲು 5 ಬರ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕೆ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನಾದರೂ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು 16 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವನಾಗಿದ್ದಾಗ, ಈ ಬರ್ಗರ್ಸ್ ಬಹಳ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಂದು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಭಾವಿಸಿದೆ! ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಏನಾದರೂ ಇದೆ, ನಾವು ಬೆಳೆಯುವಾಗ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಟೈಪ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸಹನೀಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ ನಾನು ಆಗಿತ್ತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹುಡುಗಿಯರ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು, ಇದು ಕೇವಲ ಸೌಂದರ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು 16 ರಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆಂದು ನೆನಪಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಈಗ ಹೇಗೆ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಈಗ ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ: ದಿನ ಮೇಕ್ಅಪ್, ಸಿಲಿಯಾ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಾಹ್ಯರೇಖೆ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿವರಣೆ. ಆದರೆ 16 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಾಣ, ಮಸುಕಾದ ಐಸ್, ಎಲ್ಲಾ ಬೋರ್. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಈ ಗೋಲ್ಡನ್ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬದಿಯಿಂದ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ! ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ.
ಮತ್ತು ಪದವೀಧರ ತರಗತಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ನಾನು ನಂತರ 15-16 ವರ್ಷಗಳು. ನಾನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾರೂ ಇದನ್ನು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು "ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೊರಬರಲು". ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು 100-ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 100-ಗ್ರಾಂ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಂಚುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಸಾಲಾಗಿ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಕಂಡಿತು. ನಾನು ಸುಮಾರು 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನಾನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಿ ವಿಜಿಕಾದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಟನಾ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮೇಲೆ ವರ್ತಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿತ್ತು. ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ.
"ಈಗ ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಒತ್ತಿಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ 16 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ಬಾಣಗಳು, ಸ್ಮೋಕಿ ಐಸ್, ಎಲ್ಲಾ ಬೋರ್"
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್ನಿಂದ
ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದೆ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ - ಬಲ ತಿನ್ನಲು, ಅದು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದು ನನಗೆ ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: "ಅದು ಹೇಗೆ - ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ?" ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ. ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನಾನು ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಇದ್ದರೆ, ನಾನು ಅಳಿಲುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಶಾಂತಿಯುತರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾನು ಭಯಾನಕ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ. ನನಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಾತ್ರಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಯೋಜನೆಯು "ಏಕಾಂಗಿ ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಮೂರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಶಾಲೆಯಾಗಿದೆ." ನಾನು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಡಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಬರೆದಾಗ, ನಾಯಕಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಫಿಲಿಂಗ್ ಮಾಡಲಾಯಿತು. ಅಂತಹ ದೇಹದಿಂದ ನಾನು ಇದ್ದಿದ್ದೆ. ನಾವು ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇತ್ತು, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಬಹಳಷ್ಟು ಪಠ್ಯ - ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆ. ನಾನು ಕನಸನ್ನು ಆರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇಡೀ ಯೋಜನೆಗೆ, ನಾನು ಸುಮಾರು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಏಕೆಂದರೆ ನನ್ನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹಾಸ್ಯಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸಂಬದ್ಧವಾಗಿವೆ.
"ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ನಲ್ಲಿ" ಒಂದು ಏಕಾಂಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಶಾಲೆಯು ಮೂರು ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ "ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಸುಮಾರು 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ"
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್ನಿಂದ
ನಾನು "ಆತ್ಮೀಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿ" ನಲ್ಲಿ ಸ್ಟುವರ್ಟ್ಸ್ ಜೀನ್ ಅನ್ನು ಆಡಿದಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಕಥೆ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಇತ್ತು. ಮೊದಲ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿರಬೇಕಾಯಿತು, ಆದರೆ ನಾನು ಗುಂಡಿಕ್ಕಿದಾಗ, ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ನಟರ ಮೇಲೆ ಸಹಾಯಕ, ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಪಕನು ನನಗೆ ತಿನ್ನಲು ಬೇಡಿಕೊಂಡಾಗ ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. (ನಗು.) ಮತ್ತು ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡನೇ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಜೋನೆ ಈಗಾಗಲೇ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಮೊದಲ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ನಾಯಕಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದವು. ಎರಡು ವಿಧದ ಜನರು ಇವೆ: ಅವರು ನರಗಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಗಂಟಲಿನ ಮತ್ತೊಂದು ತುಣುಕು ಏರಿಲ್ಲ. ನಾನು ಎರಡನೇ ವಿಧವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ದಿನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದಂಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಈಗ ನನ್ನ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾತ್ರಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಇತರವುಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು gelendzhik ರಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ನಾನು ಬಿಗಿಯಾದ ಸುಂದರ ಹುಡುಗಿ ಆಡಲು ಹೊಂದಿವೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಈ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದಾಗ ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಎಲ್ಲಾ ನೂರು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಇದು ಪಠ್ಯದ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದ ಒಂದು ವಿಧಾನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಗಿದೆ. ಅಂತಹ ನಟರನ್ನು ನಾನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಾನು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ನನ್ನ ಹೊಸ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಕುಳಿತಿದ್ದೇನೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ನನ್ನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 1200 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.
ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ, ಚಿತ್ರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರೆಸ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಪಿಜಿ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ - ನೀವು ವಿಶೇಷ ಬಿಗಿಯಾದ ಸೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಧರಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಚಿಕ್ ದುಗ್ಧಮುಖ ಒಳಚರಂಡಿ - ಪತ್ರಿಕಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತದೆ. "Instagram" ನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಾನು ಉದಾರವಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಫಿಟ್ನೆಸ್, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ದೇಹದ ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
"ನಟರು" ಡಿಯರ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿ "ಸರಣಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆದ ನಂತರ, ನಿರ್ದೇಶಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಪಕನು ನನ್ನನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬೇಡಿಕೊಂಡ"
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರ್ಕೈವ್ನಿಂದ
ನಾನು ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ಕ್ವಾಂಟೈನ್ ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನಾನು ಕೊಳವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನನಗೆ ಚಿಕ್ ಕ್ರೀಡೆಯಾಗಿದೆ: ಒಂದು ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಈಜುವುದು ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಯಾರೋ ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ಥಳಗಳು: ಮೊಣಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂದೆ - ಪಾಸ್. ಪೂಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಾನು ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸಮೂಹವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ರಚಿಸಿ, ದೇಹವನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 15 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸಬಹುದು. ಟಿವಿ ನೋಡುವಾಗ ಸಹ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಚಿಕ್ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ತೂಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಬೆಳೆಯುವಾಗ, ನಾವು ಈ ಸುವರ್ಣ ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ, ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತೆಳ್ಳಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನದಿಂದ ಬಝ್ಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಟೇಸ್ಟಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದು. ನಾನು ಆರೋಗ್ಯ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ದೇಹದಿಂದ ಸಂತೋಷಪಟ್ಟರೆ, ಅವನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಹಾರಿಹೋಗುತ್ತಾನೆ - ನಂತರ ಇದು ತಂಪಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಆದರೆ: ನಟನಾ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಮರಾ ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನನ್ನ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನನ್ನ ಮುಖ ಮತ್ತು ದೇಹವು ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಗರಿಷ್ಠ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು, ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಮೂಲಕ, ರಸ್ತೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದೋಪಚಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ಟೋನ್ ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. "
ನೀವೇ ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು, ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಅಥವಾ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿ! ಮೇಲ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಫರ್ಮೇಷನ್ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ: [email protected].