ಪ್ರಯೋಜನದಿಂದ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ: ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಡಿಸ್ಅಸೆಂಬಲ್ ಮಾಡುವ ಸಮಯ. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಾಳೆ ಅಥವಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪಫ್ಸ್? ನಾವು, ಗಮನಿಸದೆ, ಮಾಡದೆ, ಮಾಡದೆ, ಮಾಡದೆಯೇ ನಾವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉಪಹಾರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಊಟ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಬನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ನಗುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾವುದೇ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಇಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಈ ರೀತಿ ತೋರುತ್ತಿದೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಒಣಗಿದ ಬ್ರೆಡ್.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಹೌದು, ಸಕ್ಕರೆಯ ಪುಡಿಯಲ್ಲಿನ ಬನ್ ಬಹಳ ಸೆಡಕ್ಟಿವ್ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಫ್ಲೈ ಹತ್ತಿರ ನೀವು ಅವರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ವಿಷಾದಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಗ್ಲಾನ್ಸ್ ಸಹ, ಲಾಲಿಪಾಪ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ಯಾಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕೋರ್ಸ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಹೊಡೆಯಬಹುದು. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆಡಬೇಡಿ.

ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು

ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.

ಸಂಕೀರ್ಣಕ್ಕಾಗಿ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ತಿನ್ನಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಏಕೆ ವಿಕಾರವಾದ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು? ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಿಂಡಿಗಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಬೀಜಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಊಟ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ತಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಹೊಸ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ಅದೇ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲಿವೇಟರ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು

ನಿಮ್ಮ ಕಛೇರಿ ಎಂಟನೇ ಮಹಡಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಭಯಾನಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಎಲಿವೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿಲ್ಲ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಏರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸದ ಸಮಯವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಸೇರಿಸಬಾರದು.