ರಾತ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ, ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಗಮನಿಸಲಿಲ್ಲವೇ? ನೀವೇ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಲ್ಲ, ಒಂದು ರಾತ್ರಿ "RAID" ನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಅಗ್ರ ಹತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಇದು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ಮೊದಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ಒಂದು ಇತರರು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅಗತ್ಯ. ತಡವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಜನರನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಅನುಭವಿಸದಂತೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಏನು ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.
ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಣಬೆ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಅಣಬೆಗಳು
ಹಣ್ಣು ಸಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳ ಬೃಹತ್ ಹುರಿಯಲು ಪ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಫ್ರೈ ಮಾಡಲು ನಾವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವು ಒಂದೆರಡು ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಅಣಬೆಗಳಿಂದ ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಆಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ, ನಾವು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಮಶ್ರೂಮ್ಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ಸ್
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಪಲ್ಸ್
ಯಾವ ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬುಗಳು ಪ್ರಮುಖವಾದವು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹಸಿವು ಮಾತ್ರ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ತಾಜಾ ಸೇಬಿನಿಂದಲೂ ಸಹ ನೀವು ಬೇಕನ್ ಜೊತೆ ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದಿಂದ ಸುರಿಯುವುದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯದ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ಲಸ್ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಸ್ತುಗಳ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಇದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ತನವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಮಾಂಸವು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಸೇಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಲಘು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು, ಚಿಕನ್ ಮಾಂಸದ ಮೇಲೆ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಬದಲಿಸಿ.
ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಬಾದಾಮಿ ಬೀಜಗಳು
ರಾತ್ರಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಅವು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ - 5-10 ತುಣುಕುಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಬೀಜಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನೀವು ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅಲ್ಲ.
ಕಾಶಿ.
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಕಾಶಿ.
ಗಂಜಿ ಸೌಂದರ್ಯವು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸಹ ಬೆಸುಗೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಜಾಮ್ ಸೇರಿಸದೆಯೇ ಹಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ . ನೀವು "ಖಾಲಿ" ಗಂಜಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಸೆಲೆರಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸೆಲೆರಿ
ಎಲ್ಲರೂ "ಡೈಜೆಸ್ಟ್" ರುಚಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಸೆಲರಿ ವಾಸನೆ, ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಇದು ವಿಶ್ವದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಸೆಲೆರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 100 ಗ್ರಾಂಗೆ 16 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಹಲವಾರು ಗ್ರಾಂ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಲೈಫ್ಯಾಕ್: ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮರಿಗಳುಳ್ಳ ಸೆಲರಿ ಕತ್ತರಿಸಿ - ಈ ಭಕ್ಷ್ಯವು ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೆಲರಿಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವು ಹೆಚ್ಚು.
ಸುಶಿ
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಸುಶಿ
ರೋಲ್ಗಳ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ಭೋಜನವಾಗಬಹುದು (ಕೇವಲ 350 ಕಿಲೋಕಾಲೋರೀಸ್). ಸಹಜವಾಗಿ, ಸುಶಿ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದೇ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ರೋಲ್ಗಳು ಐದು ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ವಿಷಯವಿದೆ: ಕೇವಲ ಹೊಸದಾಗಿ ಬೆಸುಗೆ ಹಾಕಿದ ರೋಲ್ಗಳು ಮಾತ್ರ ಚಿತ್ರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಬೇಯಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಲ್ಲ.
ಹಾಲು
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಹಾಲು
ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಹಾಲು ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಜೊತೆಗೆ, ಹಾಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - 20 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಐಟಂಗಳನ್ನು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಿಂದ ಹಾಲು ಸಾಗಿಸಬಾರದು.