ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಹೋಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಇದು ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ, ಸುಡುವ ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಕ್ರಾಸ್-ಕಂಟ್ರಿ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ 350-400 kcal ಅನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡಿದಾಗ - ಸುಮಾರು 2 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ಸುಮಾರು 700 kcal. ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ವಾರದಲ್ಲಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಕೀ ಸವಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಕೀ ಪ್ರಚಾರವಾಗಿರಬಹುದು.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನಿಜ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸೋಪ್ ಎರಡನೇ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿನ್, ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಎರಡನೇ ಬದಲಿಗೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸೂಪ್ ದೀರ್ಘ ಶುದ್ಧತ್ವವನ್ನು ನೀಡಿತು, ಮಾಂಸ, ಪಕ್ಷಿಗಳು ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರಿಸಿ. ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕಡ್ಡಾಯ ಪಾನೀಯ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು: ಚಹಾ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ. ಸಿಹಿ ಮೇಲೆ ಒಲವು ಮಾಡದಿರಲು, ನೀವೇ 1-2 ಚಮಚ ಜೇನು ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಬಿಸಿ ಕೋಕೋವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.