ಸಂಯೋಜನೆ ಸಂಖ್ಯೆ 1
ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಕಪ್ಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ - ಮಾಂಸ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ, ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ಪರ್ಚಿಂಕಾ ಸೇರಿಸಿ
pixabay.com.
ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ 2.
ಅರಿಶಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು ಮುಗಿಸಿದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಾಲು, "ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಾಲು" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
40 ಗ್ರಾಂ ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು 100 ಮಿಲಿ ನೀರಿನ ಮಿಶ್ರಣ, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಒಂದು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿ, ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ ಕಡಿಮೆ, ಸ್ಫೂರ್ತಿದಾಯಕ, ದಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಗಾಜಿನಿಂದ ಪಡೆದ ಉತ್ಪನ್ನದ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇಖರಿಸಿಡಬೇಕು.
ಗೋಲ್ಡನ್ ಹಾಲು
pixabay.com.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ 1 tbsp ನಲ್ಲಿ. l. ಅರಿಶಿನವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಲ್ಲಿ 26%, 16% ದೈನಂದಿನ ದರದ ದರದ, ಅನಿವಾರ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6, ಜೀವಸತ್ವಗಳು B6 ಮತ್ತು C. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ , ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ 3.
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಂತೆ, ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹುರಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು 18% ರಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಜೊತೆಗೆ, ಈ ತರಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೈನಂದಿನ ದರದ 213% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.
ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಹೃದಯವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತವೆ
pixabay.com.
ಸಂಯೋಜನೆ ಸಂಖ್ಯೆ 4.
ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗ್ಲಾಸ್ನ ಗ್ಲಾಸ್ನ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಆಫ್ ಫ್ರೆಶ್ ಗ್ರ್ಯಾಪ್ಫ್ರೂಟ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ 12 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1.5-1.6 ಕೆ.ಜಿ. ಈ ಸಿಟ್ರಸ್ನ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ - ಮೀನು. ಇದು ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ - ದೊಡ್ಡ ಸಂಯೋಜನೆ
pixabay.com.
ಸಂಯೋಜನೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ 5.
ಆಹಾರವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರಿಂದ, ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ - ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಡಿ - ಕಹಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅದರ 100 ಗ್ರಾಂಗಳು ದಿನನಿತ್ಯದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ: ಪ್ರೋಟೀನ್ - 16%; ಕಬ್ಬಿಣ - 66%; ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ - 97%; ತಾಮ್ರ - 88%; ಸತು / - 22%; ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - 57%; ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6; ವಿಟಮಿನ್ B6 - 2%; ಬಿ 12 - 5%; ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ - 9%; ರಿಬೋಫ್ಲಾವಿನ್ - 5%.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೇಗೆ?
pixabay.com.
ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ಸಾಸಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.