ಈ ವರ್ಷ ಒಕ್ಸಾನಾ ಸ್ಕಕುನ್ ಎರಡು ಪೂರ್ಣ-ಉದ್ದದ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರು, ಮತ್ತು ವರ್ಣಚಿತ್ರಗಳ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಥಮ ಪ್ರದರ್ಶನದಲ್ಲಿ "ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಎಲ್ಲವೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ನಟಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಖಾತೆ
ಪ್ರೀಮಿಯರ್ಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು, ನಾನು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದರ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 800 ಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಗರಿಷ್ಠ ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿದೆ. ಉಪವಾಸವಿಲ್ಲದೆ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಸ್ಯ ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್-ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಪರ್ಯಾಯದಲ್ಲಿನ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ. ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ದಿನ ಭೋಜನವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಡೇಸ್ನಲ್ಲಿ - ಗಂಜಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು. ಒಂದೆರಡು ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ. ತೈಲ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಪವರ್ ಮೂರು ಸದಸ್ಯರು, ಮತ್ತು 800 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: 250/300/250. ಆದರೆ ನಾನು ವಿಪರೀತ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿರಳವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನನಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹಾರದ ಉತ್ಪನ್ನ - ಸ್ಮೂಥಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸೆಲೆರಿ, ಸೇಬು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಣ್ಣಗಳು (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ). ತೈಲ ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಲಿನಿನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬಲವಾದ ಫೀಡ್
ನಾನು ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ದೊಡ್ಡ ಟೆನಿಸ್ನ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ಮಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬಲವಂತದ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿತ್ತು. ಆದರೆ ಈಗ ನಾನು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಕೋರ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ನಿಕಟವಾಗಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಅಥವಾ ಆಡುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಾನು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಗಂಟೆಯ ಆಟವು ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಡಿಯನ್ ಲೋಡ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಪೆಲ್ವಿಸ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಉಚಿತ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ, ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೋಳಿನ ಮೇಲೆ ಚರಣಿಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಭಾಗಿಯಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮಗಳ ಜೊತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
ಹನಿ ಸ್ಯಾವೇಜ್
ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಧಾನವು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಾಕರ್ ಆಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ರಬ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಜೇನು. ಅದರ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಕೋಮಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾನಯಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಬಾತ್ರೂಮ್ನಲ್ಲಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಡೈಸಿಗಳ ಕಿರಣದಿಂದ ಮುಖವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಈರುಳ್ಳಿ
ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉದ್ದನೆಯ ಕೂದಲನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ಥಿಯೇಟರ್ ಅಕಾಡೆಮಿಯ ಅಧ್ಯಯನದ ಮೊದಲ ದಿನದ ಮೊದಲು, ನಾನು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಲಗತ್ತಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮೂವತ್ತು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳನ್ನು ವಜಾ ಮಾಡಿದರು. ಎಲ್ಲಾ ರಾತ್ರಿ ಅಳುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅದು ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಮರಳಿತು. ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಕೂದಲು ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಲುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ತುರಿಯುವ ಮೇಲೆ ರಬ್ ಮತ್ತು ತೆಳುವಾದ ಮೂಲಕ ಬಿಲ್ಲು ಹಿಸುಕು, ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಭಾಗಗಳ ರಸ ಸೇರಿಸಿ, ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ. ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ನ್ಯಾನೋವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಿಥೀನ್ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ತಲೆ ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ನಾನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆ.