"ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವವರು, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾದಾಗ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸಲಿಲ್ಲ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ - ನಾನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಕಾಫಿ. ಮತ್ತು ಸಂಜೆ - ಫ್ಯಾಶನ್ ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ಯೂತ್ನಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ - ಪಕ್ಷಗಳು, ನೈಟ್ಕ್ಲಬ್ಗಳು, ನಂತರದ ಪಕ್ಷ ಮತ್ತು ಇತರ "ಚಾರ್ಮ್ಸ್" ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ!
... ಇಂದು ನಾನು ಹೊಸ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಬದಲಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ನನಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, "ಸ್ಟಾಪ್" ನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಟರ್ಮೆರೇಟಿವ್ ಚಳುವಳಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ನನ್ನ ಹತ್ತಿರದ ವೃತ್ತಕ್ಕೆ ಬರುವ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ಕನಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಯಿತು, ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿತು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಹೋಯಿತು. ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಃ. ಏಕೆಂದರೆ ದಣಿದ. ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳ ಅರಿವು ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಂದಿತು: ಆ ಆಹಾರವು ಆರಾಧನೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇಂಧನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು; ಕೆಲಸ (ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ) ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೋನ್ ಆಗಿರಬೇಕು; ಪರಿಸರ ಸ್ನೇಹಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನನ್ನ ತಲೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ...
ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನೂಲುತ್ತಿದ್ದರು - ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಬಂದರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು. ಆದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ (ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗೆ ಅದೃಷ್ಟ!) ತನ್ನ ತಲೆಯಿಂದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದ - ಮತ್ತು ಈಗ, ಅವರು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೋವಿಯತ್ ಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಇಂದು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ! ಬಾಡಿಪಂಪ್ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪಿನ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಗರ್ಲ್ಸ್, ಇಂದು ವಿಶ್ವದ ಒಂದು ಬಾರ್ಬೆಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಗುಂಪು ವಿದ್ಯುತ್ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ! ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತ್ವರಿತ ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಇದನ್ನು "ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಲಿಪೊಸಕ್ಷನ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬು ಇಲ್ಲ (ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ), ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ - ಪೃಷ್ಠಗಳು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ರೂಪಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಯೋಗವು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ರೀತಿಯ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ, ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ! ದೇಹಕ್ಕೆ (ಸ್ನಾಯು ಫ್ರೇಮ್) ಎರಡೂ ಲೋಡ್ಗಳು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ (ನಾನು ಪ್ರಜ್ಞೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ, ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆಂತರಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ!). ನಾನು "ಯೋಗ 23" ಎಂಬ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ಗರ್ಲ್ಸ್, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಇಲ್ಲಿದೆ! ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ: ಇದು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಯೋಗದ ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಏಷ್ಯಾದ ಸೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ 23 ಮಾಟ್ರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ತತ್ವ: ಕನಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ದಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆ. ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದೇಹದ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ- ನಿಯಂತ್ರಣ). ನಾನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ!
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಭೌತಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಆಚರಣೆಗಳು ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಮೂಲ್ಯವಾದದ್ದು ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನೃತ್ಯ. ವಾಹ್, ನಾನು ನೃತ್ಯ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌಂದರ್ಯ.
ಆದರೆ ನಾನು ರನ್ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರೀತಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಯೋಗ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ - ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವವರು. ನಾನು ಎಲ್ಲೋ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಾಕ್ - ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ಏರೋಬಿಕ್ ಲೋಡ್ನ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಚಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವು, ಮೂಲಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ!
ಈ ಎಲ್ಲಾ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಾನು 10-15 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ! ನಾನು ಈಗ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ (ಇದು ನಿಜವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!).
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹುಡುಗಿಯರು, ನಿಮಗಾಗಿ ಪಾಠವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಬಹುದು.
ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮಾಯಾಲೆನಿ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ - ತದನಂತರ ಇಡೀ ವಿಶ್ವವು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "