ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಲಿಸಿ ಪಾತ್ರೆಗಳು? ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೊಡೆತಗಳು, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೋಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುರಿದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಡೆಯುತ್ತಾನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವತಃ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ನಿಂತಿದೆ, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮಾತ್ರ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆದುಳು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಹೊರಸೂಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯವು ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಪೇರಳೆ ಅಥವಾ ಹಾಡುವ ಹೊಡೆತ? ಗಾಯನ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸಿ - ಇದು ಅದೇ ಚಾವಟಿಯ ಫಲಕಗಳು. ಅಂತಹ ಚೂಪಾದ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮಾನವ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಹಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಲಸ್ ಹಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾತನಾಡಿದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು.
ಚಹಾ ಅಥವಾ ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ? ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾ. ಈ ಇಬ್ಬರು ಪಾನೀಯಗಳು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪೀಳಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತೊಂದು ವಸ್ತುವಿರುತ್ತದೆ - ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್. ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಸಂಖ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಜಾಯ್.
ವಾಚ್ ನೀರು ಅಥವಾ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿ? ನೀರನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀಲಿ, ನೀಲಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ನೀರಿನ ಬಣ್ಣಗಳು ಕೋಲ್ಡ್ ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ನಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆಂಕಿಯ ಬಣ್ಣವು ಕೆಂಪು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನರಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಹಾಲ್ವಾ? ಹಲ್ವಾ. ಈ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ - ಜಾಯ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಆದರೆ ಹಾಲ್ವಾ ಸಹ ಫಾಸ್ಫಟಿಡಿಲ್ಶೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಈ ವಸ್ತುವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಒತ್ತಡ ಹಾರ್ಮೋನ್.
ಸಲಹೆ: ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವೇ ಪಡೆಯುವುದು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೇಳಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಹೇಳಿ.