ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು 21 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 85 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಇದ್ದಾರೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ಕನೆಕ್ಟಿವ್ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ "snoves" ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸೊಂಟವು ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶವು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯಮಾನ, ಅದರಿಂದ ಅನೇಕ ಸುಂದರ ಲೈಂಗಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳ ಬಯಕೆಯು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಮಸಾಜ್
ಮಸಾಜ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು, "ಸ್ನ್ಯಾಪ್ಗಳು", ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ "ಕಿತ್ತಳೆ ಕ್ರಸ್ಟ್" ಸ್ವತಃ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಾರದು, ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿದ ನಂತರ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನವು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸಮಸ್ಯೆ ವಲಯವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಕಾರಣ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಬಹುತೇಕ ಸಮಸ್ಯೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ತೂಕ ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಮೇಲೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ "snaps" ಕಡಿಮೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದುದು, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ಅವುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದಾದ 4 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮುಂಚೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮರೆಯದಿರಿ
ಗುಳ್ಳೆಗಳು
ಸಲೀಸಾಗಿ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತಿದ್ದಂತೆ ರನ್ ಮಾಡಿ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಮೀರಿ ಹೋಗಬಾರದು. ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಂಡು. 15-20 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಾರಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕುಳಿಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಯೋಜನೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ, ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಜಿಗಿತ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಳಿಯುವಂತೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 10-15 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ಸ್ಟೆಪ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಒಂದು ಬೆಂಚ್, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಥವಾ ಘನ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ಐಟಂನೊಂದಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಒಂದು ಪಾದದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತೊಂದನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಕಾಲುಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. 2 ಕಾಲಿಗೆ 10 ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಸೈಡ್ ಎವರ್ಶನ್ಸ್
ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್, ಲೆಗ್ಸ್ ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳು. ಬಲ ಅಥವಾ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಶಾಲವಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಮೊಣಕಾಲು ಬೆಂಡ್ ಮಾಡಿ, ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಂಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿ. ಕೋಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೆಲದಿಂದ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮುರಿಯಬೇಡಿ. ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಅದೇ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 20 ಬಾರಿ, 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
ನೀರು - ಆರೋಗ್ಯ ಮೂಲ
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಆರ್ಥಿಕ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಫ್ಯಾಬ್ರಿಕ್ ದ್ರವ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಸಹನೀಯವಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಗಂಟೆಗೆ 800-1000 ಮಿಲಿಯನ್ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಏಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ವಿಪರೀತ ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ.