ಸ್ವತಃ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಕಷ್ಟು ನೈಜ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅವರಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಅಲಾರ್ಮ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್
ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಡ್ಡಾಯ ಸಮಗ್ರ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಶಾಶ್ವತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ: ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಸಣ್ಣದೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಗೆ ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾದ ಘರ್ಷಣೆಗೆ ನೇರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು. ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಜವಾದ ಅಪೋಕ್ಯಾಲಿಪ್ಸ್ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನರಗಳು ತಿರುಗಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನನ್ನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.
ಭಸ್ಮವಾಗಿಸು
ಮತ್ತೊಂದು ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕ್ಷಣವು ಗಮನ ಕೊಡದಿರುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಭಸ್ಮವಾಗಿಸುವುದರಿಂದ ನಿರಂತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ, ಸಹ ಸಮಂಜಸವಾದ ಟೀಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಿರಣದಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಫಲಿತಾಂಶವು ನರಗಳ ಸ್ಥಗಿತವಾಗಬಹುದು. ಘಟನೆಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಕುಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಸಂಗತತೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವಿಕೆ: ಸುಳ್ಳು ಕೆಳಗಿಳಿದ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬದಲಿಗೆ, ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತಾನೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ಅಂತಹ ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕುಸಿತಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವು ತಪ್ಪಾದ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲದ ಅಂಗೀಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಡಿಸ್ಕರ್ಡ್ ವಿರೂಪಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ವ್ಯಕ್ತಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳೊಳಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು "ಕರಡಿ" ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಗಲ್ಲದ ಮುಂದೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎದೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿದರೆ, ಇದು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನಿಗೆ ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.