ಈಗ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಯೋಗವನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ವಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಯೋಗವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ರೂಪಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ಪಾಕವಿಧಾನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು, ಸರಳ: ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕೆ ಬರಲು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜನರ ವಲಯದಲ್ಲಿ - ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ.
ಮೆಚ್ಚಿನ ಮೆನ್ ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ - ಪತಿ ಸೆರ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸನ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ - ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಪುನಃ ತುಂಬಲು ಬಹಳ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಪ್ರತಿದಿನ ನನಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲ. ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅಥವಾ ನಾನು ಎಲ್ಲಾ ದಿನವೂ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಅವರಿಂದ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಹಸ್ತಾಲಂಕಾರ ಮಾಡು, ಪಾದೋಪಚಾರ, ಮಸಾಜ್ಗಳು. ಡ್ಯಾಮ್ ಸೂತ್ಸ್. ಮತ್ತು ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ, ಸನ್ಯಾನಿ ಸನ್ನಿ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಹಾರ್ಡ್ ಮೋಡ್ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಈ ಅವಧಿಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ವೆರೊಚ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಳೆಯದು - ಅದು ಸರಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳು ಹಿಂದಿನ ಆಕಾರವನ್ನು ಮರಳಲು ಸ್ಟಟ್ಕಾಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ನಿಯಮಿತ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: instagram.com.
ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು, ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು.
ಡಯೆಟರಿ ಕೇಕ್
ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ givending. ಆದರೆ ಒಂದು "ಆದರೆ": ಭಾಗವು ಕನಿಷ್ಟ ಇರಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯ ಭಕ್ಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಿಟ್ಟು ಓಟ್ಮೀಲ್ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರು. ಅನಸ್ತಾಸಿಯಾ ಅವನ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಪಾಕವಿಧಾನ ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಜಗಳವಾಡುವಿಕೆ.
ಡಯೆಟರಿ ಆಪಲ್ ಪೈ.
ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.
ಪದಾರ್ಥಗಳು: 3-4 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, 1 ಕಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಓಟ್ ಪದರಗಳು, 1 ಕಪ್ ಸಕ್ಕರೆ (ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಇಡುತ್ತೇನೆ), 4-5 ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳು.
ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಾವಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ವಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ, ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಓಟ್ ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಪುಡಿ ಟೀಚಮಚ ಸೇರಿಸಿ. ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಟ್ ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸೇಬುಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.