ಶೃಂಗಾರ ಯೋಗ: ಆಸನ, ಯಾರು ಅದನ್ನು ನೀಡಲಾಗುವುದು

ಒಳ್ಳೆಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು "ಮೆಲಿ" ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಏಷ್ಯನ್ನರು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಾವು ಸಹ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು. ಬುಕ್ಮಾರ್ಕ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ.

ಭಂಗಿ ಕೋಬ್ರಾ

ಟೋನ್ನಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಮುಖವಾದ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ: ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಎದೆಯ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೆಲಕ್ಕೆ ಒತ್ತುವಂತೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ. ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ: ನಾನು ಆಸನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ 3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ವಿಳಂಬ ಮಾಡಿ. ಶಾಶ್ವತ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬಯಕೆ ಇರಲಿಲ್ಲ.

ಬಟರ್ಫ್ಲೈ ಭಂಗಿ

ಮಾದಕವಾದ "ಟಗ್" ಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯವಾದ ಭಂಗಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಒತ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬದಿಗೆ ಹರಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ಕೈಗಳು, ಚಿಟ್ಟೆ ರೆಕ್ಕೆಗಳಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅತ್ಯಾತುರ ಮಾಡಬೇಡಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು. ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳು ಜನನಾಂಗಗಳ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಖಾತರಿ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕರಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸವಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಬಾರದು - ಇನ್ನೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಆಸಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ಮಾಡಬಹುದು

ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.

ಸ್ಪಗತ್ ಖನುಮನಾಸಾನಾ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಂಡ್ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಾವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಎಡಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ನೀವು ಹುರಿಯನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ವಿಸ್ತಾರವನ್ನು ಪಡೆಯದಿರಲು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದಿರಿ. ಗರಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಭಂಗಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಗೆಸ್ಚರ್ನಲ್ಲಿ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಡಿ. ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯ ಯಾವುದೇ ಹಸಿವಿನಲ್ಲಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ರಕ್ತವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಬಿಡೋ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಲೋಟಸ್

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಭಂಗಿ. ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಆಂತರಿಕ ತೊಡೆಯ ಬಲ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಎಡ ಕಾಲುಗಳು. ನಾವು ವಿರುದ್ಧ ಹೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಟ್ರಿಕ್ ಅನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರಗೊಳಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅಂತಹ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಳಂಬ. ಆಸನ್ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಿಂಭಾಗದ ಆಂತರಿಕ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಸಣ್ಣ ಪೆಲ್ವಿಸ್ ಅಂಗಗಳು ಟೋನ್ಗೆ ಬರುತ್ತವೆ, ನೀವು ರಕ್ತದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬಾರದು.