ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪೋಷಣೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ದೇಹದ ಸೀಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಕಾರಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಹಾರದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಜೆಯ ನಂತರ, ಪ್ರತಿ 2-3 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಜಿಮ್ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಓಡಿಸಬೇಕು. ಸರಿಸಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಹಿಡಿದಿಡಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು
ಹೋಟೆಲ್ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಾಗ, ವಿಮರ್ಶೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಬಫೆಟ್ನ ಫೋಟೋಗಳು, ಹೋಟೆಲ್. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಮೈದಾನದ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು "ಎಲ್ಲಾ ಅಂತರ್ಗತ" ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಳಿದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಒಂದು ದೇಶದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ವರ್ಷದ ಬಹುಪಾಲು ಬೆಳೆಯುವ ದಕ್ಷಿಣ ನಗರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ - ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಅಗ್ಗವಾಗಲಿದೆ. ಕ್ರೀಡಾ ಮತ್ತು ಸರಳವಾದ ದಾಸ್ತಾನು - ಶಕ್ತಿ-ತೀವ್ರ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ಬ್ಯಾಗೇಜ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಜಾಗವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆರಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಬಾಯಾರಿಕೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ - ಆಹಾರದ ತಳವು ಶುದ್ಧ ಅಲ್ಲದ ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ನೀರಿರಬೇಕು. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ, ತಾಜಾ ಪುದೀನ ಮತ್ತು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ಹಲವಾರು ಹಾಳೆಗಳು, ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣದ 2-3 ಚೂರುಗಳು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವು ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆವರುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೇವಾಂಶದ ಕೊರತೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಕೊರತೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ
ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ನಗರ ಮತ್ತು ಪಕ್ಷಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ರಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ಈಜುತ್ತವೆ, ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುತ್ತವೆ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾಲಕ್ಷೇಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಗಮನಿಸದೆ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ-ಗಡಿಯಾರಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೊರಾಂಗಣ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಆದೇಶ ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯ, ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಂಬಿರಿ
ನೀವು ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಒವರ್ಲೆ ಅಥವಾ ಆದೇಶಿಸಿದಾಗ, ಹಸಿವಿನ ಒಳಗಿನ ಭಾವನೆ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಹಲವಾರು ಜನರಿಗೆ ಆದೇಶ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯುಎಸ್ಎ, ಸ್ಪೇನ್, ಇಟಲಿ ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಡುಗೆ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಮಾಲೀಕರು ಅವರು ನಿವಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದೇಶದ ಮೊದಲು, ಪತನದ ಮೂಲಕ ತಿನ್ನಬಾರದೆಂದು ಮಾಣಿ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.