ಶರತ್ಕಾಲ - ಮಳೆಯ ಸಂಜೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಪ್ಲಾಯಿಡ್ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು ಬಯಸುವ ಸಮಯ, ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಆದರೆ ಅಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ಇದು "Kolobka" ಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಗಾತ್ರದ ಜಾಕೆಟ್ಗಳು ಹಿಂದೆ ಮರೆಮಾಚುತ್ತದೆ? ನೀವು ಮರೆಯದಿರಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಇವೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಮಗೆ "ಧನ್ಯವಾದ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
1. ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಬೇಡಿ.
ಹೌದು, ಹವಾಮಾನದಿಂದಾಗಿ ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸತ್ಯವು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಪ್ರಕರಣವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ವಾಸಿಸಬಾರದು. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
2. ಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸಿನಾಬೋನ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಆಟವನ್ನೂ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು: ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದರಿಂದ ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ಟಿಕ್ ಮೋಡ್.
ಶರತ್ಕಾಲ - ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮೋಡ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ 20 ಬಾರಿ ಅದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ನೀವು ದುಃಖಿಸುತ್ತೀರಿ. ಟೈಮರ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಲಘು ಮಾಡಲು ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಳತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ದಿನ ನಾವು ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆದರೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ದೃಶ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪುಟಗಳ ದೈನಂದಿನ ಮಾಪನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಅತ್ಯಲ್ಪ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ದಿನದ ನಂತರ ದಿನವನ್ನು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
5. ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆ ರಚಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವಾದಿಸಬಹುದು - ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ವರದಿ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ, ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅವರು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣದ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.
ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ, ನೀವೇ "ಉಪಯುಕ್ತ ಪದ್ಧತಿಗಳ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳು ಬರೆಯಿರಿ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್, 30 ಅಳುತ್ತಾಳೆ, 8 ನೀರಿನ ಕನ್ನಡಕ, 1 ಗಂಟೆ ಓದುವಿಕೆ, ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ರೇಖಾಚಿತ್ರ, 20:00 ರ ನಂತರ ಅಲ್ಲ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆಕ್ಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಮಿ ಬಿಲೀವ್, ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಈ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹಲವು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ತಿಂಗಳಿಗೆ ಕೇವಲ 1-3 ಪಾಸ್ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನೀಡುವ ಸಣ್ಣ ಬಹುಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಈ "ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಸ್ನ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್" ನಿಂದ ಲಾಭವು ಏನಾದರೂ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
7. ಆನ್ಲೈನ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.
ಅಂತಹ ಘಟನೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ನಾನು ಇದರ ಸಂಘಟಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅದು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ತೂಕವನ್ನು (20 ಕೆಜಿ) ಕೈಬಿಟ್ಟಾಗ, ನನಗೆ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಈಗ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಶರಣಾಗುವ ಅದೇ ಜನರಿರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೇರಕವಾಗಲಿದೆ: "ಏಕೆ ಅವರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಅಲ್ಲ? ನನಗೆ ಏನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ? "
8. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾದದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.