ಜೀವನವು ನಮ್ಮಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಒಡನಾಡಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಅನೇಕರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಮಸಾಜ್
ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ವೇಗವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಮಸಾಜ್ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ, ನೀವು ಸಲೂನ್ ಒಂದು ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ತಜ್ಞರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗಂಡ / ಗೆಳತಿ / ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೋನ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೆದುಳನ್ನು "ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದು" ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹವನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಧ್ಯಾನ
ಮತ್ತೊಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ಧ್ಯಾನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಹೊಸ ಭಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಳೆಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮೌನವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೌನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಪಯುಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣವು ನಿರ್ಗಮನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆ ಅವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕನಸನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಲೆಗಳು ಸಹ ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನೃತ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ, ಕೊಳದಲ್ಲಿ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ರನ್ ಮಾಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಧ್ಯಾನದಿಂದ, ನೀವು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಜಾಗೃತಿಗೊಂಡ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಫೋಮ್ ಬಾತ್
ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದ ನಂತರ ಬಿಸಿ ಆತ್ಮ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಹೊಳೆಗಳು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಯಾವುದೇ ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅತಿರೇಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕನಸು
ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ದೂರವಿರಲಿ, ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹಿಮ-ಬಿಳಿ ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಒಯ್ಯಲು ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕನಸುಗಳ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಾರದು, ಆದರೆ ಕನಿಷ್ಠ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಮೆದುಳು, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ, ನಮ್ಮ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಅದು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ
ನಿಮ್ಮ ರಜೆ ಪ್ರಯಾಣವು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಆನಂದಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದಾದಂತಹ ಜನರನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಗ್ರಹವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಉಪಗ್ರಹ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ನರಗಳು.