ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುವುದು ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊಣಕಾಲು ಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲ.
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ 12 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾಕ್ ದೇಹವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ವಾಕ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹಾರ್ಡ್ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ.
ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ವಾಕಿಂಗ್ ವಾಕರ್ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಮೆರಿಕನ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಮಿದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಏಕತೆ. ಜಪಾನ್ "ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ" ಎಂಬ ಹಲವಾರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ಜಿನ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ, ಲೌಕಿಕ ಗದ್ದಲದಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಹಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ನೀವು ಅರಣ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಣ್ಣ ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಸೀಮ್ ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.