ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಫಾರ್ಮ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಾಮಾನ್ಯ Biorhiythms ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ! ರಜಾದಿನಗಳು ಮುಗಿದವು, ವಂದನೆಗಳು ಓಟಿಸಿ, ಇದು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಮಯ. ಇಲ್ಲ, ಕಚೇರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದವರಿಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೈಜ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಕೂಟಗಳ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ, ಭಾರವಾದ ಸಮಯ ಬರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು, ಹೇಗೆ ಫಾರ್ಮ್ಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುವುದು - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ.

ನೀವು ತಾಯಿಯ "ಕರೋನಾ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು" ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹಬ್ಬಗಳ ಮುಂದೆ ಇಡಲು ವಿಫಲವಾದರೆ, ನೀವು ತೂಕಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುತ್ತೀರಿ. ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮುಷ್ಕರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲು ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ - ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದವು ದುಪ್ಪಟ್ಟು ಮರಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಮಗು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಇದಕ್ಕೆ ಅವರು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ವತಃ ಗಮನ ಸೆಳೆಯಲು ಮಾತ್ರ. ಮತ್ತು ದೇಹವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಅದು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಹೋದರೆ, ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು, ಇದು ಜಪಾನಿನ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದ ಕುಟುಂಬದ ರಹಸ್ಯ, ಯುವಕರ ನಿಜವಾದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಲೀಟರ್. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ಗಾಜಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಮಕ್ಕಾಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಟ್ರಿಕ್.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಮಯ

ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ನೀರಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಜಪಾನಿನ ಕಾಲಜನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ಹಂತವು ಉಪಯುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮರುಪಾವತಿಯಾಗಿದೆ. ರುಚಿಕರವಾದ ಒಲಿವಿಯರ್ ಯಾವುದೇ, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಪವರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು. ಮೇಯನೇಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ಗಳು - ಹ್ಯಾಂಗ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ರೀಫಿಲ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ, ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸಿದರೆ - ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹಾಳಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಬೆರಿಗಳು ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೇಕ್ಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನಂಬಲು ಕಷ್ಟ? ಹಣ್ಣುಗಳು ಜೊತೆ appetizing ಕಪ್ಕೇಕ್ ಅಲಂಕರಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಮಾಪಕಗಳು ಮತ್ತೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಫಾರ್ಮ್ಗೆ ಮರಳಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನಾಯು ನಿಶ್ಚಲತೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ. ಲಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ಕಿಲೋಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ನಡೆಯಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈಗ ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಪಡೆಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಮರಳುತ್ತವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ತದನಂತರ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಸೇರಿಸಿ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, 7 ನೇ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ, ಗರಿಷ್ಠ 6 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಈಗ ಧೈರ್ಯ? ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ಗೆ ತರುವುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತರಬೇತಿಗೆ ಜಿಮ್ಗೆ ಮರಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ನಾನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಉಪಹಾರದ ನಂತರ 1.5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದು ತರಬೇತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಗಮಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ಸೋಮವಾರ - ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಹಿಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ.

ಮಂಗಳವಾರ - ಬೈಸ್ಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಭುಜಗಳು.

ಬುಧವಾರ - ಯೋಗ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಗುರುವಾರ - ಹಿಪ್ನ ಮುಂಭಾಗದ ಮೇಲ್ಮೈ, ಕ್ಯಾವಿಯರ್.

ಶುಕ್ರವಾರ - ಬ್ಯಾಕ್, ಎದೆ.

ಶನಿವಾರ - ಯೋಗ, ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು.

ಭಾನುವಾರ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕು, ನೀವು ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡೋಣ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾತ್ರ ಹುರುಪು ತರುತ್ತದೆ. ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ರಜಾದಿನಗಳಿಂದ ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಬಂದರೆ, ವಿರೋಧಿಸಬಾರದು, ಅದು ಹಿಂತಿರುಗಲು ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದರೂ ಸಹ. ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೊಸ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಸೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿನ್ನೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪೈಪೋಟಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮೀರಿಸಿ ನೀವೇ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹ್ಯಾಪಿ ರಜಾದಿನಗಳು! ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಬೇಕು!