ನಾವು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ಜೋಡಿಗೆ ಹೋಗಲು ಇನ್ನೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತದನಂತರ ತಂಪಾದ ಪೂಲ್ಗೆ ಕಿಕ್ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ಯಾವ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯು ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದೆ: ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ, ಟರ್ಕಿಶ್ ಹಮ್ಮಮ್ ಅಥವಾ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮೊದಲನೆಯದು, ಆದರೆ ಆರಾಧನೆಯೊ ಅಥವಾ ಭಾರತೀಯ ಶೆಡೆನ್ಗಳ ಜಪಾನಿನ ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಸಹ ಇವೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಯಾವುದು?

ಬೀದಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಬನಕದಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಕನಿಷ್ಠ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರಿನ ನಂತರ, ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಓಡಿಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಹಿಮದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಸಿದ್ಧವಿಲ್ಲದ ಜೀವಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ "ರಿಕವರಿ" ನಂತರದ ನಂತರ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಜೋಡಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಭೇಟಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ವಿಧದ ಸ್ನಾನಗಳು ತಮ್ಮ ವಿರಾಮವನ್ನು ವಿತರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಇತರ ದೇಶಗಳಿಂದ ಬಂದಿತು. ನಾವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಸೌನಾ

ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ರಷ್ಯನ್ ಸ್ನಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯಾವುದು? ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದರು! ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಷ್ಯನ್ ಸ್ನಾನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ. ಅದರಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ಎಪ್ಪತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಏರಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವು ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ (ನಲವತ್ತೈದ-ಎಪ್ಪತ್ತು ಪ್ರತಿಶತ) ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಅನುರೂಪವಾಗಿದೆ.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ - ರಷ್ಯಾದ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ

ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.

ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾತ್ತ್ವಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಅದೇ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಮೊದಲ ಗೋಲು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಕ್ರಮೇಣ ಚಾವಣಿಯ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಮೇಲಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಲ್ಲಿ ನೂರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ). ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಿಟಕಿಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೋಲ್ಡ್ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ವೇಳೆ, ಹಿಮ ಮುಳುಗುವಾಗಲೂ ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೇ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧೀಯ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಇದೆ. ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ದೇಹ, ಮುಖ ಅಥವಾ ಕೂದಲನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಮೂರನೇ ವಿಧಾನದ ನಂತರ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಿಂದ ತಕ್ಷಣ ಓಡಿಹೋಗಬೇಡಿ, ಉತ್ತಮ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ನೀರಿಗಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಕ್ವಾಸ್, ರಸ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬಹುದು. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮೀರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ (ಇದು ಜೋಡಿ, ವಾಕರ್, ತೊಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ).

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್, ಗಲಗ್ರಂಥಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ ಮತ್ತು ರೇಡಿಕಲ್ಟಿಸ್ಗಾಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಮನ್ವಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಬೇಕು. ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಉಗಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಟರ್ಕಿಶ್ ಹಮ್ಮಮ್

ಹಮ್ಮಮ್ ರೋಮನ್ ಪದಗಳು ಒಡೆತನದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ತುಂಬಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾರ್ಬಲ್ ಮೊಸಾಯಿಕ್, ಸ್ಟೋನ್ ಸೋಫಾಸ್ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಘನ ಸೌಂದರ್ಯ. ಕೋಣೆಯನ್ನು ದೊಡ್ಡ ನೀರಿನ ಬಾಯ್ಲರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಕುದಿಯುವಿಕೆಯಿಂದ ರೂಪುಗೊಂಡ ಉಗಿ ಗೋಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸರಬರಾಜು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಹಮ್ಮಮ್ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ. ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತೇವಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಮ್ಮಮ್ನಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು ಒಂದೇ (ಅರವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಲ್ಲ), ಆದರೆ ತೇವಾಂಶವು ತೊಂಬತ್ತು ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಗಾಳಿಯು ಉತ್ತಮ ಉಷ್ಣ ವಾಹಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಆಳವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹ್ಯಾಮ್ಮಾಮ್ನ ಭೇಟಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜೋಡಿ ನಂತರ ನೀವು ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜಬಹುದು

ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.

ಯಾವುದೇ ಸ್ನಾನವು ವಿನಾಯಿತಿ ಬಲಪಡಿಸುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳ ಉತ್ಖನನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಮ್ಮಮ್ನಲ್ಲಿ, ಇದು ಮೃದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮ: ನರಮಂಡಲವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ, ತಲೆನೋವು ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹ್ಯಾಮ್ಮಾಮ್ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ: ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅದು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಕೂದಲನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಅವುಗಳು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, moisturize. ಸ್ಟೀಮ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಆರೈಕೆಯ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಸೋಪ್ ಮಸಾಜ್, ವಿಶೇಷ ಕೈಗವಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊದಿಕೆಗಳು. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಸಹ ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಚಾರವನ್ನು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಮ್ಮಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಗರ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕೆಲಸವು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಇರಬೇಕು. ಆಸ್ತಮಾ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹಮ್ಮಮ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಫಿನ್ನಿಶ್ ಸೌನಾ

ಅದರಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಒಂದು ನೂರು ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಎತ್ತರವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ತೇವಾಂಶವು ಕೇವಲ ಹದಿನೈದು ಶೇಕಡಾ. ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ತೇವಾಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಶಾಖ ವರ್ಗಾಯಿಸಲು ಸುಲಭ. ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರಳವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು. ಇಂದು ಅನೇಕ ಸೌನಾಗಳಲ್ಲಿ, ಫಿನ್ಲ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ, ಸಂತೋಷದಿಂದ ಪೊರಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾದ ಸ್ಪಾ ಆಚರಣೆಗೆ ತಿರುಗಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೌನಾ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಶಾಖದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಹೃದಯವು ರಕ್ತವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಉಸಿರಾಡುವ ಹಾಟ್ ಏರ್, ರಕ್ತ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಮೆಂಬರೇನ್ಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಬಲವಾದ ತಾಪನವು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೌನಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ವೇಗವಾಗಿ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ - ನೋವು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ. ಆದರೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಹಡಗುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶವು ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದಿಂದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ರೋಗಗಳು - ನಿಷೇಧದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವನಿಗೆ ಸೌನಾ. ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಫಿನ್ನಿಶ್ ಸೌನಾ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಆಫ್ರೋ ಆಫ್ ಜಪಾನೀಸ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್

ಆಫರ್, ಜಪಾನಿನ ಸ್ನಾನ, ಸೀಡರ್ ಬ್ಯಾರೆಲ್, ಫೈಟೋಬಾಚ್ಕಾ - ಈ ಹೆಸರುಗಳ ಹಿಂದೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಇದೆ, ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಸ್ನಾನಗೃಹ (ಕೇವಲ ನಲವತ್ತು ಡಿಗ್ರಿ) ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರತೆ (ನೂರು ಪ್ರತಿಶತ) ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಕೆಲವೇ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೇಲಿ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು. ಜೀವಕೋಶಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಬಿಸಿಯಾದ ಸೀಡರ್ ಫಿಂಟನ್ಕೇಡ್ಗಳನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀಮ್-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಹೀಲಿಂಗ್ ವಸ್ತುಗಳು ರಂಧ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ತೂಗಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಮರುದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ನೀವು ಚರ್ಮವು ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ: ಇದು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಬರೋಚ್ನ ವಿನ್ಯಾಸ (ಸುಗ್ಗಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಲೆ ಹೊರಗಿಡಬೇಕು) ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಹ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು: ಇದು ಹೃದಯದ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಏನೋ ರಕ್ಷಿಸಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆ

ಫೋಟೋ: pixabay.com/ru.

ಇಂಡಿಯನ್ ಸ್ವಾಡಾನಾ

ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ "ಸ್ಲೆಡಾನಿ" ಎಂಬ ಪದವು "ಸ್ಪ್ರೇನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ" ಎಂದರೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸ್ನಾನವು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ - ಮರದ ಎದೆಯಂತೆ. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ತಲೆ ಹೊರಗಡೆ ಇರುವ ವಿಶೇಷ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಒಳಗೆ, ಆಯುರ್ವ್ಡ್ ಪ್ರಕಾರ, ತನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಎದೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ, ನಂತರ ಅದು ಉಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಷ್ಣತೆಯು ಒಳಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬೇಕು (ನಲವತ್ತೈದು ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ). ಆವಿಯಿಂದ ಸಮಯವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಹಣೆಯ ಬೆವರು ಮಾಡುವಾಗ). ಸತ್ಯವು ಸ್ನಾನದ ಅತಿಯಾದ ಉತ್ಸಾಹವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ರಾಶ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆವಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಾಗ, ಉಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಮೊದಲು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ನಿಂತುಕೊಂಡು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹವು ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಾನಲ್ಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪಂಚಕರ್ಮ - ಭಾರತೀಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನವು ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ಅತಿಯಾದ ಸಂಪೂರ್ಣತೆ, ನೀವು ಹೃದಯ ಅಥವಾ ರಕ್ತದ ರೋಗಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ.