ಶಾಲಾ ವರ್ಷದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು, ದಣಿದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇನ್ನೂ ವೃತ್ತಗಳು ಮತ್ತು ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ಈ ಅಸಹನೀಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ಪೋಷಕರು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಡ್, ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮಗ್ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ತಜ್ಞರು ಐದನೇ ಗ್ರೇಡ್ನಲ್ಲಿ ಐದನೇ ದರ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ನೀಡಲು ಐದು ದಿನಗಳ ಕೆಲಸ ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನ ಕೆಲಸ ವಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - 29 ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ. ಐದನೇ ದರ್ಜೆಯ ಆರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿ ವಾರದಲ್ಲಿ 31 ಪಾಠಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ -ಸ್ಕೂಲ್ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಆರರಿಂದ ಏಳು ಪಾಠಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ತರಗತಿಗಳ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಂಬತ್ತು-ಹತ್ತು ಗಂಟೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಕು. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಹೊರಗಡೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಐದನೇ ಮತ್ತು ಆರನೇ ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು, ಎರಡು ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಮನೆಕೆಲಸಕ್ಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲ.
ಪೋಷಣೆಯಂತೆ, ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಯೋಡಿಸ್ಡ್ ಉಪ್ಪು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ದಿನನಿತ್ಯದ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನು, ರಸಗಳು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆ, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳ ವಿಂಗಡಣೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ತಿನ್ನುವೆ, ನೀವು ಬೀಜಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಹುದು.
ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಫೋಟೋ: Unsplash.com.
ಉಪ್ಪು ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಚೂಪಾದ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೆಗರ್ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ಸ್ಟಿಕ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಾಯಿಸಲು, ಅತ್ಯಂತ ವಿನಿಮಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಪೋಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ರಿಂದ ಐದು ಬಾರಿ ಇವೆ, ಊಟಗಳ ನಡುವಿನ ವಿರಾಮವು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ವಿರಾಮಗಳು ಮುಂದೆ ಇದ್ದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಾಲಕರು ಶಾಲಾಮಕ್ಕಳ ಭಂಗಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು. ಡೆಸ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮಗುವಿಗೆ ಮೂರು ಬೆಂಬಲಗಳು ಇರಬೇಕು: ಕಾಲುಗಳು, ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೈಗಳು. ಟೇಬಲ್ನ ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರವನ್ನು ಈ ರೀತಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು: ಮಗುವು ತನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಮೇಜಿನ ಎತ್ತರವು ಮೊಣಕೈಗಿಂತ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೆಂ ಗೆ ಇರಬೇಕು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು "ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೊರ್ಸೆಟ್" ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರೀಡಾ ವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಇದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೈಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಪೂಲ್ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ಕೂಟರ್ ಅಥವಾ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳು ಸವಾರಿ, ಫುಟ್ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ವಾಲಿಬಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ಅಂಗಳದಲ್ಲಿ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಗುವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.