ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗಮನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕ್ಷೀಣತೆಯಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನಿರಂತರ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಭಯದ ಅವಿವೇಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ, ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಖಿನ್ನತೆಯ ಒಂದು ವಿಧವೆಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡದ ಮಾತ್ರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಫಿಟೊಥೆರಪಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಚು ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ, ಅವರು ಅತ್ತೆ-ಕಾನೂನು, ಪುದೀನ, ಆತ್ಮಗಳು, ವಲೇರಿಯನ್ನರು ಬೆಡ್ಟೈಮ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿಯೇ, ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾಯ್ಲರ್ಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾದ ಎಥೆರಿಕ್ ಆಯಿಲ್ ಹನಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಸಿಲ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಹತ್ತು ಹನಿಗಳು, ಹತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ತೈಲ ಹನಿಗಳು ಮತ್ತು ಋಷಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಇಪ್ಪತ್ತು ಹನಿಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೇಬು ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಪಲ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಗೆ ಹಾಕಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಒಂದು ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ತೂಕವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ತೂಕವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಅನನುಕೂಲತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹನಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಲೆಸ್ಯಾ ಫೊಮಿನಾ
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸು
ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದ್ಧತಿಗಳು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ. ಯುವಕರು, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ಕೂಡಾ ಇದೆ.
ಕ್ರೀಡೆ
ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳ ಹಂಚಿಕೆ, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಚಾರ್ಜಿಂಗ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ವಾಕಿಂಗ್, ಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮುಂತಾದ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಆತ್ಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಂತಹ ಆತ್ಮಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಮತೋಲನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಿ: ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿರುಗಿ, ಇಪ್ಪತ್ತು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಶವರ್. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಐದು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ, ನೀರಿನ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಕು. ಸಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗೆ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.