ಕಾರೋನವೈರಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಇದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕದ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅದೇ ಗತಿಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ತುಂಬಾ ನಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯದ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಯಿತು. ನೀವು ಮನೆಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿನ ತಾಲೀಮು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗದೆ ಇರುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಚಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದೀರಿ. ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವರ ಸಭಾಂಗಣದ ಹೊದಿಕೆಯನ್ನು ಅನೇಕ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.

ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಅನುಸರಿಸಿ

ನೀವು ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಜಿಮ್ನ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಸಿಬ್ಬಂದಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೋಂಕುನಿವಾರಕವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳ ಬೇಜವಾಬ್ದಾರಿ ವರ್ತನೆ ಕಾರಣ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನೇರ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹೌದು, ಬಹುಶಃ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ ನಿಮ್ಮ ಎರಡನೆಯ (ಅಥವಾ ಮೂರನೇ) ಮನೆಯಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ನಾವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡದೆ ಇರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಬಿಗಿಯಾದ ಸಂವಹನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಸ್ನೇಹಿತ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಅಥವಾ ನರ್ತನವನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಬಯಸಲಿ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಫೋಟೋ: www.unsplash.com.

ನನ್ನ, ಗಣಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮತ್ತೆ

ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಾವು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ನಾವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಅನೇಕ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ, ಉದ್ಯೋಗಕ್ಕೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಯದ್ವಾತದ್ವಾ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೋಗಿ - ಅದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಂತರ ನನ್ನ ಕೈಗಳು ವಿರಾಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾಠದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ.

ಸಮಯಕ್ಕೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಅರ್ಧ ದಿನ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಉಳಿಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಹೌದು, ತರಬೇತಿಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು, ವರ್ಗಾವಣೆಗೊಂಡ ಕೋವಿಡ್ -1 ನಂತರ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಗುಂಪು

ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಗತಿಗಳು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಎಂದಿಗೂ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನೇಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲಿಲ್ಲ, ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರಕ್ಕೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳ ಮರುಜೋಡಣೆ ಮಾತ್ರ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸಭಾಂಗಣಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಚದರ ಮೀಟರ್ನ ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ. ಸ್ಟಫ್ಟಿ ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು? ಬೇಡ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಐದು ಜನರು ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಾತಾಯನೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.