នៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទាមនុស្សតែងតែនិយាយថាអ្នកត្រូវតែ "ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក" នៅពេលសំរេចថាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ ដំបូន្មាននេះត្រូវបានកាត់បន្ថយជាញឹកញាប់ចំពោះការអនុញ្ញាតឱ្យឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃដែលជាការពិតក្នុងករណីជាច្រើនគឺជាជម្រើសដែលអាចអនុញ្ញាតិបាន។ ប៉ុន្តែ "ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក" មិនមានន័យថា "យកចុងសប្តាហ៍ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ 100%" ។ នេះមានន័យថាជាទំនាក់ទំនងដែលខួរក្បាលរបស់យើងជំរុញឱ្យយើងធ្វើការខណៈដែលរាងកាយរបស់យើងមើលទៅដូចជាសត្វលារឹងរូស - ពេលខ្លះមានអ្នកក្រោមបង្គាប់ពេលខ្លះអង្គុយចុះហើយបដិសេធមិនធ្វើចលនា។ រាងកាយរបស់យើងរឹងមាំស្រស់ស្អាតនិងយឺតហើយប្រសិនបើអ្នកស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកអ្នកអាចរកឃើញថាពួកគេមានសមត្ថភាពច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ជាការពិតរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកបាននៅពេលសម្រាកប៉ុន្តែរាងកាយរបស់អ្នកក៏អាចប្រាប់អ្នកបានដែរនៅពេលដែលគាត់ត្រូវការទទួលបានការលំបាក។
ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល
អ្នកដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលយូរល្មមនឹងមានរឿងបែបនេះ: ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែបានបណ្តុះបណ្តាល។ ហើយវាត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុន្តែមានលក្ខណៈរាងកាយជាមួយអ្នកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ចាប់ផ្តើមការព្យាបាល: យករបារទទេហើយធ្វើឱ្យសាច់មួយគូ។ សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? ប្រសិនបើទាំងអស់គឺល្អសូមបន្តការហាត់ប្រាណ។ នៅគ្រប់ដំណាក់កាលថ្មីមានអារម្មណ៍ថាតើរាងកាយរបស់ខ្ញុំមានប្រតិកម្មយ៉ាងម៉េចហើយវាស្នើសុំឱ្យអ្នកបន្តឬឈប់។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវការតិចជាងកម្មវិធី។ ឧទាហរណ៍អ្នកមានគម្រោងបង្កើនទំងន់ 60 គីឡូក្រាមប៉ុន្តែមានតែ 50 គីឡូក្រាមប៉ុណ្ណោះដែលទទួលបាន។ ស្តាប់រាងកាយប៉ុន្តែជឿជាក់លើកម្លាំងនិងភាពធន់របស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកសួរគាត់ថាតើវាមានសមត្ថភាពអ្វីហើយមិនគ្រាន់តែថាវាមិនអាចទេ។
ការបណ្តុះបណ្តាលជួយឱ្យដឹងពីកម្លាំងរបស់ពួកគេ
រូបថត: USPLASH.com ។
នៅក្នុងការព្រួយបារម្ភប្រចាំថ្ងៃ
ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើការនៅពីចម្ងាយអ្នកអាចប្រើវាតាមការពេញចិត្តរបស់អ្នក។ រៀបចំផែនការមួយថ្ងៃរួមមានការផ្អាកមិនត្រឹមតែសម្រាប់ម្ហូបអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅក្នុងការអនុវត្តផងដែរ - ការហាត់ប្រាណខ្នាតតូចសមាធិលាតសន្ធឹងលាតសន្ធឹង។ ពួកគេទាំងអស់នឹងជួយអ្នកឱ្យស្តារតុល្យភាពខាងវិញ្ញាណហើយត្រលប់មកបំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នកវិញ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អទទួលបាននាឡិការងទន្លេហើយគេងរយៈពេល 1 ម៉ោងដេកលក់ - វាគិតលុយអ្នកដោយកម្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគេងលក់ហើយអ្នកត្រូវតែនៅលើអ៊ីនធឺណិតសូមដើរលើការដើរលើតន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្តនៅក្នុងកាសហើយដាក់សំឡេងលើការជូនដំណឹងដូច្នេះទូរស័ព្ទនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសញ្ញានៅពេលដែលសារមកដល់ក្នុងការជជែក។
ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលារយៈពេល 1 ម៉ោងហើយកុហកចូលគេង
រូបថត: USPLASH.com ។
នៅក្នុងការិយាល័យចិត្តវិទូ
សុខភាពសន្តិភាពគឺសំខាន់ណាស់។ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការទៅរកចិត្តវិទ្យាសូមប្រាប់គាត់អំពីបញ្ហារបស់ខ្ញុំដោយស្មោះត្រង់ហើយស្វែងរកវិធីដើម្បីដោះស្រាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គអ្នកត្រូវសួរខ្លួនអ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកកម្រិតនៃការអស់កម្លាំងនិងបន្ទុកអារម្មណ៍។ គ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ពួកគេដូច្នេះការដុតមិនកើតឡើងដោយសារតែការកើនឡើងហួសហេតុពេកវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកនៅឆ្ងាយពីលោក RUT បាន។ គូររួមជាមួយចិត្តវិទ្យាកង់នៃតុល្យភាពនៃជីវិតហើយមើលថាតើផ្នែកណាដែលមានភាពយឺតយ៉ាវនៅពីក្រោយ។ សិក្សាផងដែរនៅដំណាក់កាលអ្វីដែលសាជីជ្រុងត្រូវការអ្នក។ មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលអ្នកបានក្លាយជាពេលវេលាកាន់តែច្រើនដែលអ្នកត្រូវបង់ថ្លៃមូលដ្ឋាន - ការគេងដែលមានសុខភាពល្អអាហារត្រឹមត្រូវ។ មានតែតាមរយៈដំណាក់កាលនេះប៉ុណ្ណោះដែលអាចឡើងដល់ការពេញចិត្តនៃសេចក្តីត្រូវការខាងវិញ្ញាណ។