- នានារហូតដល់រដូវក្តៅមិនមានពេលវេលាច្រើនទេ។ តើអ្វីដែលប្រសើរជាងមុនក្នុងការចាប់ផ្តើមកម្មវិធីសម្រកទម្ងន់?
ខ្ញុំអាចនិយាយបានថាកម្មវិធីសំអាតតាំងពីរដូវរងារគឺជាពេលវេលាដ៏រីករាយមួយនៅពេលដែលយើងចូលចិត្តសម្រាកនិងបរិភោគអាហារកាឡូរីនិងមិនពេញចិត្តហើយយើងក៏ចូលចិត្តសាបព្រោះដែលនៅលើសាឡុងមិនសំខាន់ទេ ។ រឿងចំបងគឺថារបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលធ្វើការងារអវិជ្ជមានរបស់វា។ ច្បាប់ដំបូងនៅលើវិធីកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមគឺត្រូវចាប់ផ្តើមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ នៅពេលព្រឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារក្នុងរយៈពេល 30 នាទីវាគួរឱ្យចង់បានជាមួយនឹងស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំនិងការធ្លាក់ចុះក្រូចឆ្មា។ រួមបញ្ចូលទាំង cinnamon និងខ្ញីនៅក្នុងរបបអាហារ - បន្ថែមទៅតែដោយគ្មានជាតិស្ករនិងផឹកតើព្រលឹងរបស់អ្នក (ពិនិត្យជាមុនថាតើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងគ្រឿងទេសទាំងនេះប៉ុន្មាន) ។ របបអាហារគួរតែត្រូវបានបំពេញដោយផ្លែឈើបន្លែនិងផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួនធំមួយចំនួនធំ។ និងធម្មជាតិចលនាគឺជាជីវិតនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល។ ដើរសូមបោះបង់ចោលការកាត់បន្ថយនេះសូម្បីតែអ្នករស់នៅជាន់ទី 15 ក៏ដោយក៏ធ្វើឱ្យលាតសន្ធឹងនិងកាយសម្ព័ន្ធតូចមួយនៅពេលព្រឹក។ សម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូងខ្ញុំសន្យាថាអ្នកដក 2-4 គីឡូក្រាម។
- MNOGY អង្គុយលើរបបអាហារដ៏លំបាកមួយ។ នោះហើយជាការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ?
- របបអាហារដែលមានករណីជាច្រើនបានធ្វើឱ្យលទ្ធផល: តើអ្នកនឹងបោះវាយ៉ាងលឿនប៉ុណ្ណាហើយបានលឿនគីឡូក្រាមនឹងវិលត្រឡប់មកវិញ។ ជាពិសេសប្រសិនបើរបបអាហារនេះត្រូវបានបង្កើតដោយឯករាជ្យ។ របបអាហារដែលល្អបំផុតគឺជាអាហារដាច់ដោយឡែកមួយ - បង្ហាញឱ្យឃើញអស់ជាច្រើនសតវត្សរ៍! ចងចាំហើយមិនចាប់រំលោភរាងកាយទេ។
តើអ្នកដែលគ្មានលុយសម្រាប់មជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណមួយណា?
- វាអាចចាប់ផ្តើមដោយឡើងភ្នំយ៉ាងហោចណាស់រង្វង់បីនៅជុំវិញផ្ទះ។ ចងចាំថាខ្យល់ស្រស់ជួយធ្វើការរាងកាយរបស់អ្នក។ រត់នៅក្នុងឧទ្យាននេះជិះស្គីលើទឹកកក, ទះកំផ្លៀង, ជិះកង់, ទស្សនាអាងទីក្រុងឬគ្រាន់តែចូលរួមនៅក្នុងវីដេអូពី Cindy Crawford ។ ជាមួយនាងនៅឆ្នាំសិស្សដែលខ្ញុំបោះបង់ចោល 8 គីឡូក្រាមក្នុងមួយខែ។
"ភាពបារម្ភរបស់ខ្ញុំគឺថាខ្ញុំមិនមានរាងពងក្រពើហើយមានរាងមូល" ។ ។
- តើមានការប្រកួតក្នុងផ្ទះណាដែលអាចជំនួសម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើបានទេ?
អ្នកអាចទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីកៅអីផ្ទះជាប្រចាំហើយបូមសារព័ត៌មាននៅលើវាដោយជួសជុលខ្លួនអ្នកដោយជើងរបស់អ្នកសម្រាប់សាឡុង។ ដាប់ប៊ែលអាចត្រូវបានជំនួសដោយដបប្លាស្ទិចដែលបំពេញវាដោយទឹក។ ម៉ាស៊ីនក្លែងធ្វើនៅផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់គឺជាជញ្ជាំងសួនកាយសម្ព័ន្ធ។ វាមានតំលៃថោក - ប៉ុន្តែប្តីនិងកូន ៗ នឹងពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់។ ខ្ញុំអាចណែនាំឱ្យទិញ phytball មួយ - គ្រាប់បាល់អព្ភូតហេតុកាយសម្ព័ន្ធស្វ៊ីសដែលជាការក្លែងធ្វើដ៏សាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពដែលដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រួសារទាំងមូល។ Fitball អនុវត្តដោយជោគជ័យដើម្បីកែតួលេខនេះទម្រង់បែបបទនិងការកើនឡើងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
- ថាមពលនិងកីឡាតើមានធាតុអ្វីខ្លះដែលអ្នកមិនអាចបំភ្លេចបានទេ?
- ការគេងគឺជាគន្លឹះនៃសុខភាពនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលដែលមានន័យថាដំណើរការនៅក្នុងវាដំណើរការលឿនជាងមុន។ កុំភ្លេចថាកម្មវិធីមួយថ្ងៃមិនគួរហត់នឿយទេប៉ុន្តែសូមអ្នក។ ភាពតានតឹងជារឿយៗក្លាយជាបុព្វហេតុនៃគីឡូក្រាមដែលមិនចាំបាច់ឬធូរស្បើយសម្រាប់ភាពពេញលេញ។
- តើណាតើអ្នកធ្លាប់ស្រកទម្ងន់ទេ?
- ខ្ញុំមិនចាំទេ។ (សើច) ប្រហែលជាពីរបីដងប៉ុន្តែខ្ញុំមិនបានជួសជុលវាទេ។ ភាពបារម្ភរបស់ខ្ញុំគឺថាខ្ញុំមិនជ្រាបទេប៉ុន្តែមានរាងមូល។ (ស្នាមញញឹម។ ) ខ្ញុំចូលចិត្តបូមដែលមានភាពលេចធ្លោវិសុទ្ធប៉ុន្តែក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវដឹងពីរង្វាស់។ ស្ត្រីបែបនេះហើយក្នុង 70 នឹងមើលទៅ 30. ខ្ញុំខិតខំសម្រាប់ឧត្តមគតិនេះ - ម៉ាក់ដែលមានសុខភាពល្អ។
- "អ្នកស្រីរុស្ស៊ី" - ឆ្នាំ 2012
- វែលចងចាំថាកុមារនិងស្វាមីរបស់នាងត្រូវការម្តាយនិងប្រពន្ធដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះខ្ញុំព្យាយាមរៀបចំផែនការនិងចែកចាយនាទីឥតគិតថ្លៃរបស់ខ្ញុំ។ ជាការពិតណាស់ខ្ញុំស្ទើរតែមិនទៅហាងស្ប៉ាទេប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដើរតាមលំហាត់ប្រាណទេ។