វាត្រូវបានគេដឹងថាតារាសម្តែងរូបនេះចូលចិត្តដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មនិងមានសុខភាពល្អនាងចូលចិត្តកីឡាហើយថែមទាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏មិនបញ្ឈប់ពួកគេដែរ។ ថ្មីៗនេះ Valeria បានក្លាយជាម្តាយ។ បន្ទាប់ពីមួយខែបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនវាបានប្រគល់ឱ្យនូវទម្រង់មុនដោយធ្វើឱ្យមានតួលេខរាងពងក្រពើជុំវិញ។ តើនាងជាអាថ៌កំបាំងរបស់នាងគឺជាអ្វី? តើតារាសម្តែងរូបនេះបានកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សយ៉ាងឆាប់រហ័ស? Valeria បានប្រាប់ពីរបៀបដើម្បីស្តារទម្រង់នេះក្នុងរយៈពេលខ្លី។
មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាកីឡាគឺជាបន្ទុកបន្ថែមនិងមិនចាំបាច់ក្នុងខែដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន។ ផ្ទុយពីគំនិតទូទៅខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀននៅថ្ងៃទីប្រាំ។ ជាការពិតណាស់នេះអាចត្រូវបានធ្វើប្រសិនបើមិនមានផលវិបាកហើយវេជ្ជបណ្ឌិតមិនមានថ្នាក់មានកំណត់ទេ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាកម្មវិធីកីឡាដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអាចរក្សាសុខភាពការលើកទឹកចិត្តនិងសុខភាពល្អដែលមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយ។ ជាការពិតណាស់ឧទ្យានសង្គ្រោះទាំងមូលត្រូវបានចងក្រងដោយអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំក្នុងរយៈពេលខ្លីដោយមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពសូមត្រលប់មករកមើលពីមុនវិញ។
ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមអនុវត្តសមយុទ្ធការស្តារនីតិសម្បទាការដកដង្ហើមកាយវិភាគសាស្ត្រការដកដង្ហើម, ការលាតសន្ធឹងនិងដើរនៅខាងក្រៅ។ ដើម្បីចៀសវាងការបះបោរខ្ញុំមិនរាប់បញ្ចូលសមយុទ្ធលើសាច់ដុំនៃសារព័ត៌មានទេ។ នៅចុងខែនេះបានផ្លាស់ប្តូរទៅហ្វឹកហាត់មុខងាររួចហើយ។ ការបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការសំរាកលំហែរបស់ Mio ។ នេះគឺជាទិសដៅថ្មីនិងទំនើបមួយដែលកំពុងរស់នៅ។ ផលប៉ះពាល់នៃវិធីសាស្រ្តគឺអាចប្រៀបធៀបទៅនឹងការម៉ាស្សាហើយជួយបំបាត់ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយនិងក។
ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភដូចជាម្តាយថែទាំខ្ញុំមិនប្រើផលិតផលអាឡែរហ្សីទេជៀសវាងភាពអត់ឃ្លានហួសកំរិតនិងរក្សាការផ្លាស់ប្តូរក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ផ្អែកលើបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនខ្ញុំអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់ម្តាយវ័យក្មេង:
ប្រសិនបើអាចធ្វើបានចំណាយពេលច្រើនក្នុងខ្យល់ស្រស់វារួមចំណែកដល់ការបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ
ប្រសិនបើមិនមាន contraindications ព្យាយាមលេងកីឡាយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃចាប់ផ្តើមដោយលាតសន្ធឹង។ វានឹងជួយឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានរាងកាយនិងប្រគល់ភាពបត់បែនរបស់អតីតភាពបត់បែន។
3. ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកជំនាញកុំធ្វើបាបខ្លួនឯង "