នៅពេលមួយលោក Peter Frantevich Lesgafort គឺជាវេជ្ជបណ្ឌិតនិងជាស្ថាបនិកទ្រឹទានទ្រឹស្តីវិទ្យាសាស្ត្រនៃការអប់រំកាយនៅប្រទេសរុស្ស៊ី។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាការជិះស្គីបានបង្ហាញថាលំហាត់ជិះស្គីទៀងទាត់នៅក្នុងខ្យល់ស្រស់នៅខាងក្រៅនិងទីពីរផ្ទុកខ្ពស់មិនត្រឹមតែលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៅលើប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមផងដែរនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដោយនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ នេះគឺជាគុណសម្បត្តិចម្បងនៃការជិះស្គីសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។
ដូច្នេះថ្នាក់នៃការជិះស្គីជិះស្គីបានចូលរួមចំណែកក្នុងការតណ្ហារបស់រាងកាយជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនធម្មតាការងាររបស់អ្នកសរសៃឈាមបេះដូងដែលនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅទាបពង្រឹងភាពស៊ាំទូទៅចំពោះជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមចំពោះជំងឺរលាកផ្លូវដង្ហើមនិងជំងឺឆ្លងជំងឺឆ្លង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សដែលចាប់ផ្តើមដោយជិះស្គីវាគួរតែត្រូវបានជួសជុលមិននៅកន្លែងសូចនាករល្បឿនលឿនទេប៉ុន្តែនៅលើជួរជិះស្គីស្ងប់ស្ងាត់នៅលើជីពចរទាប។
esionry Migion
ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ក្នុងការកំណត់ចង្វាក់បេះដូងដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតបំផុតសម្រាប់អាយុរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងបញ្ហានេះប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវហានិភ័យនៃបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងកំឡុងពេលដើរជិះស្គីនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ថ្នាក់គួរតែជាការហាត់ប្រាណមុនពេលដើរជិះស្គីហើយបន្ទាប់ពីរត់លើស្គីវាចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ 200-250 ម៉ែត្រស្ងប់ស្ងាត់ដូច្នេះការដកដង្ហើមនិងជីពចរបានត្រលប់មកចង្វាក់ធម្មតាវិញ។
វាគួរតែត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ថាកីឡារួមទាំងការជិះស្គីផងដែរគួរតែត្រូវបានទៀងទាត់។ ការបណ្តុះបណ្តាលម្តងក្នុងមួយខែនឹងមិនផ្តល់នូវប្រសិទ្ធិភាពណាមួយទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញវានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយព្រោះវានឹងនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរមួយដងក្នុងដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទន្ទឹមនឹងនេះមិនចាំបាច់រក្សាសកម្មភាពរាងកាយចាំបាច់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលប្រចាំថ្ងៃទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចូលរួមក្នុងពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរួមទាំងសម្លេងដែលត្រូវការ។
មុនពេលការចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលអ្នកត្រូវទៅលេងអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងហើយពិនិត្យមើលថាតើអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចសម្រាប់កីឡានេះអ្វីដែលអាចទទួលបានល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលអត្រាចង្វាក់បេះដូងមិនគួរផ្លាស់ទី។ បើគ្មានការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយអ្នកឯកទេសខាងជំងឺបេះដូងទេខ្ញុំពិតជាមិនណែនាំឱ្យប្រើកីឡាប្រភេទណាមួយនៅអាយុសែសិបឆ្នាំ។