អតីតអ្នកលេងភ្លេងនៃមហោស្រពនិងល្ខោន Bolshoi ។ K. S. Stanislavsky និង V. I. nemirovich-danchenko ហើយឥឡូវនេះអ្នករបម្រៀងនៃកីឡានិងនាយកសាលាអូឡាំពិក Ninkevich ដែលមិនស្គាល់តម្លៃសម្រស់។ ពីយុវវ័យវ័យក្មេង, Ballerina តែងតែចាំបាច់ត្រូវមើលគ្រប់ពេលហើយឥឡូវនេះនាងនៅតែបន្តស្ថិតនៅក្នុងរាងដ៏អស្ចារ្យ។
ខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើតាមតួលេខចាប់ពីពេលនេះនៅពេលដែលខ្ញុំបានចូលសាលារៀនសិក្សាបានដាក់ឈ្មោះតាម A. YA ។ aganova
ម៉ាក់ដានីដំឡូងម្សៅស្ករក្នុងទម្រង់ណាមួយសូម្បីតែក្នុងតែនិងកាហ្វេក៏ដោយក៏នំកុម ៗ ត្រូវបានគេដកចេញពីរបបអាហាររបស់ខ្ញុំដែរ។ ដូច្នេះចាប់តាំងពីប្រាំមួយឆ្នាំខ្ញុំធ្លាប់ប្រើអាហារបំប៉នបែបនេះ។ មិនដែលមាននំបុ័ងនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងទេហើយរហូតមកដល់ពេលនេះវាពិតជាដូច្នេះទោះបីជាខ្ញុំបានឈប់រាំរួចហើយ។ រហូតមកដល់ពេលនេះកម្រមានដំឡូង, ប៉ាស្តា។ ទោះបីជាយើងញ៉ាំម្សៅក៏ដោយនោះនេះភាគច្រើនជាញឹកញាប់រ៉ូប។ ប្រេងក្រែមនិងគ្រឿងញៀនទាំងអស់ដែលមិនរាប់បញ្ចូលវាភាគច្រើនជាសាច់ត្រីឈីសដែលមានជាតិទឹកដោះគោរយៈពេលផលិតផលទឹកដោះគោ។ អំបិលនិងស្នេហាមុតស្រួចខ្លាំងណាស់ទោះបីជាអំបិលពន្យាពេលទឹកក៏ដោយ។ ជាការពិតវាមិនមែនជារៀងរាល់ថ្ងៃទេប៉ុន្តែ, សារភាព, ខ្ញុំចូលចិត្តត្រសក់ប្រៃខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្លែឈើផងដែរស្ករច្រើនដូច្នេះខ្ញុំមិនចូលចិត្តផ្លែឈើតាំងពីកុមារក្នុងទម្រង់ណាមួយឡើយ។ ក្នុងករណីខ្លាំងខ្ញុំអាចញ៉ាំផ្លែប័រខៀវហើយនៅរដូវក្តៅខ្ញុំកម្រធ្វើឱ្យមានដំបៅពីផ្លែប៊ឺរីធម្មជាតិដែលដុះនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។ ទោះបីជាការពិតដែលថានៅម៉ុងតេណេហ្គ្រូយើងមានសួនច្បារដ៏ធំមួយខ្ញុំមិនបរិភោគផ្លែទំពាំងបាយជូរទាល់តែសោះព្រោះមានជាតិគ្លុយកូសជាច្រើននិងស្ករនៅក្នុងនោះ។
"របាំបាឡេគឺជាកងទ័ពដូច្នេះយើងមិនមានទម្លាប់ឱ្យខ្ជិលច្រអូសឡើយ"
នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមបន្ថែមទំងន់ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនរាប់បញ្ចូលការញ៉ាំបន្ទាប់ពីប្រាំពីរនៅពេលល្ងាច។ ខណៈពេលដែល Ballerina ខ្ញុំមិនអាចមានអាហារពេលព្រឹកតឹងណែននៅមុនពេលល្ងាចដែលបានចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកទេ។ ដូច្នេះពែងកាហ្វេបានផឹកឬល្អបំផុតដែលគាត់បានញ៉ាំទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រា។ ហើយនៅតែមិនអាចញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកបាន។ អាហារដំបូងកំពុងចាប់ផ្តើមនៅមួយម៉ោងឬពីរថ្ងៃ។ ឥឡូវនេះនៅទីនេះមានរបបអាហារម៉ូដថ្មី - ការតមដប់ប្រាំមួយម៉ោង។ ជាគោលការណ៍ខ្ញុំមានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នៅពេលដែលខ្ញុំចាកចេញពីល្ខោនហើយបានធ្វើការនៅនាយកដ្ឋានកីឡាវាត្រូវបានអភិវឌ្ឍដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការចូលក្នុងទំរង់រូបវន្តជាបន្ទាន់និងរាំរបាំបាឡេដែលមាននៅលើឆាកល្ខោនមើមាណុល (ឥឡូវឈុតឆាកសមុទ្រ ល្ខោនម៉ារីណីនស្គី) នៃ Vladivostok ។ នៅពេលនោះទម្ងន់របស់ខ្ញុំគឺលើសពីវាគួរតែដូចខ្ញុំគិតថាខ្ញុំពិតជាមិនទៅកន្លែងកើតហេតុទេ។ ប៉ុន្តែដូចដែលពួកគេបាននិយាយថាកុំនិយាយថាមិនដែល! ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ជាបន្ទាន់ហើយបញ្ចូលទម្រង់ដំណាក់កាលធម្មតារបស់អ្នកខ្ញុំបានសំរេចចិត្តងាកទៅរបបអាហាររបស់ឌុកខេនដែលបានជួយឱ្យវាខ្លាំងណាស់! ខ្ញុំស្រកទំងន់ក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍សម្រាប់ 10 គីឡូក្រាម!
សាច់នៅក្រោម Cherngorsk
ច្រៀងខ្ទះចៀនដ៏ធំមួយជាមួយគំរបជ្រាបដែលត្រូវបានដាក់លើធ្យូងថ្ម។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រជាប្រិយខ្លាំងណាស់ក្នុងការចម្អិនសាច់នៅម៉ុងតេណេហ្គ្រូដែលខ្ញុំឧស្សាហ៍ទៅសាច់មានរសជាតិឆ្ងាញ់ទន់ភ្លន់និងមានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀបចំអ្វីមួយស្រដៀងគ្នានិងនៅផ្ទះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយកម្ហូបដីឥដ្ឋណាមួយ។ ដាក់សាច់ដែលអ្នកចូលចិត្តបន្លែដែលអ្នកចូលចិត្តដាក់វាបន្ថែមអំបិលគ្រឿងទេសនិងថមក្នុងឡសម្រាប់បីម៉ោង។
ខ្ញុំចាំបានថានៅពេលដែលបាឡេនណានដ៏ល្បីល្បាញនិងប្រធានក្រុមល្ខោនអ្នកសិល្បៈប្រជាជនរបស់ប្រជាជន USSR Natalia Dmitnaievna Kasatkina បានប្រាប់ខ្ញុំថា: " តើអ្នកអាចញ៉ាំផ្អែមយ៉ាងដូចម្តេច? បន្ទាប់ពីសែសិបឆ្នាំក្រោយមកខ្ញុំបានបញ្ឈប់វាទាល់តែសោះ "។ ហើយខ្ញុំបានឆ្លើយថា "តើធ្វើដូចម្តេចនេះក៏មិនអាចធ្វើយ៉ាងម៉េចដែរ! តែងតែចង់បានស្ករគ្រាប់មួយចំនួន។ ឥឡូវនេះខ្ញុំយល់ថាខ្ញុំចង់បានផ្អែមខ្ញុំចង់បានតិចនិងតិចខ្ញុំបានលុបវាចេញពីរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ។
របាំបាឡេគឺជាកងទ័ពដូច្នេះយើងមិនមានទម្លាប់ឱ្យខ្ជិលច្រអូសទេ ។ ខ្ញុំកំពុងចាកចេញទៅធ្វើការនៅពេលព្រឹកហើយថ្ងៃធ្វើការរបស់ខ្ញុំជាមួយអត្តពលិកបញ្ចប់បន្ទាប់ពីប្រាំបួនល្ងាច។ ក្នុងនាមជាអ្នករបាំរបាំនិងជានាយកសាលាបម្រុងអូឡាំពិកខ្ញុំតែងតែបង្ហាញលំហាត់ខ្លះក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលនៅលើផ្ទាំងថ្មនិងក្រឡុកខ្ញុំធ្វើ Batmans ធំដូច្នេះខ្ញុំមិនអង្គុយនៅនឹងកន្លែងនោះទេ។
ខ្ញុំតែងតែប្រើសក់អាប់អួ។ ពួកវាខុសគ្នា - ដើម្បីដុះសក់ពង្រឹងឫសសម្រាប់សំណើម។ ខ្ញុំមានម្ចាស់អចិន្រ្តៃយ៍នៅទីក្រុងមូស្គូមានតែខ្ញុំទុកចិត្តលើការគូរគំនូរលួងលោមនិងជាទូទៅអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើជាមួយក្បាលរបស់អ្នក។ ឬខ្ញុំប្រញាប់ប្រញាល់នៅឯម្ចាស់របស់ខ្ញុំនៅម៉ុងតេណេហ្គ្រោ។ ដូច្នេះមនុស្សពីរនាក់បានដើរតាមស្ថានភាពសក់របស់ខ្ញុំធ្វើឱ្យខ្ញុំមាននីតិវិធីគ្រប់ប្រភេទ។ ខ្ញុំមិនខ្លាចវ៉ារនីស, Mouse, ដាក់និងអណ្តាតក្តៅ។ ជាទូទៅខ្ញុំស្រឡាញ់ស្ទីលម៉ូដសក់នៅលើក្បាលគឺរលូន (សម្រាប់កន្លែងកើតហេតុ - ចាំបាច់មានធ្នឹមតឹង) និងក្នុងជីវិតដែលបានដាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្នទោះបីវាជា "ជំងឺខាងសិល្បៈ" ក៏ដោយ។ ដូចដែលពួកគេបាននិយាយថា "សក់របស់ស្ត្រីពិតតែងតែត្រូវបានថែរក្សានិងដាក់"! (ញញឹម)
ដូចស្ត្រីធម្មតាដែរ បន្ទាប់ពីសាមសិបឆ្នាំខ្ញុំចាប់ផ្តើមទៅលេងអ្នកជំនាញខាងគ្រឿងសំអាងហើយសាកល្បងនីតិវិធី ។ ខ្ញុំជាការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការបិទបាំងនិងអាស៊ីត Hyaluronic ។ ខ្ញុំមានការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះក្មេងស្រីដែលបានចាប់ផ្តើមចាក់ Botox អស់រយៈពេលម្ភៃឆ្នាំ។ ហើយខ្ញុំក៏ជាប្រភេទប្រឆាំងនឹងការធ្វើអ្វីមួយដោយបបូរមាត់។ មិនថាពួកគេធ្វើបានល្អប៉ុណ្ណាក៏ដោយប៉ុន្តែមានមុខខុសពីធម្មជាតិមួយចំនួន។ វាជាគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ។
មើលទៅល្អដំបូងអ្នកត្រូវតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ហើយក៏មិនប្រៃនៅពេលយប់ដែរកុំផឹកសុរាជក់បារីតិច។ ខ្ញុំមានរបាំងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល - លាយទឹកអាស៊ីត hyaluronic ជាមួយនឹងក្រែមខ្លាញ់ហើយលាបសម្រាប់ពេលយប់ពេលព្រឹកមុខមើលទៅអស្ចារ្យណាស់។ ជាការពិតខ្ញុំចូលចិត្តបំណះខ្លាំងណាស់ហើយប្រសិនបើពួកគេមានគុណភាពល្អហើយសមនឹងអ្នកពួកគេអាចធ្វើការអស្ចារ្យបាន។ ជាទូទៅអាថ៌កំបាំងនៃភាពស្រស់ស្អាតរបស់បុគ្គលណាម្នាក់ក្នុងភាពស្រស់ស្អាតនៃព្រលឹងរបស់គាត់។ ម្តាយរបស់ខ្ញុំមើលទៅអស្ចារ្យហើយមនុស្សជាច្រើនកោតសរសើរវា។ ខ្ញុំយកឧទាហរណ៍ពីនាងហើយពិតជាចង់ធ្វើជាគំរូសម្រាប់កូនស្រីរបស់ខ្ញុំ។