តើស្ត្រេសមកពីណា?
មនុស្សជាច្រើនជឿច្រឡំថាភាពតានតឹងកើតឡើងទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណាតាមពិតភាពតានតឹងកើតនៅក្នុងខ្លួនយើងនេះគឺជាប្រភេទនៃការឆ្លុះបញ្ចាំងពីរាងកាយរបស់យើងចំពោះការបង្ហាញពីខាងក្រៅ។ នេះមានន័យថាយើងទទួលខុសត្រូវចំពោះរូបរាងរបស់គាត់។ មនុស្សទាំងអស់មានប្រតិកម្មខុសគ្នាចំពោះស្ថានភាពដូចគ្នានេះដែរ: ពួកគេនឹងមិនមើលនរណាម្នាក់ទេហើយមនុស្សនោះចាប់ផ្តើមភ័យស្លន់ស្លោចំណែកឯស្ថានការណ៍បែបនេះគឺជាល្បិចមួយថ្ងៃ។
កម្រិតស្ត្រេសអាស្រ័យលើយើងនិងប្រតិកម្មរបស់យើងហើយមិនមែនមកពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងទេ
រូបថត: Pixabay.com ។
វាប្រែថាកម្រិតនៃភាពតានតឹងដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើយើងនិងប្រតិកម្មរបស់យើងហើយមិនមែនមកពីអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះយើងទេ។ ត្រូវហើយអ្នកមិនតែងតែអាចផ្លាស់ប្តូរកាលៈទេសៈនិងទិដ្ឋភាពខ្លះនៃជីវិតរបស់អ្នកបានទេប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេ។ ចាំមើលរបៀបធ្វើវា។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងដល់អប្បបរមា
វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការធ្វើសមាធិ។ វាចាំបាច់ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពួកគេហៀបនឹងផ្ទុះ។ សកម្មភាពកីឡានិងក្រៅត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំព្យាយាមដកភាពតានតឹងស្រវឹងចេញ - ដូច្នេះអ្នកនឹងអនុវត្តការខូចខាតសូម្បីតែប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងរាងកាយទាំងមូល។
ប្រសិនបើភាគច្រើនអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការយល់ឃើញអវិជ្ជមានរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សអ្នកអាចបោះវាបានដោយសុវត្ថិភាព។ តើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលយល់ថាអ្នកច្រើនជាងមនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែកលើមនុស្សរបស់មនុស្សដែលវាយតម្លៃអ្នកហើយមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការពិតទេ។ វាមិនចាំបាច់ចូលរួមក្នុងការដែលបានផ្តាច់នោះដែលអ្នកមិនបារម្ភទេយើងច្រើនតែមិនបញ្ចប់អ្វីទាំងអស់ហើយអ្នកក៏នឹងបំបែកភាពស្ងប់ស្ងាត់នៃអារម្មណ៍សុខសាន្តរបស់អ្នកដែរ។
ញញឹម!
រូបថត: Pixabay.com ។
ញញឹម!
តាមពិតស្នាមញញឹមមួយអាចកាត់បន្ថយអវិជ្ជមានអវិជ្ជមានដោយមិនរាប់បញ្ចូលការបង្ហាញរបស់គាត់។ វិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង: អ្នកចង់ទទួលបានអ្វីមួយពីមនុស្សម្នាក់ហើយចាប់ផ្តើមស្បថ។ ជាការពិតការឆ្លើយតបអ្នកនឹងទទួលបានប្រតិកម្មអវិជ្ជមាន។ ទោះបីជាអ្នកបានប្រាប់ការពិតក៏ដោយក៏មតិអវិជ្ជមានរបស់អ្នកបានលើកដូចគ្នាដែរ។ ដូច្នេះទោះបីវាពិបាកក៏ដោយសូមព្យាយាមដោះស្រាយសំណួរដោយសន្តិភាពនិងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវភាពអត់ធ្មត់ដូច្នេះអ្នកនឹងកាត់បន្ថយភាពតានតឹងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះ។
គន្លឹះជាច្រើន, របៀបដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពស្ត្រេសៈ
ឈប់គិតអំពីរឿងអាក្រក់
វាកើតឡើងថាបន្ទាប់ពីស្ថានភាពមិនល្អយើងបន្តរមូរក្បាលរបស់នាង។ ជឿខ្ញុំវានឹងមិនប្រសើរជាងពីគំនិតដែលមានការចាប់អារម្មណ៍បែបនេះទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែបន្តគិតតាមរយៈសេណារីយ៉ូនៃការអភិវឌ្ឍជំនួសដូចដែលខ្ញុំអាចឆ្លើយឬអ្វីផ្សេងទៀត។
ជំនួយ: ប្តូរទៅអ្វីផ្សេងទៀតដែលរំខានពន្យារពេលដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហារហូតដល់ព្រឹក។
អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ឃើញថានៅពេលព្រឹកវាហាក់ដូចជាសមុទ្រគឺជ្រៅជ្រៅចំណែកនៅពេលល្ងាចយើងច្របាច់ដូចក្រូចឆ្មាដូច្នេះបញ្ហាចាប់ផ្តើមរីកចម្រើននៅក្នុងបទបង្ហាញរបស់យើង។ ក្នុងស្ថានភាពនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការវាយតំលៃស្ថានភាពរបស់អ្នកហើយយល់ថាអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហានេះបានឥឡូវនេះគឺអ្វីៗទាំងអស់ពិតជាអាក្រក់ណាស់ឬអ្នកពិតជាធុញទ្រាន់ណាស់។
មានបច្ចេកទេសបោកបញ្ជាប្រសិនបើគំនិតអាក្រក់មិនចាកចេញហើយចង់លើកយកការដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗ។ សន្យាស្មារតីរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលព្រឹក។ ជាមួយនឹងការយល់ឃើញដ៏អស្ចារ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងយល់ព្រមហើយអ្នកអាចគេងដោយស្ងាត់ស្ងៀម។ នៅពេលព្រឹកអ្នកនឹងឃើញថាបញ្ហាមិនមែនជាសកលទេដែលអ្នកបានបង្ហាញវានៅមុនថ្ងៃល្ងាច។
សាកល្បងព្យាបាលទឹក
រូបថត: Pixabay.com ។
សាកល្បងព្យាបាលទឹក
តើអ្នកគិតថាអ្វីដែលធ្វើឱ្យមនុស្សបញ្ចេញទារុណកម្ម "ទារុណកម្ម" ជាមួយទឹកកក? ហេតុអ្វីបានជាជ្រមុជទឹកចូលក្នុងរន្ធ? ហើយបន្ទាប់មកថាជាមួយនឹងការត្រជាក់មុតស្រួចនៅក្នុងខ្លួន, endorphins ត្រូវបានសម្គាល់។ ពួកគេក៏នាំយើងទៅកាន់ស្ថានភាពនៃការស្រពេចស្រពិលបន្ទាប់ពីលោតឆត្រយោង។ ពួកវាត្រូវបានផលិតក្នុងករណីមានរបួស - ជាថ្នាំបំប៉ោងធម្មជាតិ។ ត្រជាក់ណែនាំរាងកាយទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសប៉ុន្តែមិនមែនផ្លូវចិត្តទេភាពតានតឹង "រូបកាយ" នេះគ្រាន់តែចូលរួមចំណែកក្នុងការអភិវឌ្ឍព្រឹត្តិការណ៍ Endorphins ប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការផ្សិតមិនមែនជាវិធីសាស្រ្តដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចុកចាប់កាន់តែច្រើននឹងក្លាយជាផ្កាឈូកផ្ទុយស្រឡះ។ ដើម្បីផ្សំរីករាយដែលមានប្រយោជន៍យើងសូមផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យទស្សនាអាងទឹក។
បើកផ្លូវដែលអ្នកចូលចិត្ត
តន្ត្រីក៏រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍ "អរម៉ូនអរុណសួស្តី" ផងដែរ។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេខណៈពេលដែលស្តាប់កាន់តែក្រៀមក្រំហើយនៅ glance ដំបូង, ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អ្នកអាចជួបសុភមង្គល។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវា។
វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យស្តាប់សមាសធាតុដែលមានល្បឿនលឿននិងអះអាងថាពួកគេមានស្ត្រេសកាន់តែខ្លាំងលើខួរក្បាល។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលធ្វើឱ្យធូរស្បើយហើយវាស់វែងទោះបីអ្នកមិនមែនជាអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទិសដៅនេះក៏ដោយអ្នកផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលកំពុងផ្ទុកទំនិញចាំបាច់ចាំបាច់។ ការព្យាបាលដោយការព្យាបាលដោយមានសកម្មភាពក្នុងរយៈពេលប្រហែល 15 នាទី។
ចាប់ផ្តើមសំដៅទៅលើជីវិតកាន់តែងាយស្រួលនិងស្វែងរកវិធីសាស្ត្របន្ធូរអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនបន្ទាប់មកភាពតានតឹងណាមួយនឹងចៀសផុតពីអ្នកនៅក្បែរអ្នក។