កំហុសលេខ 1. វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការញ៉ាំបន្ទាប់ពីប្រាំមួយនៅពេលល្ងាច
ប្រហែលជានៅពេលមួយក្នុងអំឡុងពេលនៃជីដូនរបស់យើងដែលបានធ្វើការនៅម៉ោង 5 ព្រឹកហើយបានចូលគេងជាមួយនឹងការបញ្ចប់នៃកម្មវិធី "ពេលវេលា" - ក្នុងពាក់កណ្តាលដប់នៅពេលល្ងាចទម្លាប់បែបនេះគឺត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរទៅដេកនៅម៉ោងពីរនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់មកឃ្លានគ្រប់ពេលវេលា។ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់តួលេខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផងដែរ។
របបរបស់អ្នក - ច្បាប់របស់អ្នក
Pixabay.com ។
វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចស្រាលរយៈពេល 3 ម៉ោងមុនពេលគេងហើយក្នុងរយៈពេល 6 ទៅ 7 យប់នៅពេលល្ងាចអ្នកអាចទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់តឹង។
លេខកំហុស 2. ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតមានះថាក់ដល់រាងកាយ
ខ្លាញ់ពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនិងសុខភាពប៉ុន្តែបើគ្មានពួកគេទេដែលជាការរំលាយអាហារត្រឹមត្រូវគឺមិនអាចទៅរួចទេវីតាមីន A និងអ៊ីហើយការផលិតអរម៉ូនភេទត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ បើគ្មានខ្លាញ់ទេអាយុស្បែកនិងថ្លើមរងគ្រោះ។
ធ្វើឱ្យពួកគេប្រសើរឡើងពីអូលីវឬប៊ឺត្រីសាច់។ ប៉ុន្តែផលិតផលដែលមានខ្លាញ់ដែលលាក់: សាច់ក្រក mayonnaise, ខូឃីស៍នំខេក - អ្នកត្រូវដកចេញពីរបបអាហារ។
នំនេះមានខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតហើយអ្វីៗមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេ។
Pixabay.com ។
រឿងដដែលៗនិងកាបូអ៊ីដ្រាត - ពួកគេគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយ។ សំណួរតែមួយគត់គឺមកពីអ្វីដែលយើងទទួលបាន។ ស្ករចំណីសត្វផ្លែឈើផ្អែមនិងភេសជ្ជៈនាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់។ និងធញ្ញជាតិ, legumes, berries, បន្លែ, បៃតង, ដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត, គឺជាសមាសធាតុចាំបាច់នៃអាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។
កំហុសលេខ 3. អាហារសម្រន់មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ទេ
តាំងពីកុមារភាពយើង hear ថា: «មិនមែនឆ្កេឆ្កេទេកុំចាប់យកការចុះក្រោមអង្គុយហើយញ៉ាំធម្មតា។ ជាការពិតណាស់អាហារចម្បង - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាច - គ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលទេប៉ុន្តែអ្នកដែលមានថាមពលរបស់ពួកគេប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះអាហារសម្រន់គឺចាំបាច់ណាស់។ រឿងមួយទៀតគឺថាវាគួរតែជាគ្រាប់ផ្លែឈើមិនមែនឆ្កែក្តៅឬដំឡូងទេ។
អាហារសម្រន់ - មិនមានន័យថាអាហាររហ័សទេ
Pixabay.com ។
លេខកំហុស 4. សម្រកទម្ងន់អ្នកត្រូវញ៉ាំដោយឡែកពីគ្នា
រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបមួយដែលអាចរំលាយប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតក្នុងពេលដំណាលគ្នានោះ។ មិនចាំបាច់បំបែកពួកគេទេ។ ដូចភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រនិងវិទ្យាសាស្ត្រដែលបំបែកអាហារជួយសម្រកទម្ងន់។
អាហារដាច់ដោយឡែកនឹងមិនជួយក្នុងការចូលទៅក្នុងខោខូវប៊យចាស់ទេ
Pixabay.com ។
រឿងតែមួយគត់ដែលផ្តល់នូវអាហារដាច់ដោយឡែកគឺងាយស្រួលនៅពេលគណនាកាឡូរីដែលបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលញ៉ាំអាហារ។
កំហុស 5. នំប៉័ងខ្មៅមានប្រយោជន៍ជាងស
រឿងបន្ទាប់គឺមិនអាចយល់បានពីកន្លែងដែលការភាន់ច្រលំបានកើតឡើង។ អ្វីដែលជាពណ៌ខ្មៅដែលនំប៉័ងពណ៌សមានបរិមាណបរិមាណកាឡូរីស្ទើរតែដូចគ្នា។ លើសពីនេះទៅទៀតពណ៌នំប៉័ងខ្មៅនៃករណីជាច្រើនត្រូវបានសម្រេចដោយការចំណាយរបស់ថ្នាំជ្រលក់ហើយមិនមែនដោយសារតែជាលិកាមានប្រយោជន៍ទេ។
បរិភោគនំប៉័ងត្រឹមត្រូវ
Pixabay.com ។
ប្រសិនបើមិនមានអាហារពេលល្ងាច "ដោយគ្មាននំប៉័ង" បន្ទាប់មកជ្រើសរើសពូជដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនដែលមានកន្ទក់ឬនំប៉័ងគ្មានខ្លាញ់នៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
លេខកំហុស 6. បន្លែនិងផ្លែឈើបាត់បង់វីតាមីនអំឡុងពេលត្រជាក់ប៉ុន្តែរក្សាទុកក្នុងទឹក
បច្ចេកវិជ្ជាត្រជាក់ទាន់សម័យរក្សាសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់នៅក្នុងបន្លែនិងផ្លែឈើ។ លើសពីនេះទៅទៀតឧទាហរណ៍បានប្រមូលផ្តុំគ្នានៅក្នុងរដូវកាលនិងផ្លែស្ត្របឺស័រទឹកកកមានប្រយោជន៍ជាងផ្ទះកញ្ចក់ដែលដាំដុះក្នុងរដូវរងារ។
ក្នុងទឹកអភិរក្សច្រើន
Pixabay.com ។
ប៉ុន្តែនៅក្នុងទឹកផ្លែឈើពីវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងផ្លែឈើនៅតែមានពាក់កណ្តាល។ ពួកគេមិនមានទាំងជាតិសរសៃដែលមានតម្លៃទេ។
លេខកំហុស 7. ផលិតផលសរីរាង្គទាំងអស់មានលក្ខណៈធម្មជាតិនិងមានប្រយោជន៍
យើងត្រូវតែធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត: ក្នុងករណីភាគច្រើនសិលាចារឹកលើការវេចខ្ចប់ "អ្នករៀបចំកម្មវិធី" គឺជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទីផ្សារ។ ជាមួយនឹងការដាំដុះបន្លែនិងផ្លែឈើទាំងនេះ GMOS និងថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតក៏អាចត្រូវបានប្រើដែរប៉ុន្តែវាជាលំដាប់នៃទំហំដែលមានតម្លៃថ្លៃជាងមុនចាប់តាំងពីតម្លៃរបស់ពួកគេត្រូវបានដាក់នៅលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនិងរុំដ៏ស្រស់ស្អាត។
ទិញបន្លែតាមរដូវមានគីមីវិទ្យាតិចជាងមុន
Pixabay.com ។