ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរាត្រីបំណងប្រាថ្នាចង់បើកទូទឹកកកកើនឡើងមិនបានកត់សំគាល់ទេ? វាមិនមានតម្លៃទេដែលកំណត់ខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើនយើងនឹងប្រាប់អ្នកថាតើផលិតផលអ្វីខ្លះដែលត្រូវរក្សាទុកក្នុងពេលយប់ "ការវាយឆ្មក់" ។
បញ្ហាពីររបស់ស្ត្រីមកពីកំពូលទាំង 10 - វាមិនដំណើរការមុនពេលចូលគេងទេហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការស្រកទម្ងន់។ ហើយមួយខាងក្រោមមកពីផ្សេងទៀតដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាទាំងពីរជាមួយគ្នា។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការមានមនុស្សដែលយឺតយ៉ាវវិលត្រឡប់មកផ្ទះវិញហើយចូលចិត្តអាហារពេលល្ងាចយឺតជាមួយនឹងអាហារពេលព្រឹកដំបូង។ សូមស្វែងយល់ពីអ្វីដែលត្រូវចំអិនអាហារពេលល្ងាចពេលល្ងាចដើម្បីកុំឱ្យមានវិប្បដិសារីនៃមនសិការបន្ទាប់ពី។
មានរូបមន្តជាច្រើនតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចម្អិនចានផ្សិតដែលមានកាឡូរីទាប
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ផ្សិត
យើងមិនលើកទឹកចិត្តឱ្យចៀនខ្ទះចៀនដ៏ធំមួយនៃផ្សិតនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ផ្លែឈើ។ ដំណោះស្រាយល្អបំផុតនឹងរៀបចំផ្សិតមួយក្តាប់តូចសម្រាប់គូឬដាំឱ្យពុះ។ មានរូបមន្តជាច្រើនប្រភេទដើម្បីរៀបចំចានកាឡូរីទាបពីផ្សិតប៉ុន្តែវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់ណាស់។ ដោយយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់យើងនឹងថែរក្សាផ្សិតជ្រក់ដូចជានៅក្នុងទម្រង់នេះពួកគេស្ទើរតែមិនអាចបុកថ្លើមបានទេ។
ផ្លែប៉ោមបានដុតនំនៅក្នុងឡ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ផ្លែប៉ោមបានដុតនំនៅក្នុងឡ
អ្វីដែលផ្លែប៉ោមដែលដុតនំគឺជាចំណុចសំខាន់បំផុត។ ផ្លែឈើស្រស់នឹងជួយពង្រឹងដល់ចំណង់អាហារហើយអ្នកកាន់តែមានកាន់តែច្រើនជំនួសឱ្យការបាត់បង់កាឡូរី។ សូម្បីតែពីផ្លែប៉ោមស្រស់មួយអ្នកប្រហែលជាចង់បន្ថែមវាទៅសាច់មាន់ចៀនឬនំសាំងវិចជាមួយប៊ីចេង។ ដូច្នេះគ្រាន់តែដុតនំពួកគេ។ វាកាន់តែល្អប្រសើរជាងមុនមុនពេលដុតនំដើម្បីចាក់វាជាមួយទឹកឃ្មុំហើយប្រោះជាមួយនឹងជាតិស្ករតិចតួចដោយហេតុនេះប្រែទៅជាបង្អែម។ បូកមួយទៀតបូកនៃម្ហូបនេះគឺជាខ្លឹមសារនៃសារធាតុដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកគេងលក់ស្រួល។
ទ្រូងមាន់
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ទ្រូងមាន់
ផលិតផលនៃរបបអាហារច្រើនបំផុតមួយគឺសុដន់មាន់វាមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនច្រើននិងខ្លាញ់តិចតួចណាស់។ អ្នកមិនត្រឹមតែចំអិនសុដន់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងដុតនំវាផងដែរសាច់នឹងនៅតែសន្សំសំចៃទ្រព្យសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍។ ដូច្នេះដោយបានសំរេចចិត្តញ៉ាំនំសាំងវិចមួយដែលមានសាច់ក្រកគិតនិងជំនួសសាច់ក្រកលើសាច់មាន់។
គ្រាប់អាល់ម៉ុង
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
គ្រាប់អាល់ម៉ុង
អាហារសម្រន់ពេលយប់អាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមជាមួយគ្រាប់ពួកគេមានជីវជាតិណាស់។ អ្នកនឹងត្រូវការបន្តិច - 5-10 បំណែក។ ទោះបីជាមានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃគ្រាប់ក៏ដោយអ្នកត្រូវដឹងពីវិធានការពីព្រោះនេះគឺជាផលិតផលកាឡាក់ស៊ីខ្ពស់ណាស់។ ព្យាយាមញ៉ាំគ្រាប់នៅក្នុងផ្នែកតូចៗហើយពិតជាមិនមានរាល់ថ្ងៃទេ។
កាឌី។
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
កាឌី។
ភាពស្រស់ស្អាតនៃបបរគឺថាវាអាចត្រូវបានផ្សារដែកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់និងសូម្បីតែសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចប៉ុន្តែវានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងរូបភាពដែលអ្នកនឹងចំអិនវានៅលើទឹកដោយមិនបន្ថែមស្ករនិងយៈសាពូនមីទេ។ ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបរិភោគបបរ "ទទេ" បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងផ្លែឈើស្ងួតទេ។
បន្លេម្យ៉ាង
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
បន្លេម្យ៉ាង
មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នា "រំលាយ" រសជាតិនិងក្លិននៃ celery ឆៅប៉ុន្តែប្រហែលជាវាជាផលិតផលដែលមានប្រជាប្រិយបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់នៅលើពិភពលោក។ Celery Calorie - 16 កាឡូរីក្នុង 100 ក្រាម។ វាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃជាច្រើនដូច្នេះអ្នកពិតជាមានផលិតផលជាច្រើនក្រាមសម្រាប់តិត្ថិភាពពេញ។ ការសម្រកទម្ងន់តូចមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់: កាត់ celery ដែលមានបំណែកតូចៗនិងចៀនជាមួយនឹងការបន្ថែមប្រេងអូលីវ - ម្ហូបនេះនឹងរំ remind កដំឡូងចៀនប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍ពី Celery គឺមានច្រើនទៀត។
ស៊ូស៊ី
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ស៊ូស៊ី
ផ្នែកតូចមួយនៃរមៀលអាចជាអាហារពេលល្ងាចល្អ (មានតែ 350 គីឡូក្រាលប៉ុណ្ណោះ) ។ ជាការពិតណាស់ស៊ូស៊ីមិនមែនជាម្ហូបដែលមានប្រយោជន៍បំផុតនោះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកប្រៀបធៀបជាមួយនំសាំងវិចដូចគ្នានោះគឺជាការវិលត្រឡប់តិច 5 ដងកាឡូរីតិចកាឡូរី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានរឿងមួយ: មានតែក្រឡុកដែលបានផ្សារភ្ជាប់ស្រស់ប៉ុណ្ណោះដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់តួលេខនេះហើយដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវចំអិនម្ហូបដោយខ្លួនឯងហើយនេះមិនងាយស្រួលទេ។
ផ្ដល់តឹកដោហកោ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ផ្ដល់តឹកដោហកោ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយលើរបបអាហារជានិច្ចវាអាចទៅរួចដែលអ្នកមានកង្វះជាតិកាល់ស្យូម។ ក្នុងស្ថានភាពនេះទឹកដោះគោនឹងមកជួយសង្គ្រោះ។ បន្ថែមពីលើកាល់ស្យូមទឹកដោះគោមានបរិមាណអាស៊ីដមួយចំនួនមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយ - ច្រើនជាង 20 មុខទំនិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទឹកដោះគោមិនគួរត្រូវបានយកទៅឆ្ងាយដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃ lactose ។