ការបញ្ចូលគ្នាលេខ 1
បន្ថែមម្រេចខ្មៅទៅសាច់ហើយអាចញ៉ាំហាំប៊ឺហ្គឺរដោយសុវត្ថិភាព - វានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះផលិតផលទាំងពីរមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ - ប្រភពប្រូតេអ៊ីនសាច់ហើយម្រេចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, គ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
គ្រាន់តែបន្ថែម perchinka
Pixabay.com ។
ការរួមបញ្ចូលលេខ 2 ។
ទឹកដោះគោរួមផ្សំជាមួយរមៀតអាចជំនួសស្រាក្រឡុកប្រូតេអ៊ីនដែលបានបញ្ចប់ឬទឹកដោះគោជូរផឹក។ ភេសជ្ជៈនេះត្រូវបានគេហៅថាទឹកដោះគោមាស "ទឹកដោះគោមាស" ។
លាយទឹករមៀត 40 ក្រាមនិងទឹក 100 មីលីលីត្រដាក់លើភ្លើងហើយពុះដល់ការពុះកាត់បន្ថយកំដៅនិងពុះដែលជម្រុញដល់ស្ថានភាពនៃល្បាយក្រាស់។ បន្ថែមមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៃផលិតផលដែលទទួលបានក្នុងកែវទឹកដោះគោឆ្អិន។ ការបិទភ្ជាប់ដែលបានបញ្ចប់ត្រូវតែរក្សាទុកក្នុងទូទឹកកក។
ទឹកដោះគោមាស
Pixabay.com ។
ការពិតគឺថានៅក្នុង 1 tbsp ។ លីត្រ។ រមៀតមានៈ 26% នៃបទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃរបស់ម៉ង់ហ្គាណែស 16 ភាគរយនៃការដកដង្ហើមជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមិនអាចខ្វះបានអ៊ីនធ័រ B6 និង C. វាជួយកាត់បន្ថយដំណើរការរលាកនៅក្នុងភាពតានតឹងក្នុងខ្លួននិងសម្ពាធឈាម , ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ និងផលិតផលទឹកដោះគោជួយឱ្យខាតបង់បន្ថែមគីឡូក្រាម។
ការរួមបញ្ចូលលេខ 3 ។
នៅពេលដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញស៊ុតចៀនសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផ្តល់នូវភាពរស់រានមានសន្ទុះនិងជួយញ៉ាំកាឡូរីតិចក្នុងមួយថ្ងៃ 18% ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមម្រេចផ្អែមចូលទៅក្នុងវាបន្ទាប់មកអ្នកនឹងបញ្ចុះទម្ងន់ភ្លាមៗលើសពីនេះទៀតបន្លែនេះមានចំនួន 213% នៃអត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃវីតាមីនសេ។
ម្រេចផ្អែមបង្កើតភាពអស្ចារ្យជាមួយនឹងតួលេខហើយស៊ុតផ្តល់ឱ្យបេះដូង
Pixabay.com ។
ការបញ្ចូលគ្នាលេខ 4 ។
ក្រូចថ្លុងពាក់កណ្តាលមុនពេលទទួលទានអាហារជួយកាត់បន្ថយទំងន់។ នៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលបានប្រើកែវក្រូចថ្លុងមួយកែវឬក្រូចថ្មីពាក់កណ្តាលនៃក្រូចត្លុងស្រស់ការសម្រកទម្ងន់មានចំនួនប្រហែល 1,5-1,6 គីឡូក្រាមក្នុងរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏ល្អនៃក្រូចឆ្មារនេះ - ត្រី។ វានឹងផ្តល់ឱ្យតែសរីរាង្គចាំបាច់នៃវីតាមីននៃក្រុមខ, ប៉ុន្តែក៏ប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។
ត្រីនិងក្រូចឆ្មារ - ការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏អស្ចារ្យ
Pixabay.com ។
ការរួមបញ្ចូលលេខ 5 ។
ការសង្កេតរបបអាហារវាពិបាកណាស់ក្នុងការបដិសេធខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបង្អែម - ហើយកុំ - បរិភោគសូកូឡាជូរចត់។ 100 ក្រាមរបស់វាមានផ្ទុកពីអត្រាប្រចាំថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់: ប្រូតេអ៊ីន - 16%; ជាតិដែក - 66%; ម៉ង់ហ្គាណែស - 97%; ទង់ដែង - 88%; ស័ង្កសី - 22%; ម៉ាញ៉េស្យូម - 57%; អូមេហ្គា 3 និងអូមេហ្គា 6; វីតាមីន B6 - 2%; B12 - 5%; វីតាមីនខេ - 9%; Riboflavin - 5% ។
តើធ្វើដូចម្តេចដោយគ្មានសូកូឡា?
Pixabay.com ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមម្រេចក្រហមដល់សូកូឡាដែលមាន capsaicin ការរំលាយអាហារនឹងកើនឡើង, កាឡូរីកាន់តែច្រើននឹងឆេះហើយអារម្មណ៍នៃការឆ្អែតនឹងនៅតែមានរយៈពេលយូរ។