ផ្នែកខាងក្រោយគឺជាឆ្អឹងខ្នងដែលមានឆ្អឹងខ្នង (ពីការចាកចេញពីមាត់ស្បូនទៅនឹងឆ្អឹងកង) ជាមួយនឹងការបញ្ចប់ទាំងអស់នៃសរសៃប្រសាទដែលបានមកពីឆ្អឹងខ្នង។ វាក៏ជាអ្វីដែលគេហៅថា Corset សាច់ដុំដែលជាភារកិច្ចចម្បងដែលត្រូវកាន់ឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងទីតាំងបញ្ឈរ។ វារួមបញ្ចូលសាច់ដុំដែលឆ្លងកាត់រវាងឆ្អឹងជំនីនៅក្រោមក្រពះនិងដេកលើពួកគេដោយឈានដល់ឆ្អឹងខ្នងក៏ដូចជាសាច់ដុំរាងពងក្រពើដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងជញ្ជាំងពោះផ្នែកខាងក្រោយ។ នៅពេលថ្ងៃវិញវិញកំពុងជួបប្រទះបន្ទុកផ្សេងៗ។ សកម្មភាពណាមួយដែលបានអនុវត្តដោយបុរសប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់នាង។
"ការបង្វិលខ្លាំងបំផុតត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ" វេជ្ជបណ្ឌិតផ្នែកឆ្អឹង "ព្យាបាលគ្រូពេទ្យនៅតាមច្រកទ្វារក្រហម។ មិនថាមនុស្សម្នាក់កំពុងអង្គុយទេគាត់មិនអាចរក្សាវាឱ្យត្រង់បានទេ។ ហេតុដូច្នេះហើយគាត់បានដុតឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងមន្ទីរទ្រូងនិងចង្កេះរំខានដល់ពត់ធម្មជាតិ (ទ្រូងត្រឡប់មកវិញ) ចង្កេះរុញទៅមុខ) ។ លើសពីនេះទៀតមិនត្រឹមតែឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានផ្ទុកនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងសាច់ដុំទៀតផង។ សូម្បីតែបេះដូងក៏ត្រូវធ្វើការយ៉ាងខ្លាំងបន្ថែមទៀតដើម្បីបូមឈាមតាមរយៈនាវាដែលបានពណ៌ក្រហម។ នៅក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកមិនមានបន្ទុកបញ្ឈរទេនោះខ្នងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពដែលធូរស្បើយ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភាពងាយស្រួលក្នុងការដេកនៅក្នុងខ្លួនវា - សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗវាជាលក្ខណៈបុគ្គល។ វាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការក្លាយជាប្រអប់ដែលចេញពីដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍សម្រាកដេក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសាច់ដុំរបស់គាត់មិនត្រូវបានកំទេចនោះសន្លាក់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរជាធម្មតាហើយក្បាលដឹងច្បាស់។ នៅក្នុងទីតាំងឈរឆ្អឹងខ្នងនេះជួបប្រទះនូវបន្ទុកជាមធ្យមរវាងបទប្បញ្ញត្តិដែលនិយាយកុហកនិងអង្គុយ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសុខភាពរបស់គាត់ពីសមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកដែលស៊ាំនឹងវា។
មានហេតុផលចំបងជាច្រើនដែលនាំឱ្យមានការឈឺខ្នង។
radiculitis (ពី Lat ។ រ៉ាឌីកាល់ - "root") កើតឡើងជាមួយនឹងការ pinching ការរលាកនៃឫសនៃសរសៃប្រសាទ។ ការឈឺចាប់អាចត្រូវបានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅកន្លែងដែលចេញពីឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេពីឆ្អឹងខ្នងឬបង្ហាញខ្លួនវានៅចម្ងាយនៃមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វានៅតាមប្រម៉ោយសរសៃប្រសាទ។ Radiculitis កើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកណាមួយនៃឆ្អឹងខ្នង - ដែលជាកន្លែងដែលមានឫសសរសៃប្រសាទ។ ហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលអាចជាការរងរបួសដែលបណ្តាលមកពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង (ជាមួយនឹងចលនាមុតស្រួចដែលមិនបានជោគជ័យឬចលនាមុតស្រួច) ។ ការផ្លាស់ទីលំនៅអប្បបរមានៃឆ្អឹងខ្នងមួយគឺខុសគ្នាឆ្ងាយបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ។
ផ្ទុយពីការភាន់ច្រលំជាសកល Radiculitis បានលែងមានជំងឺសរសៃសិនទៀតហើយ។ Lumbago (ពី LALL ។ LEDSNAS "Ledsnas") ឬ Lewsnas "នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃផ្នែកខាងក្រោយ - ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម, Lumbalgia (ការឈឺចុកចាប់រយៈពេលមួយ), Lumboishiligia (ការផ្លាស់ប្តូរនៃការឈឺចាប់នៅលើសរសៃប្រសាទ SADER) ។ នៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃត្រគាកនិងគូទ) ត្រូវបានរកឃើញមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នា។
ហេតុផលអាចជាការរំខាននៃរចនាសម្ព័ន្ធកាយវិភាគសាស្ត្រនៃរាងកាយ - ពេញ, ជំងឺ Scoliosis លោក Ilya Zailein មានប្រសាសន៍ថា "។ - ការបង្ហាញរបស់ Radiculitis នេះមាននៅក្នុងមនុស្សក្នុងរយៈពេលយូរក្នុងទីតាំងបង្ខំចិត្តដូចគ្នា។ ជំងឺនេះគឺអាស្រ័យលើឧទាហរណ៍បុគ្គលិកការិយាល័យទន្តពេទ្យអ្នកបើកបរ។ នៅទីនេះយើងមិននិយាយអំពីការច្របាច់ឫសគល់នៃឆ្អឹងខ្នងទេប៉ុន្តែអំពីការចោះនៃឫសគល់នៃសរសៃប្រសាទឬសរសៃប្រសាទជាមួយសាច់ដុំដែលគ្របដណ្ដប់លើលំហូរធម្មជាតិនៃឈាមដែលបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែន ។ ពីនេះពួកគេរឹតតែតានតឹងថែមទៀតដែលជាលទ្ធផលការឈឺចាប់កើតឡើង។
ហេតុផលទូទៅមួយទៀតសម្រាប់ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយគឺ osteochondrosis (ពីភាសាក្រិក។ អូស្ទីន - "ឆ្អឹង", chondros - "ឆ្អឹងខ្ចី") - ការរលាកនៃឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្ចីនៃអេកូឡូស៊ី (មិនមានការឆ្លងមេរោគនៅក្នុងរាងកាយនិងដូច្នេះ) ។ Osteochondrosis គឺជាការរំលោភលើមុខងារនៃឆ្អឹងខ្នងដោយសារតែឱកាសនៃឆ្អឹងខ្ចី។
ចំពោះការកើតឡើងនៃជំងឺ ameochondrosis, ឆ្អឹងខ្ចីគួរតែត្រូវបានរងរបួសដំបូង "។ - ប្រសិនបើគាត់អំបិលកាល់ស្យូមត្រូវបានចាប់ផ្តើមនៅទីនោះ - សម្ភារៈសំណង់សំខាន់នៃគ្រោងឆ្អឹងត្រូវបានចាប់ផ្តើម - សម្ភារៈសំណង់ដ៏សំខាន់នៃគ្រោងឆ្អឹងគឺត្រូវជួសជុលកន្លែងដែលមានឱកាសនិងផ្តល់ឱកាសឱ្យបានបញ្ចប់។ វាប្រែជារង្វង់កាចសាហាវ។ ការហូរចូលនៃអំបិលកាល់ស្យូមនាំឱ្យបាត់បង់ឆ្អឹងខ្ចីដែលអាចបត់បានហើយដូច្នេះនៅពេលបើកបរការឈឺចាប់នឹងកើនឡើងដែលធ្វើឱ្យមានការរលាកកាន់តែច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានជាតិកាល់ស្យូមថ្មីចូលក្នុងក្រណាត់ឆ្អឹងខ្ចី។ ជាលទ្ធផល Osteophytes (ការលូតលាស់ឆ្អឹង) ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសន្លាក់, កែងជើង Spurs "។
នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើចលនាធម្មតានៅពេលថ្ងៃសាច់ដុំដែលមិនជាប់លាប់ជានិច្ចវាក៏អាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងខ្នងផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះវេជ្ជបណ្ឌិតយកចិត្តទុកដាក់ ការអភិវឌ្ឍកាយវិភាគសាស្ត្រឯកសណ្ឋាន អ្នកជំងឺ។ ប្រជាជនអសមត្ថភាពភាគច្រើនក្លាយជាដំណើរការនៃការលូតលាស់ - ដោយសារតែការរងរបួសក្នុងវ័យកុមារភាពឬជាលទ្ធផលនៃភាពខុសគ្នានៃសម្លេងសាច់ដុំផ្សេងៗ។ នៅក្នុងមនុស្សពេញវ័យកោងនៃឆ្អឹងខ្នងអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងមិនជោគជ័យនៃអវយវៈឬមិនអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវនូវប្រតិបត្តិការរបស់ enpoProposhetics (នៅពេលសន្លាក់ដែលបានបំផ្លាញត្រូវបានជំនួសដោយការធ្វើកូដកម្ម) ។ ជាលទ្ធផលនៃភាពមិនស្មើគ្នានៃរាងកាយមានអាងត្រគាកឆាបឆេះហើយជាលទ្ធផលឆ្អឹងខ្នងទាំងមូល។
នៅពេលដែលមានរាងពងក្រពើនៅលើឆ្អឹងខ្នងអន្តរាគមន៍ត្រូវបានផ្ទុកមិនស្មើគ្នា: នៅលើដៃមួយពួកគេលាតសន្ធឹងនៅលើមួយទៀត - បង្រួម "បង្រួម" ។ - ទាំងពីរគឺជាការប៉ះទង្គិចគ្នានៃជាលិកាភ្ជាប់ដែលបណ្តាលឱ្យមានលំហូរអំបិលកាល់ស្យូមពង្រឹង។ អ្នកជំងឺសម្របខ្លួនឱ្យដើរដោយរក្សាជំហរបញ្ឈរប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈគាត់ចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ក្នុងផ្នែកនិយាយនៃឆ្អឹងខ្នង។
ការឈឺឆ្អឹងខ្នងមិនតែងតែមានបញ្ហានៅខាងក្រោយទេ។ សរីរាង្គជាច្រើន - លលាដ៍ក្បាលតម្រងនោមពោះវៀន - គឺនៅជិតផ្ទៃខាងក្រោយនៃរាងកាយដូច្នេះបញ្ហាដែលមាននៅក្នុងខ្លួនភាគច្រើនត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងត្រូវបានគ្រោងទុកនៅលើខ្នង។ nuances អាចគ្រាន់តែស្វែងយល់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ រឿងដំបូងរឿងដំបូងកំណត់មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅកន្លែងនេះ។ មធ្យោបាយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទំនើបមានន័យថាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបែងចែករោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គខាងក្នុងពីបញ្ហានៅខាងក្រោយឬសាច់ដុំ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងបងប្រុសនឹងមិនអាចជួយបានទេប្រសិនបើមូលហេតុនៃការឈឺចាប់មានបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គខាងក្នុងឬការរំលាយអាហារ។ អ្នកជំងឺក្នុងករណីនេះត្រូវបានអ្នកឯកទេសសមរម្យ។ ក្រោយមកទៀតបន្ទាប់ពីលុបបំបាត់ហេតុផលចំបងវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាលនូវផលវិបាក - ឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ។
បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងគឺ ជំងឺពុកឆ្អឹង (ពីភាសាក្រិក។ Osteon - "ឆ្អឹង", Poros - "រន្ធរត់") - លាងជាតិកាល់ស្យូម, បង្កើនភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹងកើនឡើង។ បន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងនៅតែដដែលប៉ុន្តែឆ្អឹងខ្នងវាមិនអាចទប់ទល់បានទៀតទេ។ ឆ្អឹងនេះត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយឌីសអន្តរាគមន៍អន្តរាគមន៍ត្រូវបានអនុវត្តនិងខ្ទាស់ឫសនៃសរសៃប្រសាទ។ ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាបញ្ហាអាយុដែលទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ។ គ្រូពេទ្យជំនាញខាងបងប្រុសអាចមើលឃើញជំងឺនេះនៅលើកាំរស្មីអ៊ិចឬធ្វើការសិក្សាដង់ស៊ីតេឆ្អឹង - ដង់ស៊ីតេ។ ក្នុងករណីនេះការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ដែលនឹងជួយក្នុងការកែសំរួលការរំលាយអាហារបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការលាងអំបិលកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង។ មានតែបន្ទាប់ពីការលុបបំបាត់មូលហេតុ - ជំងឺពុកឆ្អឹង - អាចត្រូវបានព្យាបាលដោយប្រសិទ្ធិភាពឆ្អឹងខ្នង - ឈឺខ្នង។
មិនមានឥទ្ធិពលល្អបំផុតលើការផ្លាស់ប្តូរអាយុខាងក្រោយនៅក្នុងខ្លួនទេ។ មនុស្សវ័យចំណាស់ក្លាយជា "ឆ្អឹង" កាន់តែច្រើនដែលគាត់កាន់តែខ្លាំង "រីង" ។ ការភ្ជាប់ក្រណាត់ឆ្អឹងខ្ចីបណ្តុំ, បាច់, សរសៃពួរបានបាត់បង់ទឹក, ក្លាយជាមិនសូវមានភាពយឺតយ៉ាវ។ ជាមួយនឹងអាយុ, ហានិភ័យនៃការមិនត្រឹមតែការបាក់ឆ្អឹងដោយសារតែភាពស្ងួតនិងភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង, ប៉ុន្តែក៏រងរបួសជាលិកាភ្ជាប់ (លាតសន្ធឹងងាយស្រួល) យ៉ាងខ្លាំង។ រាងកាយចាប់ផ្តើមដោយថាមពលទ្វេដងដើម្បីផលិតអំបិលកាល់ស្យូមដើម្បីពង្រឹងកន្លែងរងរបួស។ រង្វង់ដ៏កាចសាហាវកើតឡើងគ្រាន់តែជាអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពប៉ុណ្ណោះ។
កម្ចាត់ការឈឺចាប់
លោកបានមានប្រសាសន៍ថា "វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅប្រកបដោយការឈឺចាប់បាន" ។ - ជាមួយនឹងការកើតឡើងនៃមួនដែលមិនត្រូវបានគេស្គាល់ត្រូវបានជួយដូចជាការប្រកួតប្រជែងចុងក្រោយ "ជែលលឿន" "Woltaren" ។ ក្នុងករណីគ្មានប្រសិទ្ធភាពថ្នាំអ័រម៉ូនរបស់ពួកគេថ្នាំអរម៉ូនអាចត្រូវបានប្រើដូចជា "diprospan" ដែលធ្វើឱ្យការរលាកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាគួរតែត្រូវបានគេយល់ថាការរំដោះពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដោយថ្នាំមិនមែនជាការព្យាបាលទេប៉ុន្តែការប្រើថ្នាំសន្លប់គឺជាការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្ន។ ថ្ងៃស្អែកការវាយប្រហារអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតដោយមានកម្លាំងទ្វេដងហើយក្នុងករណីនេះមានតែមន្ទីរពេទ្យនិងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយរ៉ាឌីកាល់នឹងជួយ "។
ការបងា្ករបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងបានល្អបំផុត - ការអប់រំកាយដោយចាប់ផ្តើមពីកុមារភាព។ មនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើឱ្យសាកថ្មរាល់ថ្ងៃអនុវត្តលំហាត់ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលជាសេវាកម្ម prophylactic ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្លួនដើម្បីការពារការឈឺចុកចាប់នៅខាងក្រោយ។ នៅសតវត្សរ៍ចុងក្រោយអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធផលិតកម្មត្រូវបានអនុវត្តជាពិសេសសម្រាប់មនុស្សដែលធ្វើការក្នុងទីតាំងបង្ខំ។ វាបានផ្តល់ឱ្យឱកាសដើម្បីបំបាត់ឈាម, យកបន្ទុកឋិតិវន្តផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំធ្វើការឱ្យសាច់ដុំបំពេញឱ្យពួកវាដោយអុកស៊ីសែន។
ខ្ញុំជាគូប្រជែងនៃកាយសម្ព័ន្ធពេលព្រឹក "។ - ក្នុងពេលយប់សម្រាកមួយភាគរដូវដែលផ្នែកមួយនៃឈាមដែលចែកចាយដោយនាវាដែលបានដាក់ក្នុងសរីរាង្គបែបនេះនៅពេលដែលថ្លើមមានរាងស្លីមខួរឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្តល់បន្ទុករូបកាយដ៏អស្ចារ្យភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគាត់ក្រោកពីគេងគាត់បានដកហូតសរីរាង្គទាំងនោះដែលមិនមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងស្ថានភាពនេះ។ បេះដូងចាប់ផ្តើមផ្គត់ផ្គង់សាច់ដុំផ្តាច់មុខដោយអុកស៊ីសែនហើយសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់កំពុងមានភាពអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែន។ មុនពេលចាប់ផ្តើមចូលរួមក្នុងលំហាត់រាងកាយអ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ឡើងមកវិញ។ ដូច្នេះពេលវេលានៃការសាកពេលព្រឹកត្រូវតែត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងពេលវេលានៃការធ្វើកាយសម្ព័ន្ធផលិតកម្ម - វាគឺ 11-12 ម៉ោង "។
ល្ងាចនេះក៏មិនមែនជាពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ - យ៉ាងណាមិញរាងកាយត្រូវបានតំឡើងរួចហើយដើម្បីសម្រាក។ ការបំភាយអតិបរមាអតិបរមាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃប្រមាណ 12-14 ម៉ោង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃនោះធនធានបំរុងថាមពលត្រូវបានបំផ្លាញ។ លើសពីនេះទៀតប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសកម្មភាពរាងកាយកាន់តែច្រើននៅពេលល្ងាចស្លាយបានបង្គរក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនតាមរយៈឈាមនិងកូនកណ្តុរធ្លាក់ចូលក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុង។ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នកដោយសម្លេងដោយមានជំនួយពីការអប់រំរាងកាយ - ពាក់កណ្តាលថ្ងៃនៅពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនធ្វើការ។ ប៉ុន្តែជាអកុសលវាមិនមានពេលវេលាសម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធក្នុងតារាងការងាររបស់មនុស្សសម័យទំនើបទេ។ ប្រជាជនភាគច្រើននៃការងារដ៏ធំរបស់ពួកគេលើការស្លៀកពាក់ដោយមិនមានលទ្ធភាពសម្រាកដោយគ្មានលទ្ធភាពទទួលបានការសំរាកលំហែវង្វេងស្មារតីយូរអង្វែងនៅក្នុងទីតាំងបង្ខំថេរឧទាហរណ៍អង្គុយនៅកុំព្យូទ័រនិងអាល់កាឡាំង។ ស៊ូទ្រនប់សាច់ដុំខួរក្បាលទទួលរងពីបញ្ហានេះ។ បុរសម្នាក់បានទំលាប់ខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលធុញទ្រាន់នឹងការធុញទ្រាន់និងឈឺចាប់នៅក្នុងសញ្ញារបស់វា។ របៀបការងារល្អបំផុត: 2 ម៉ោងនៃការងារ - សម្រាក 15 នាទីដែលគួរតែចំណាយមិនឱ្យកាហ្វេជាមួយបារីប៉ុន្តែនៅលើកន្លែងហាត់ប្រាណដើរកម្សាន្តអួតឡើងនៃសមាជិកដែលមានកំដៅឡើង។
រៀនរក្សាខ្នងរបស់អ្នកមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែចាំបាច់។ វាមិនទំនងដែលថានរណាម្នាក់ចង់រស់នៅដោយមានការឈឺចាប់ដោយពត់មធាតុសំណួរ។ ស្រស់ស្អាតត្រង់ណាស់គឺជាសញ្ញាល្អបំផុតនៃភាពជោគជ័យនិងសុខភាព។ ចំណាយលើការចំណាយលើការចំណាយដើម្បីធ្វើការ។