យោងទៅតាមប្រភពផ្សេងៗបានអោយដឹងថា Cellulite ក្នុងទម្រង់មួយឬមួយផ្សេងទៀតមានស្ត្រីជាង 85 ភាគរយដែលមានអាយុលើសពី 21 ឆ្នាំ។ "ស្នៀត" លើស្បែកត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលក្រណាត់ខ្លាញ់កំពុងប្រឈមមុខនឹងការភ្ជាប់ដូច្នេះត្រគាកទទួលរងពីបញ្ហានេះពីព្រោះនៅក្នុងតំបន់នេះជាលិកាខ្លាញ់ក្រាស់។ ទោះបីជាការពិតដែលថា Cellulite មិនមែនជាជំងឺប៉ុន្តែបាតុភូតធម្មតាដែលជាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកតំណាងផ្លូវភេទដ៏ស្រស់ស្អាតជាច្រើនពីវាដើម្បីកម្ចាត់វាត្រូវបានពន្យល់។ យើងប្រាប់អំពីវិធីសាស្ត្រដែលមានដែលនឹងជួយក្នុងបញ្ហានេះ។
ធេវីសសៃ
នៅក្នុងដំណើរការនៃការម៉ាស្សានិងជាលិកាស្បែកបានលាតសន្ធឹងរលោងចេញ "ខ្ទះ" ចេញសម្លេងនិងការបត់បែននៃស្បែកកើនឡើង។ ក្រែមម៉ាស្សាពិសេសក៏អាចជួយបានដែរប៉ុន្តែអ្នកមិនគួររំពឹងថា "សំបកពណ៌ទឹកក្រូច" ខ្លួនវានឹងរលាយបាត់ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីលាបក្រែមមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ នីតិវិធីនៃឥទ្ធិពលខាងក្រៅលើរាងកាយខ្លួនវាគឺសំខាន់ណាស់។ លើសពីនេះទៀតវគ្គមួយនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ទេអ្នកត្រូវម៉ាស្សាតំបន់ដែលមានបញ្ហាជាប្រចាំ។
កីឡានិងការគ្រប់គ្រងទំងន់
Cellulite ក៏លេចឡើងផងដែរដោយសារតែទំងន់លើស។ ដូច្នេះការកម្ចាត់គីឡូក្រាមបន្ថែមដែលភាគច្រើនបញ្ហានឹងបាត់ទៅវិញតាមធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាមនុស្សដែលមិនទទួលរងនូវទំងន់ឬធាត់ត្រូវបានការពារពី cellulite ទេ។ សកម្មភាពរាងកាយនៅលើជើងនិងគូទមិនមានផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទេប៉ុន្តែរឹតបន្តឹងសាច់ដុំត្រគាកហើយ "ខ្ទាស់" នៅលើស្បែកនឹងមិនសូវគួរឱ្យកត់សម្គាល់ហើយល្អបំផុតនោះពួកគេនឹងបាត់ទៅវិញទាល់តែសោះ។ នេះគឺជាលំហាត់ចំនួន 4 ដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្ទះ:
កុំភ្លេចធ្វើឱ្យលាតសន្ធឹងមុនពេលហាត់ប្រាណ
រមប attes
ឈរឱ្យរលូនដាក់ជើងនៅលើទទឹងស្មា។ ត្រូវប្រាកដថាម្រាមដៃរបស់អ្នកមើលត្រង់។ រត់ដូចជាអ្នកកំពុងអង្គុយលើកៅអីមើលជង្គង់មិនឱ្យទៅហួសពីការឈប់។ ច្របាច់គូទនៅពេលត្រលប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វា។ ធ្វើម្តងទៀត 15-20 ដង។
លោតជាមួយ Squats
គ្រោងការណ៍ដូចគ្នានឹងកន្លែងអង្គុយធម្មតាដែរប៉ុន្តែនៅពេលត្រលប់ទៅទីតាំងដើមវិញអ្នកត្រូវលោតខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ព្យាយាមឱ្យស្រាលដូចដែលអ្នកអាចចុះចតនៅលើជើងរបស់អ្នកដើម្បីកុំអោយខូចជើង។ ធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
បង្កើន
អ្នកអាចប្រើកៅអីអង្គុយដែលជាលាមកទាបឬប្រអប់រឹង។ យឺត ៗ លើធាតុនេះដោយជើងមួយបន្ទាប់មកទាញឡើងមួយទៀត។ រត់ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតដោយការផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នៃជើង។ ធ្វើឱ្យ 2 ចាប់ផ្តើម 10 ដងក្នុងមួយជើង។
ការវិវឌ្ឍន៍ចំហៀង
ឈរត្រង់ជើងធំទូលាយ។ ធ្វើឱ្យជំហានដែលមានភាពចាស់ជរាជាទូទៅនៅផ្នែកខាងស្តាំឬខាងឆ្វេងហើយពត់ជង្គង់សមរម្យធ្វើឱ្យត្រគាកត្រឡប់មកវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃកន្លែងសំរាកកុំបំបែកកែងជើងពីជាន់។ ត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមហើយធ្វើដូចគ្នាជាមួយជើងផ្សេងទៀត។ ធ្វើម្តងទៀត 20 ដង, 10 នៅសងខាង។
ទឹក - ប្រភពសុខភាព
ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន
ជំនួយមួយក្នុងចំណោមជំនួយសន្សំសំចៃបំផុតក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង Cellulite ។ ទឹកផឹកមិនត្រឹមតែការពារការខះជាតិទឹកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជួយដល់ការធ្វើចលនាឈាមផងដែររាវក្រណាត់និងកូនកណ្តុរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យផឹកទឹកយ៉ាងតិច 2 លីត្រទឹករាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាភារកិច្ចដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានអ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយការបន្សាបជាតិពុលជាមួយទឹក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយចងចាំថាតម្រងនោមមិនអាចដំណើរការបានច្រើនជាង 800-1000 មីលីលីត្រនៃវត្ថុរាវក្នុងមួយម៉ោងបើមិនដូច្នេះទេកោសិកាហើមហើយវានឹងគំរាមកំហែងដល់ជាតិទឹកហួសកំរិត។