វេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើនទសវត្សថ្មីៗនេះបានផ្តួលសារសំឡេងរោទិ៍អំពីការពិតដែលថាជំងឺ ameochondrosis សំខាន់បំផុតគឺ "ក្មេងជាង" - នោះគឺប្រជាជនទទួលរងពីអាយុកាន់តែច្រើននិងចាស់។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមស្ថានភាពនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកហើយត្រូវប្រាកដថាចាត់វិធានការដើម្បីការពារជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនេះ។
អ្វីដែលលក្ខណៈពិសេសដែលបង្ហាញពីបញ្ហានិងដំបូន្មានដែលត្រូវដោះស្រាយបានប្រាប់គ្រូពេទ្យថ្នាក់អន្តរជាតិដែលជាអ្នកនិពន្ធនៃប្រព័ន្ធហាត់ប្រាណសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នងនិងសន្លាក់របស់ Alexander Bonin ។
សញ្ញា 1. ឈឺចាប់នៅក្រោមផ្លុំបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ
ស្ថានភាពបែបនេះបង្ហាញថាសាច់ដុំនៃផ្លុំនៅពេលថ្ងៃគឺនៅក្នុងវ៉ុលថេរ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះពួកគេបានបង្កើតតំបន់កេះ - Microspasm ដែលរំខានដល់ប្រតិបត្តិការធម្មតានៃសរសៃសាច់ដុំនិងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់។
ជាញឹកញាប់វាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងបុគ្គលិកការិយាល័យ: ធម្មជាតិនៃការងាររបស់ពួកគេកំណត់តំរូវការក្នុងរយៈពេលដ៏យូរដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងកន្លែងអង្គុយឯកត្តជនដែលបានដាក់ដៃលើក្តារចុចកុំព្យូទ័រ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកអ្នកត្រូវបញ្ចូលច្បាប់សាមញ្ញមួយ - ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញសាមញ្ញក្នុងគោលបំណងផ្ទុកសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង thoracic និងការហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំខ្នងនិង blades ។
អាឡិចសាន់ត្រាប៊ុនណា។
សញ្ញាទី 2 ការអស់កម្លាំងនិងស្ត្រេសក្នុងតំបន់ចង្កេះ
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ដឹកនាំរបៀបរស់នៅអកម្មមិនសូម្បីតែការសាកថ្មទេដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីទ្រទ្រង់សាច់ដុំរាងកាយនៅក្នុងសម្លេងបន្ទាប់មកខ្មោចនេះគឺជាសញ្ញាដំបូងដែល LOIN ស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់រួចទៅហើយដោយសារតែផ្ទុកលើសទម្ងន់។ នោះគឺសាច់ដុំនៃតំបន់នេះនឹងមិនដោះស្រាយជាមួយនឹងបន្ទុកប្រចាំថ្ងៃទៀតទេការផ្លាស់ប្តូរពួកវាទៅឆ្អឹងខ្នង។ ផលវិបាកអាចគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមណាស់!
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវសម្រាកនៅផ្នែកខាងក្រោយទាបអនុវត្តអ្នកថែទាំសម្រាប់រឿងនេះ (LAPKO, Kuznetsova និងលំហាត់ផ្សេងទៀត) និងលំហាត់ផ្ទុក - អ្នកដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅលើខ្នងនៅខាងក្រោយនិងឈរនៅលើជើងទាំងបួន។
សញ្ញា 3. ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកនិងនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក
សញ្ញាជាក់ស្តែងមួយទៀតនៃបញ្ហាគឺការរីករាលដាលនៃសាច់ដុំសាច់ដុំនិងតំបន់ដែលមានកអាវទ្រនាប់។ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការច្រើននៅកុំព្យូទ័រ។ ពីចំណុចពងស្ងាត់ក្នុងសាច់ដុំបន្ទុកបន្ទុកហួសប្រមាណនៅលើឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលអាចបណ្តាលឱ្យ osteochondrosis នៅក្នុងវា។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ការម៉ាស្សាខ្លួនឯងនៃខ្សែក្រវ៉ាត់កនិងស្មាបានសម្រាកនៅលើខ្សែក្រវ៉ាត់រាងពងក្រពើនិងការប្រតិបត្តិនៃលំហាត់ដែលកំពុងផ្ទុកសម្រាប់តំបន់កអាវនឹងជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាពនេះ។
ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនិងម៉ាស្សានឹងជួយដកភាពតានតឹងលើសពីសាច់ដុំ។
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
សញ្ញា 4. ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខាងក្រោយនៅជម្រាលភ្នំ
នេះបង្ហាញថាសាច់ដុំមិនការពារខ្នងទាបដូចដែលពួកគេគួរតែធ្វើនោះទេ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលជម្រាលលេចឡើងលើសនិងមិនស្មើគ្នានៅលើឆ្អឹងខ្នងដែលធ្វើឱ្យការរលាកនៃសរសៃប្រសាទដែលឆ្លងកាត់សាច់ដុំត្រឡប់មកវិញជាមួយនឹងសាខាជាច្រើន។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាបែបនេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើការស្តារសម្លេងនៃម៉ូពូតរបស់អ្នកដោយចាប់ផ្តើមពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញបំផុត។ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសអ្នកដែលកំពុងរត់នៅខាងក្រោយ - វាគឺជាពួកគេដែលពួកគេមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមិនចូលរួមក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលទាបក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផ្សំថ្នាក់បែបនេះជាមួយនឹងលំហាត់ដើម្បីដាក់តំបន់ចង្កេះក្នុងទីតាំងឈរនៅលើទាំងបួន។
សញ្ញា 5. ខាឌីជី
ការទទួលស្គាល់ខាញ់គឺសាមញ្ញ: វាគឺជាចំណុចដែលមាននៅក្នុងបេះដូងដែលលេចឡើងនៅពេលស្រូបចូលឬនៅក្រោមជម្រាលនៃរាងកាយ។ វាមិនដែលចេញមកពីសាច់ដុំបេះដូងទេប៉ុន្តែលេចឡើងដោយសារតែការរំលោភលើសរសៃប្រសាទនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងថនិកសត្វ។ មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមបុព្វហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហានេះគឺតម្រូវការសម្រាប់ម៉ោងដើម្បីធ្វើការនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ ដោយសារតែស្ថានភាពបែបនេះឆ្អឹងខ្នងទ្រូងគឺស្ថិតនៅជិតរដ្ឋថេរស្ទើរតែ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានវ៉ុលថេរនៃសាច់ដុំជ្រៅនៃឆ្អឹងខ្នង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលស្រូបយកឬផ្អៀងការរំលោភលើសរសៃប្រសាទនៃនាយកដ្ឋានទ្រូងអាចកើតឡើងដែលធ្វើឱ្យឈឺចាប់ចំណុចធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងបេះដូង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទទួលការម៉ាស្សាខាងក្រោយដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់ការសំរាកលំហែអតិបរមាហើយបន្ទាប់មកភ្ជាប់លំហាត់ជាបន្ទាន់ដើម្បីស្តារភាពចល័តធម្មតានៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ដូច្នេះមិនមាន spasms ឈឺចាប់បែបនេះទេ។