សញ្ញាដំបូងនៃការធ្លាក់ចុះនៃការងារនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានចាត់ទុកថាអស់កម្លាំងរហ័ស, ឈឺប្រេងសាច់ដុំនិងសន្លាក់អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃអស់កម្លាំងខ្លាំង។ អ្នកឯកទេសហៅហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការកាត់បន្ថយអភ័យឯកសិទ្ធិ។ នេះគឺជារបៀបរស់នៅខុស: អាហារបំប៉នដែលមានគុណភាពទាបមិនសមរម្យការខ្វះរាងកាយការហាត់ប្រាណអេកូឡូស៊ីខ្សោយឱនភាពវីតាមីននិងធាតុដាន។ អភ័យឯកសិទ្ធិចុះខ្សោយក៏អាចប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចស្ត្រេសនិងលើសទម្ងន់ទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តដែរ។
វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមពង្រឹងអភ័យឯកសិទ្ធិជាមួយអាហារដែលគួរតែមានតុល្យភាពមានផ្ទុកវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ ត្រីនិងអាហារសមុទ្រដែលមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់មិនមានប្រសិទ្ធិភាពយ៉ាងខ្លាំងបង្កើនមុខងារការពាររបស់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យបំផ្លាញសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅអ្នកត្រូវញ៉ាំមឹកមឹកនិងសមុទ្រជាប្រចាំ។ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភផ្តល់អនុសាសន៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលទានបន្លែនិងផ្លែឈើចំនួនប្រាំចំណែក។ កុំភ្លេចអំពីផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់និង buckwheat ជាមួយ oatmeal ដែលមានផ្ទុកប៉ូតាស្យូម។ បន្ថែមពីលើនិទាឃរដូវនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនេះអ្នកចាំបាច់ត្រូវប្រើថ្នាំ infusions ពិសេសនៅពេលការការពារឬការព្យាបាល។ ហើយកុំភ្លេចអំពីការរឹងកីឡានិងវិស្សមកាលពេញលេញ។
ការតុបតែងរបស់ Ryshovnika
1 tbsp ។ ចោរប្លន់ Berries ចាក់ចូលទៅក្នុង thermos ហើយចាក់½លីត្រទឹករំពុះ។ ចំណាប់អារម្មណ៍និងចំណាយពេលមួយថ្ងៃជំនួសតែ។
តែពណ៌ទឹកក្រូច
ធ្វើឱ្យល្បាយមួយផ្នែកនៃសំបកពណ៌ទឹកក្រូច, តែខ្មៅ 1 ដុំនិង½ផ្នែកមួយនៃក្រូចឆ្មា។ 2.5 tbsp ។ ល្បាយ (ប្រហែល 60 ក្រាម) ចាក់ទឹក 1 លីត្រទឹកពុះ។ បន្ថែមទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងទទូចរយៈពេល 5 នាទី។
តែខ្ញី
ខ្ញីស្រស់ 100 ក្រាមស្អាតលាងសំអាតពីស្បែកនិងកិនក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ចាក់ 1 លីត្រទឹករំពុះនិងផ្តល់ឱ្យ 1 ម៉ោង។ ប៉ះពាល់។ បន្ថែម 1 ឬ
½ St.l. ទឹកក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ ផឹកភេសជ្ជៈ 150 មីលីលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
តែសមុទ្រ buckthic តែ
100 ក្រាមនៃផ្លែប៊ឺរីនធ័រប៊ែរធ័រប្រែទៅជាសុទ្ធជាមួយកាំភ្លើងត្បាល់ឬម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកឃ្មុំ, cinnamon និង anise តិចតួចទៅនឹង berries ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។ បំពេញ½លីត្រទឹកពុះហើយទុកឱ្យវាឈរ
5-7 នាទី។
តែវីតាមីន
រៀបចំល្បាយ 2 ផ្នែកនៃផ្លែប៊ឺរីដែលមានប្រវែង 2 ដុំផ្លែប៊ឺរីចំនួន 1 ផ្នែកនៃផ្លែ Raspherry Berries 1 ផ្នែកនៃតែបៃតង។ ញ៉ាំ 1 tsp ។ លាយទឹកពុះ 2 កែវនិងទទូចរយៈពេល 30 នាទី។ ផឹកតែជាមួយទឹកឃ្មុំ។