casserole ជាមួយ zucurad និង peas វ័យក្មេង
គ្រឿងផ្សំ: 2 zucchini, អំពូល 1, សណ្តែក 100 ក្រាម, ខ្ទឹមបារាំងបៃតង 1, ឈីសរលាយ 2, 4 tbsp ។ លីត្រ។ ក្រែមជូរ, 2 ស៊ុតអំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់, ម្សៅ, butter ។
វិធីធ្វើម្ហូប: ចាប់យក zucchini, ជូតលើ grater ធំមួយ។ ដាក់ម៉ាសទៅជា colander មួយទៅរាវកញ្ចក់។ បើចាំបាច់ចុច។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឈីសរលាយទៅ zucchide បន្ថែមចំណុច Polka ស៊ុត, ក្រែមជូរ។ អំបិលនិងម្រេច។ លាយឱ្យបានល្អ។ ប្រសិនបើម៉ាស់ប្រែទៅជារាវបន្ទាប់មកបន្ថែមម្សៅបន្តិចបន្តួច។ អំពូលនិងខ្ទឹមបារាំងពណ៌បៃតងគឺល្អវិចិត្រនិងចៀននៅលើប្រេងក្រែម។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃទំរង់ដាក់ខ្ទឹមបារាំងដែលបានដាក់សាច់អោនបន្ទាប់មកចាក់ចេញច្រើន។ កំដៅឡទៅ 180 ដឺក្រេ។ ដាក់ casserole សម្រាប់ 25-35 នាទី។
ក្នុង 100 ក្រាមនៃ casserole ជាមួយ zucilids - 52 kcal
កាស្ពៃក្តោបវ័យក្មេង
គ្រឿងផ្សំ: ស្ពៃក្តោបវ័យក្មេងរបស់កូរ៉ូហួតូច 2 ស៊ុត 2-3 អំពូលអំពូល 2, ¼កញ្ចប់នៃប៊ឺ, ទឹកដោះគោអំបិល, អំបិល, អំបិល, ម្រេចអំបិល, ម្រេចអំបិល, ម្រេចអំបិល, ម្រេចអំបិល។
វិធីធ្វើម្ហូប: កាត់ការ៉ុតនៅលើ grater, ធ្នូកាត់ល្អ។ ចៀនបន្លែនៅលើប្រេងក្រែមដល់សំបកមាស។ ស្ពៃក្តោបច្របាច់វិចិត្របន្ថែមទៅធ្នូនិងការ៉ុតលាយ។ ដើម្បីគ្របដណ្តប់គំរបនិង stew ស្ទើរតែរហូតដល់ការត្រៀមខ្លួនប្រហែល 12 នាទី។ ត្រូវតែហួតទឹកស្ពៃក្តោប។ ធ្វើឱ្យការចាក់ប្រេង។ ស៊ុតវាយជាមួយទឹកដោះគោហើយសូមជំរាបសួរបន្តិចបន្តួច។ ម៉ាសនៃ casserole ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរទៅក្នុងទម្រង់សម្រាប់ដុតនំ, lubricated ជាមួយប្រេង។ ចាក់ casserole ជាមួយល្បាយ mislette មួយ។ កំដៅឡទៅ 180 ដឺក្រេ។ Casserole នឹងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ប្រហែល 35-40 នាទី។ មុនពេលបម្រើសូមប្រោះជាមួយបៃតង។
ក្នុង 100 ក្រាមនៃ casserole ជាមួយស្ពៃក្តោប - 120 kcal
casserole ជាមួយដំឡូងវ័យក្មេងនិង minced
គ្រឿងផ្សំ: 500 ក្រាមនៃសាច់មាន់ (អាចជាសាច់គោ), 9-10 មើមដំឡូងវ័យក្មេង, អំពូល 2, ស៊ុត 4, Cream sour ដែលមានជាតិខ្លាញ់ 200 ក្រាម, ឈីសរឹង 200 ក្រាម, ឈីសរឹង 200 ក្រាម។ លីត្រ។ ម្សៅ, នំប៉័ងនំប៉័ងប្រេងបន្លែ, បៃតង, អំបិល, ម្រេច។
វិធីធ្វើម្ហូប: ដំឡូងស្អាត, រំពុះនិងកម្ទេច, ដូចជានៅលើដំឡូង mashed ។ ទៅដំឡូងដើម្បីជំរុញពងមាន់លាយ។ បន្ថែមម្សៅលាយ។ ខ្ទឹមបារាំងវិចិត្រច្របាច់និងចៀនលើប្រេងបន្លែទៅនឹងតម្លាភាពបន្ថែម mince, អំបិលនិងម្រេច, stew រហូតដល់ត្រៀមខ្លួន។ សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឈីសនៅលើក្រួសរាក់។ រូបរាងដុតនំដើម្បីរំអិលជាមួយប្រេងប្រោះជាមួយនំប៉័ង។ mashed ដើម្បីចែកជាពីរផ្នែក។ ផ្នែកដំបូងនៃដំឡូងត្រូវបានចែកចាយរាបស្មើរាបសានៅផ្នែកខាងក្រោមនៃសំណុំបែបបទបន្ទាប់មកដាក់ចេញ mince និងសុទ្ធម្តងទៀត។ ដើម្បីប្រោះជាមួយ casserole ដែលដឹងគុណ, រំអិលក្រែមជូរ។ Preheat oven ទៅ 180 ដឺក្រេដុតនំប្រហែល 35 នាទី។ មុនពេលបម្រើប្រោះទឹកបៃតង។
នៅក្នុង 100 ក្រាមនៃ casserole ជាមួយដំឡូង - 130 kcal