ជីវិតត្រូវការច្រើនពីយើងវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថាភាពតានតឹងក្លាយជាដៃគូរបស់យើងសម្រាប់ជីវិតភាគច្រើន។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មិនមានមនុស្សច្រើនទេដែលអាចបំបាត់ភាពតានតឹងនិងសម្រាកទាំងស្រុងបានទាំងស្រុងដូច្នេះយើងបានសំរេចចិត្តជួយអ្នកបន្តិចហើយប្រាប់អំពីវិធីសាស្ត្រសម្រាកដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។
បន្ថែមសកម្មភាពបន្ថែមទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក
រូបថត: USPLASH.com ។
ធេវីសសៃ
នៅពេលដែល Cortisol លឿនណាស់ការម៉ាស្សាក្លាយជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្វីដែលល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកទៅវគ្គមួយទៅហាងកែសម្ផស្សដែលនីតិវិធីនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឯកទេសមានអ្នកឯកទេសហើយមិនស្នើសុំឱ្យអ្នកបន្ធូរអារម្មណ៍ប្តី / មិត្តស្រី / មិត្តរួមការងារ។ ការតោងសាច់ដុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្ថិតក្នុងសម្លេងជានិច្ចត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការភ្ញាក់ផ្អើលនិងស្ថានភាពមិនល្អដែលជាហេតុធ្វើឱ្យមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែ "ខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយវិញផងដែរ។
ការផាវនា
វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺត្រូវបានចាត់ទុកថាសមាធិ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចំណាយពេលនៅពេលព្រឹកមុនពេលអ្នកទៅទទួលបានចំណែកថ្មីនៃភាពតានតឹង។ កន្លះម៉ោងក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់នឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្តូរខួរក្បាលទៅរបៀបនៅពេលដែលវាពិបាកក្នុងការដកចេញ។ មនុស្សជាច្រើនខកខានពិធីព្រឹកនេះដោយពិចារណាថាគ្មានប្រយោជន៍ទេប៉ុន្តែបន្ទាប់មកពួកគេមិនចាំបាច់មានការភ្ញាក់ផ្អើលទេហេតុអ្វីបានជាវ៉ុលនិងការឈ្លានពានរកមិនឃើញច្រកចេញ។
គ្មាននរណាម្នាក់ហាមឃាត់អ្នកសុបិន្តទេ
រូបថត: USPLASH.com ។
សកម្មភាពរាងកាយ
ប្រសិនបើអ្នកមិនជឿទុកចិត្តលើរាងកាយរបស់អ្នកសូម្បីតែម្តាយល្អបំផុតសូមលើកយកការសំរាកលំហែរបស់អ្នក: ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំនៅក្នុងអាងហែលទឹកឬគ្រាន់តែធ្វើឱ្យរត់នៅពេលព្រឹកឬនៅពេលល្ងាច។ នៅពេលព្រឹករួមជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិអ្នកនឹងមិនរារាំងការសាកពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាច្រើនដែលនឹងផ្តល់ថាមពលបន្ទាប់ពីការភ្ញាក់ដឹងខ្លួន។
ងូតទឹកស្នោ
តើមានអ្វីដែលប្រសើរជាងព្រលឹងក្តៅឬងូតទឹកក្តៅបន្ទាប់ពីថ្ងៃរវល់! ទឹកហូរទឹកក្តៅរួមចំណែកដល់លំហូរឈាមទៅកាន់សន្លាក់និងជួយលុបភាពតានតឹងសាច់ដុំ។ ហើយខួរក្បាលមានភាពងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការមានតុល្យភាពប្រសិនបើរាងកាយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍មិនល្អ។
ច្រើនទៀតរវើរវាយនិងសុបិន
សូមឱ្យវិស្សមកាលមិនមានអ្វីហើយគ្មាននរណាម្នាក់ហាមឃាត់មិនឱ្យស្រមៃមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងអង្រឹងនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ - សព្រិល។ ជាការពិតអ្នកមិនគួរត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយហើយស្នាក់នៅក្នុងពិភពនៃក្តីសុបិន្តជានិច្ចប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកត្រូវចំណាយលើខ្លួនអ្នកនិងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកឱ្យពួកគេនិងឆ្ងាយពីការពិត។ ខួរក្បាលទទួលបានព័ត៌មានរីករាយគឺមានប្រតិកម្មតិចចំពោះកត្តាអវិជ្ជមានដែលអមដំណើរថ្ងៃធ្វើការប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។
ចំណាយពេលជាមួយអ្នកដែលរីករាយនឹងអ្នកផ្ទាល់
រូបថត: USPLASH.com ។
សម្រាកដូចដែលវាគួរតែមាន
ការធ្វើដំណើរវិស្សមកាលរបស់អ្នកត្រូវតែមានគម្រោងឱ្យរីករាយក្នុងការរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ យកជាមួយអ្នកតែអ្នកដែលអ្នកអាចមានផាសុកភាពអ្នកមិនចាំបាច់បញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកហើយទៅសម្រាកគ្រាន់តែដើម្បីធ្វើឱ្យផ្កាយរណបរបស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍: វិស្សមកាលស្ងប់ស្ងាត់ - មានសុវត្ថិភាព។