ក្នុងរដូវរងារវានៅតែមិនអត់ឱនឱ្យទៅគូហើយបន្ទាប់មកទាត់ចូលទៅក្នុងអាងត្រជាក់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវជ្រើសរើស? យ៉ាងណាមិញភាពចម្រុះរបស់ពួកគេគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់: ដំបូងជម្រើសបុរាណសម្រាប់ប្រភេទងូតទឹករុស្ស៊ី Hammam Tamammam Hammam ឬ Sauna Funnish ចូលមកក្នុងចិត្តប៉ុន្តែវាក៏មានកម្រនិងអសកម្មផងដែរ។ ហើយសំខាន់បំផុតតើអ្វីដែលសមរម្យសម្រាប់អ្នកបន្ថែមទៀតពីអ្វីដែលអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍អតិបរមា?
នៅពេលដែលផ្លូវត្រូវបានសម្គាល់ដូច្នេះអ្នកចង់ទៅជាមួយមិត្តភក្តិនៅបាណាគូហើយនិយាយអំពីជីវិត។ យ៉ាងហោចណាស់ក្នុងការឡើងកម្តៅហើយក្នុងពេលតែមួយទទួលបានភាពរីករាយនិងថែមទាំងធ្វើឱ្យភាពស៊ាំធ្វើឱ្យមានភាពទន់ភ្លន់។ យល់ព្រមបន្ទាប់ពីងូតទឹកក្តៅវារីករាយក្នុងការរត់នៅតាមផ្លូវហើយត្រូវបានស្វែងរកនៅក្នុងព្រិល។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន - សារពាង្គកាយដែលមិនបានត្រៀមទុកជាមុននឹងមិនមានបន្ទុកបន្ទុកទេហើយវាឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពី "ការងើបឡើងវិញ" បែបនេះនឹងមិនពិបាកទេ។ ដូច្នេះចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ ។ សម្រាប់ការមកជួបជាលើកដំបូងចំពោះគូនេះពិតជាគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ហើយការងូតទឹកជាច្រើនប្រភេទនឹងជួយធ្វើពិពិធកម្មការកម្សាន្តរបស់ពួកគេដែលបានមកពីប្រទេសដទៃទៀត។ យើងនឹងប្រាប់អំពីពួកគេហើយអ្នកជ្រើសរើសរសជាតិរបស់អ្នក។
សូណារុស្ស៊ី
សម្រាប់បុគ្គលរបស់យើងតើអ្វីដែលអាចជាអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យងូតទឹករុស្ស៊ីធម្មតា? ក្នុងរដូវរងារវេជ្ជបណ្ឌិតខ្លួនឯងត្រូវបានគេព្យាបាលជាថ្មីម្តងទៀត! លើសពីនេះទៀតវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាការងូតទឹករុស្ស៊ីគឺជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះស្ថានភាពធម្មជាតិសម្រាប់រាងកាយហើយមានការប៉ះពាល់តិចជាងឧទាហរណ៍សូណាហ្វាំងឡង់។ សីតុណ្ហាភាពនៅក្នុងវាមិនកើនឡើងលើសចំនួនចិតសិបអង្សារហើយសំណើមត្រូវគ្នាទៅនឹងមួយដែលនៅលើផ្លូវ (សែសិប 70 ភាគរយ) ។
ងូតទឹករុស្ស៊ី - ស៊ាំបំផុតចំពោះបុរសរុស្ស៊ី
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវងូតទឹកក្នុងច្បាប់ទាំងអស់។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកត្រូវតែចូលទៅក្នុងបន្ទប់គ្រែពីរ 3 ដង 10 នាទីដោយមានការសម្រាកដូចគ្នា។ នៅក្នុងគោលដៅដំបូងយកកន្លែងដើម្បីប្រើដើម្បីប្រើសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ បន្ទាប់មកផ្លាស់ទីបន្តិចម្តង ៗ ទៅពិដានដែលសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ជាង (វាមកដល់មួយរយដឺក្រេនៅលើធ្នើខាងលើ) ។ ក្នុងចន្លោះពេលរវាងបង្អួចនៅបន្ទប់ចំហាយអ្នកអាចងូតទឹកត្រជាក់ឬធ្លាក់ចូលក្នុងអាងហែលទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកកក់ក្តៅអណ្តូងអ្នកនឹងមិនឈឺសូម្បីតែនៅពេលលិចព្រិលក៏ដោយ។ នៅក្នុងវិធីសាស្រ្តទីពីរអ្នកអាចចំហាយចំហាយយ៉ាងសកម្មដោយអំបោសហើយនៅក្រោយៗដែលត្រូវច្រឡំ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយទឹកមានទឹកដង្ហើមល្អជាមួយឱសថឱសថ។ វានឹងអនុវត្តប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពការដុសខាត់ឬលាបបន្ទាប់មកអ្នកអាចប្រើរបាំងសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់រាងកាយមុខឬសក់។ បន្ទាប់ពីវិធីសាស្រ្តទីបីមិនរត់ភ្លាមៗពីបន្ទប់ចំហាយទឹកបានទេចូរចុះក្រោមហើយអង្គុយចុះបន្តិចហើយកុំភ្លេចទូទាត់សងសម្រាប់ទឹកដែលបាត់បង់ដោយផឹកទឹក KVSASS ទឹកឬទឹក។ អ្នកអាចលាងសម្អាតនៅចុងបញ្ចប់ឬក្នុងចន្លោះពេល។ ហើយកុំភ្លេចថាការស្នាក់នៅក្នុងអាងងូតទឹកមិនគួរលើសពីបីម៉ោង (នេះរួមបញ្ចូលទាំងការរៀបចំសម្រាប់គូវ៉កឃើរការលាងនិងការកំសាន្ត) ។
ការងូតទឹកត្រូវបានគេណែនាំឱ្យប្រើសម្រាប់ជំងឺរលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ tonsillite ដែលជំងឺហឺតរលាកទងសួតនិងរលាកសន្លាក់។ បម្រើឱ្យមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃយ៉ាងត្រឹមត្រូវក្នុងដំណាក់កាលស្តុកកាន់តែត្រឹមត្រូវជំងឺស្រួចស្រាវនិងជំងឺបេះដូង។ សូមចងចាំផងដែរថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទៅងូតទឹកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអ្នកគួរតែរង់ចាំពីរបីម៉ោង។ អ្នកមិនអាចប្រើភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលនិងចំហាយបានទេប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានជម្ងឺ។
ទួរគី Hammam
Hammam គឺជាកម្មសិទ្ធិរបស់ពាក្យរ៉ូម៉ាំងហើយមើលឃើញយ៉ាងខ្លាំងគួរឱ្យរំ remind កពួកគេ។ គ្រប់ទីកន្លែង Mosaaic Mosaic, សាឡុងថ្ម - ជាទូទៅ, សម្រស់រឹងមាំ។ បន្ទប់នេះត្រូវបានកំដៅដោយឡចំហាយទឹកដ៏ធំមួយហើយចំហាយបានបង្កើតឡើងពីការពុះរបស់វាត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់តាមរយៈរន្ធនៅក្នុងជញ្ជាំងឬភេទ។ ទំរង់បែបនោះងូតទឹករុស្ស៊ីហើយហាំមាំមាំប៉ះពាល់ដល់រាងកាយមនុស្ស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានភាពខុសគ្នា។ នៅក្នុងអាងងូតទឹករបស់រុស្ស៊ីគឺមិនក្តៅខ្លាំងទេប៉ុន្តែសំណើមគឺខ្ពស់។ នៅ Hammam សីតុណ្ហភាពគឺប្រហែលដូចគ្នា (មិនខ្ពស់ជាងហុកសិបដឺក្រេ) ប៉ុន្តែសំណើមឈានដល់កៅសិបភាគរយ។ ខ្យល់បែបនេះមានលក្ខណៈកម្ដៅល្អប្រសើរជាងមុនដោយសារសាច់ដុំសាច់ដុំឆ្អឹងនិងសន្លាក់កាន់តែជ្រៅ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដំណើរទស្សនកិច្ចរបស់ Hammam ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។
បន្ទាប់ពីគូអ្នកអាចហែលទឹកនៅអាងទឹក
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
អាងងូតទឹកណាមួយរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងភាពស៊ាំការពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងការជីករបស់ Slags ។ នៅ Hammam នេះគឺទន់និងប្រុងប្រយ័ត្ន។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតគឺជាឥទ្ធិពលលំហែ: ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ស្ងប់ស្ងៀមការគេងមានភាពប្រសើរឡើងឈឺក្បាលកំពុងឆ្លងកាត់។ បន្ទាប់ពី Hammam ស្បែកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ: រន្ធញើសបើកវាប្រែជាស្អាតនិងភ្លឺចាំង។ ជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់ការងូតទឹកទួរគីនិងសក់។ ដោយសារតែការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសំណើមខ្ពស់និងសីតុណ្ហភាពទាបពួកគេមិនលើសលប់ទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញមានសំណើមសំណើម។ មិនចង់អង្គុយនៅបន្ទប់ចំហាយទឹកមែនទេ? ធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញនៃការថែទាំគ្រឿងសំអាង: ម៉ាស្សាសាប៊ូ, របកជាមួយ mittens ពិសេសឬឧទាហរណ៍រុំ។ ប្រេងសំខាន់ៗក៏ត្រូវបានគេយល់ផងដែរនៅក្នុងការងូតទឹកទួរគីដូច្នេះយុទ្ធនាការនេះអាចត្រូវបានបន្ថែមការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំក្រពេញ។
នៅភាគខាងកើតវាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅ Hammam នៅពេលព្រឹកព្រោះនៅពេលនេះរាងកាយនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការសម្រាកហើយវាងាយទទួលរងនូវនីតិវិធីសម្អាត។ ជាទូទៅនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃស្ត្រេសទីក្រុងនិងចំនួនការងារមួយចំនួនធំគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់ Hammam មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើតែអ្នកដែលមានជំងឺហឺតលើសឈាមនិងអ្នកដែលទទួលរងពីជំងឺស្បែក។
SOONISH Finnish
សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងវាអាចខ្ពស់បានខ្ពស់រហូតដល់មួយរយដឺក្រេប៉ុន្តែសំណើមគឺមានតែដប់ប្រាំបីភាគរយប៉ុណ្ណោះ។ សូមអរគុណដល់សំណើមទាបបែបនេះកម្តៅគឺងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរប្រាក់។ វាចង់ដឹងចង់ឃើញថាមុនពេលនៅទីក្រុងហ្វាំងឡង់សូណាមិនបានប្រើអំបោសទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែក្តៅនិងបែកញើស។ សព្វថ្ងៃនេះនៅក្នុងសូណាជាច្រើនរួមទាំងនៅហ្វាំងឡង់ដែលមានភាពទាក់ទាញដោយអំបោសនិងថែមទាំងស្រោចទឹកថ្មផង។
ទស្សនាការងូតទឹកអាចប្រែទៅជាពិធីស្ប៉ាពិតប្រាកដ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ជាទូទៅសកម្មភាពសូណាគឺតឹងរឹងណាស់។ ក្នុងល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃកំដៅខ្លាំងសួតចាប់ផ្តើមធ្វើការខ្លាំងក្លាដួងចិត្តច្របាច់ឈាមយ៉ាងសកម្មការបង្ហូរឈាមឈាមត្រូវបានកែលម្អ។ ខ្យល់ក្តៅដែលយើងស្រូបចូល, រំញោចការផ្គត់ផ្គង់ភ្នាសឈាមទឹករំអិល។ កំដៅខ្លាំងនៃរាងកាយបង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីសរាងកាយព្យាយាមទប់ទល់នឹងស្ថានភាពស្ត្រេសញើសខ្លាំងនិងផលិតផលមេតាប៉ូលីស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសូណាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើអត្តពលិក: ក្នុងខ្យល់ក្តៅអាស៊ីត Lactic ពីសាច់ដុំបាត់លឿនជាងមុនហើយមានការឈឺចាប់និងភាពតានតឹង។ ប៉ុន្តែប្រជាជនដែលទទួលរងពីជំងឺបេះដូងនិងកប៉ាល់មិនត្រូវបានណែនាំឱ្យមកលេងវាទេ។ សីតុណ្ហាភាពខ្ពស់បណ្តាលឱ្យបេះដូងលោតក្នុងល្បឿនលឿនដែលមិនអាចទទួលយកបានសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឈឺដោយសារជំងឺទឹកនោមផ្អែមទទួលរងពីជំងឺក្រិនសរសៃឈាមជំងឺសួតជំងឺសួត - សូណាមួយសម្រាប់គាត់នៅក្រោមការហាមឃាត់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលមិនប្រថុយនិងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ហើយកុំភ្លេច: ស្ថិតនៅក្នុងសូណាសណ្តែកជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានវាទាបដំបូងសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ធុងរបស់ជប៉ុននៃ OTRO
ការផ្តល់ការងូតទឹករបស់ជប៉ុន, Cedar Barrel, Phytobochka - មានបន្ទប់ចំហាយមួយប្រភេទនៅពីក្រោយឈ្មោះទាំងនេះដែលខុសគ្នាឆ្ងាយពីអាងងូតទឹកបុរាណ (មានសែសិបសែសិប) និងសំណើម) ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ទំងន់លើសត្រឹមតែនេះគ្រាន់តែនីតិវិធីប៉ុណ្ណោះ។ របងយ៉ាងសកម្មអ្នកមិនត្រឹមតែមិនត្រឹមតែទឹកដែលប្រមូលបានដោយជាលិកាខ្លាញ់ខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកាឡូរីផងដែរ។ កោសិកាចាប់ផ្តើមទទួលបានអុកស៊ីសែននិងសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមទៀត។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត Cedar Cedar ដែលមានកម្តៅ Cedar បានបែងចែក phytoncides ដែលរួមចំណែកដល់ការពង្រឹងភាពស៊ាំនិងប្រេងដែលបានជ្រើសរើសជាពិសេសត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក។ សារធាតុព្យាបាលដោយចំហាយជ្រៅចូលក្នុងរន្ធញើសជ្រៅទៅក្នុងរន្ធញើសហើយនៅព្រឹកបន្ទាប់បន្ទាប់ពីវគ្គអ្នកនឹងឃើញថាតើស្បែករបស់ស្បែកបានផ្លាស់ប្តូរប៉ុន្មាន: វារះពីខាងក្នុង។ ក្នុងករណីនេះផលប៉ះពាល់លើរាងកាយគឺទន់ណាស់។ ការរចនារបស់ Baroch នៃការផ្តល់ជូន (ក្បាលក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រមូលផលត្រូវតែនៅខាងក្រៅ) អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើនៅក្នុងបន្ទប់ចំហាយសូម្បីតែមនុស្សវ័យចំណាស់និងប្រជាជនចុះខ្សោយ។ Contraindications Lots: នេះគឺជាការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនិងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃបេះដូងនិងសរសៃឈាម។ សូម្បីតែអ្នកអាចជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលសមរម្យ។
ក្បាលនៅក្នុងបន្ទប់ចំហុយល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីការពារអ្វីមួយ
រូបថត: Pixabay.com/ru ។
ឥណ្ឌាស្វាយណា
ពាក្យ "Sledany" លើសំស្ក្រឹតមានន័យថា "គ្របដណ្តប់ដោយការបាញ់កាំភ្លើង" ហើយអាងងូតទឹកនេះមើលទៅកម្រនិងអសកម្មណាស់ - ដូចជាទ្រូងឈើ។ មុនពេលនីតិវិធីដែលអ្នកកំពុងរង់ចាំវគ្គម៉ាស្សា។ ហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកអាចចូលទៅកាន់ប្រអប់ពិសេសមួយដែលក្បាលនៅខាងក្រៅនិងរូបកាយនៅខាងក្នុងពីព្រោះនេះបើយោងតាមអាហ្សាវវាមានះថាក់ក្នុងការកំដៅក្បាលរបស់គាត់។ នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃទ្រូងចាក់ទឹកដោយប្រើឱសថព្យាបាលដែលបន្ទាប់មកប្រែទៅជាចំហាយទឹក។ សីតុណ្ហភាពនៅខាងក្នុងគួរតែមានផាសុកភាព (រហូតដល់សែសិបប្រាំដឺក្រេ) ។ ពេលវេលាចំហុយប្រែប្រួលសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ (ជាធម្មតាបញ្ឈប់នៅពេលដែលថ្ងាសចាប់ផ្តើមបែកញើស) ។ ការពិតគឺថាចំណង់ចំណូលចិត្តហួសប្រមាណសម្រាប់ការងូតទឹកអាចបណ្តាលឱ្យវិលមុខស្រេកទឹកឬកន្ទួល។ ដូច្នេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដែលមិនផ្ទុកលើសទម្ងន់ខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលចំហុយត្រូវបានបញ្ចប់ចំហាយចំហាយហើយរាងកាយត្រជាក់យឺត ៗ ។ សូមចងចាំថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការក្រោកឡើងយ៉ាងខ្លាំង: អង្គុយយឺត ៗ បន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើងហើយមានតែតែ 10 នាទីប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកអាចងូតទឹកក្តៅបាន។ រាងកាយមានតុល្យភាពរាងកាយបើកបណ្តាញនៅក្នុងខ្លួននិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។ នេះគឺជានីតិវិធីសំខាន់មួយសម្រាប់អ្នកដែលឆ្លងកាត់ឥណ្ឌាសំអាតរាងកាយ - Panchakarma ។ ការងូតទឹកជួយដោយការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជំងឺរលាកសន្លាក់និងមានបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើវាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានភាពពេញលេញហួសប្រមាណទាំងស្រុងប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺបេះដូងឬឈាមមានវិលមុខ។