Фитнес әлемінде адамдар сіз өзіңізді жаман сезінсеңіз, не істеу керектігін шешкенде, адамдар көбінесе «денеңді тыңдау» деп жиі айтады. Бұл кеңес жиі демалысқа рұқсат етіледі, бұл, әрине, көптеген жағдайларда рұқсат етілген нұсқа болып табылады. Бірақ «денеңді тыңда» дегенді білдірмейді «« демалыс күндерін 100% сезінбесе »дегенді білдірмейді. Бұл біздің миымыз бізді жұмысқа итермелейтін қарым-қатынасты білдіреді, ал біздің денеміз қыңыр есекке ұқсайды - кейде бағынышты, кейде отырады және қозғалудан бас тартады. Біздің денеміз мықты, әдемі және серпімді, егер сіз өзіңіздің денеңізді тыңдасаңыз, олар сіз ойлағаннан да көп қабілетті екенін біле аласыз. Әрине, сіздің денеңіз сізге үзіліс жасағанда айта алады, бірақ сіздің денеңіз сізге қиындық алу керектігін де айта алады.
Жаттығуда
Ұзақ уақыт бойы оқыған кез-келген адамда осындай оқиға болады: мен өзімді сезінбедім, бірақ мен әлі де жаттығуға келдім. Егер сізде нашар көңіл-күй болса, дұрыс, бірақ сізбен физикалық сипаттамалары бойынша бәрі тәртіпте болады. Емдеуді бастаңыз: бос жолақты алып, жұп жасаңыз. Өзіңізден сұраңыз, өз сезімдеріңіз қалай? Егер бәрі жақсы болса, жаттығуды жалғастырыңыз. Әрбір жаңа кезеңде менің денемді қалай әрекет ететінін және оны жалғастыру немесе тоқтатуды сұрайтынын сезіңіз. Бірақ кейде сізге бағдарламаланғаннан аз уақыт қажет. Мысалы, сіз салмағы 60 кг-ны көтеруді жоспарладыңыз, бірақ 50 кг ғана алынды. Денені тыңдаңыз, бірақ сіздің күшіңіз бен беріктікке сеніңіз. Денеңізді тыңдағанда, сіз оған мүмкін емес, оны жасай алмайтындығыңызға көз жеткізіңіз.
Оқыту олардың күштерін түсінуге көмектеседі
Сурет: unlash.com.
Күнделікті мәселелерде
Қашықтан басқару құралында жұмыс істеп жатқан кезде оны өз пайдаңызға пайдалана аласыз. Күніне жоспарлаңыз, оның ішінде тамаққа ғана емес, сонымен қатар іс жүзінде де, практикада да - аз жаттығулар, медитация, созылу. Олардың барлығы рухани тепе-теңдікті қалпына келтіруге және тапсырмаларыңызға оралуға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің жаман сезінетініңізді түсінсеңіз, уақытылы ұйықтаңыз және ұйқыға 1 сағат ұйықтаңыз - бұл сізді күштермен айыптайды. Егер сіз желіде болмасаңыз, серуендеуіңіз керек болса, серуендеуге барыңыз, құлаққаптарда сүйікті музыканы қосыңыз және хабарламаны хабарлама жіберіңіз, осылайша телефоныңыз жұмыс чатқа келгенде сигнал береді.
Таймерді 1 сағаттан бастаңыз және төсекке жатыңыз
Сурет: unlash.com.
Психолог кеңсесінде
Бейбітшілік денсаулығы маңызды. Психологқа ақысыз сезініп, өзімнің проблемаларымды адал және оларды шешудің жолдарын табыңыз. Сессиялар кезінде сіз өзіңізден өзіңізден сұрап, шаршау деңгейі және эмоционалды жүктемелер туралы сұрауыңыз керек. Олардың жағдайын бақылау, сондықтан күйдірудің болмауына байланысты, сондықтан шамадан тыс нәтиже бермейді - ол сізді руттан қағып кетуі мүмкін. Психологпен бірге өмір сүру аймағының тепе-теңдігінің дөңгелегі және қай бөліктері артта қалады. Сондай-ақ, пирамиданың қандай сахна қажет екенін зерттеңіз. Қартайғанша, сіз негізгі қажеттіліктерді төлеуіңіз керек, сіз дұрыс ұйқы, дұрыс ұйқы, дұрыс тамақтану керек. Тек осы кезең арқылы рухани қажеттіліктердің қанағаттануына дейін көтерілуге болады.