-NaNNA, жазға дейін көп уақыт кетпейінше. Салмақ жоғалту бағдарламасын бастаған дұрыс?
«Мен« Тазарту »бағдарламасы, ал қыс мезгілінен бастап, мерекелік уақыт, өйткені біз босаңсып, калориялы және рақымданбаған тағамдарды жеп, біз де, диванға қайсысының маңызды еместігін қалаймыз . Ең бастысы, отырықшы өмір салты оның теріс жұмысын жасайды. Қосымша килограмнан арылудың бірінші ережесі - ауыз суды, күніне кемінде 2 литрді сатып алу. Таңертең тамақтанар алдында 30 минут ішінде бір қасық бал мен лимон тамшысы қажет. Динамон мен зімбірді диетаға қосыңыз - шайға қант пен сусынсыз қосыңыз, сіздің жаныңыздан қанша жаныңыз (осы дәмдеуіштерге аллергия екендігіңізді тексеріңіз). Диета көптеген жемістер, көкөністер және сүт өнімдерімен толтырылуы керек. Әрине, қозғалыс - бүкіл ағзаның өмірі. Жүру, лифт тастаңыз, тіпті егер сіз 15-қабатта тұрсаңыз да, таңертең созылып, кішкентай гимнастикалар жасаңыз. Бірінші аптада мен сізге 2-4 кг минусқа барамын деп уәде беремін.
- MNOGY қатаң диетада отырады. Бұл дұрыс шешім?
- Ең көп диета Көптеген жағдайларда нәтижелер бойынша амортизацияланады: сіз оны қалай тез «оны тастайсыз», ал тез килограммдар қайтарылады. Әсіресе, егер бұл диета өз бетінше ойлап табылса. Ең жақсы диета - ғасырлар бойы дәлелденген жеке тамақтану. Есіңізде сақтаңыз және денені зорламаңыз.
- Фитнес-орталыққа ақшасы жоқ қалай болуы керек?
- Жаяу жүруден, үйдің кем дегенде үш шеңберден басталуы мүмкін. Есіңізде болсын, таза ауа сіздің денеңізді жұмыс істеуге көмектеседі. Саябақта жүгіру, конькимен сырғанау, шана, велосипедпен жүру, қалалық бассейнге барыңыз, қалалық бассейнге барыңыз немесе Cindy Crawford-тен видеоға қатысыңыз. Оған студенттік жылдарда айына 8 келі жоқ болды.
«Менің ерекшелігім - мен бұрыштық емеспін», - деді. .
- Қымбат тренажерлерді алмастыра алатын үй құрылғылары бар ма?
«Сіз үйге тұрақты орындыққа ие бола аласыз және оны диван үшін аяғыңызбен бекіту арқылы оны басуға болады. Гантельдерді пластикалық бөтелкелермен алмастыруға, оларды суға толтырыңыз. Сондай-ақ, үйдегі өте тиімді симулятор - гимнастикалық швед қабырғасы. Бұл арзан - бірақ күйеуі мен балалары бағалайды. Мен фитболды сатып алуды ұсынамын - швейцариялық гимнастикалық ғажайып допты, қарапайым және тиімді тренажер, қарапайым және тиімді тренажер, ол бүкіл отбасы үшін сауықтыру мәселелерін шешеді. Фитбол фигурлық суретті түзетуге, қалыпқа қалып, қалып, көңіл-күйді жақсы арттырады.
- Энергетика және спорт, сіз ұмытып кете алмайтын бағдарламаның кез-келген элементтері бар ма?
- Қалыптастырылған ұйқылық дегеніміз - бүкіл ағзаның денсаулығының кілті, яғни оның процестері тезірек жүреді. Бір күндік бағдарлама шаршамауы керек екенін ұмытпаңыз, бірақ өтінемін. Стресс көбінесе қажетсіз килограммның себебі немесе толықтығына кері әсер етеді.
-NANA, сіздер салмақ жоғалтуыңыз керек пе еді?
- Менің есімде жоқ. (Күледі.) Мүмкін бірнеше рет, бірақ мен оларды жөндемедім. Менің ерекшелігім - мен бұрыштық емеспін, бірақ дөңгелектендім. (Күледі.) Маған сорылған, тұрғын үйдің силуэті, бірақ бәрін білу керек. Мұндай әйел және 70-те 30-да қарайды. Мен бұл идеалға ұмтыламын - дені сау, қатырылған аналар.
- Сіз - «Ресей ханым» -2013, іскер әйел, әйелі, анасы. Сіз салауатты өмір салтын ұстануды, өзіңізді қалай басқарасыз?
-Мен, баланың және оның күйеуінің дені сау анасы мен әйелі керек екенін ұмытпаңыз. Сондықтан мен бос минуттарымды жоспарлауға және таратуға тырысамын. Әрине, мен спа салондарына бармаймын, бірақ мен фитнеске жібермеймін.