Жеңіл, диеталық тағам, тез дайындалған және тез жеді. Бүйірлік тағам үшін диетаны сақтайтындарға жаңа немесе бұқтырылған көкөністер ұсынылуы мүмкін. Егер калориялар сізді алаңдатпаса, картоп сізге кез-келген нұсқа үшін өте ыңғайлы: қайнатылған, қуырылған, пюре, пісірілген. Сондай-ақ, аз ізденіс қияр немесе тұзды / маринадталған қызанақ өте жақсы болады.
Саған қажет болады:
Ақ балық филесі - 500 гр.
Ұн (жүгері, егер жоқ болса, онда бұл бидай мүмкін болса) - 2 ас қасық. л.
Жұмыртқа - 3 дана
Пияз - ½ PCS
Қант - ½ TSP.
Өсімдік майы (қуыру үшін) - 3 ас қасық. л.
Тұз, бұрыш қара жер
Қыша - ½ H. L
Мен балық флоцтерін жасаймын, балықты ет тартқышпен бірге өткізіп, блендерде ұрып жіберемін.
Балық котастары піскеннен кейін бірден беріледі.
Қалған ингредиенттерді қосыңыз: ұн, жұмыртқа, қыша, тұз, тұз, қант және бұрыш. Егер жұмыртқа үлкен болса, балық суланған болса және ол сұйықтық пайда болады, одан да көп ұн қосыңыз. Тартылған салыстыру өте оңай, ауа, бірақ сұйық емес, бірақ сұйық емес, кернеу картоп пюресі.
Өсімдік майымен алдын-ала қыздырылған табада, котлеттерді қасықпен жайыңыз (олар қалың болмауы керек) және екі жағынан алтын қыртысқа тез қуырыңыз. Салқындатусыз кестеге бірден қызмет етіңіз.
Біздің аспазға арналған басқа рецепттер Facebook парағын қараңыз.