№ 1 әдіс.
Жұмыртқа мен жаңғақтарды жеп, таңқаларлық. Энергияны жоғарылату ақуыздары. Орексин адамның денесінде ояну үшін - ақуыз нейротрансмиттері үшін жауап береді. Бірақ барлық түрдегі көлденең, кола түрінде, керісінше, зиянды, қант тұтыну оркционның деңгейін азайтады және өз өнімдерін ақуыздың жоғары мөлшерін арттырады.
Бұл зиянды, бірақ мүмкін
pixabay.com.
№ 2 әдіс.
Қарапайым су ішіңіз. Сусыздандыру жұмыста шоғырлану қабілетіңізге қатты әсер етеді.
Түн - басқа шындық
pixabay.com.
№ 3 әдіс.
Жарықты барлық жерде қосыңыз және монитордың жарықтығын толығымен жасаңыз. Адамдар күннің уақытын сезінеді, өйткені кейбір ақуыздардың дамуы осы уақытқа байланысты. Қараңғыда, дене ұйықтауға болатын сияқты, жарқын жарықпен ояу және белсенді жұмыс істеуге дайын.
Дұрыс өнімдерді таңдаңыз
pixabay.com.
№ 4 әдіс.
Аяғыңызды суықта ұстаңыз .. Қашан ұйқы уақыты емес.
Қосымша жарық қосыңыз
pixabay.com.
№ 5 әдіс.
Ұйықтамау үшін шайнау керек. Ұйқы безі қосылып, күш пен энергияны арттыратын инсулин бөледі.