Алма сірке суы
Жақсы тазартылған ұңғыманы кетіреді, теріні тазартуға және корпустағы сілтілерді көбейтеді. Оны таңертең қабылдау керек, стакан суға бір шай қасық сірке суын жинап алу керек.
Apple сірке суы - бұл әр ханым
pixabay.com.
Ягода
Көкжидек, BlackBerry және таңқурай, талшық және антиоксиданттар бар. Маусымда бұл әдемі, дәмді және пайдалы жүгіру.
Жидектер антиоксиданттарға бай
pixabay.com.
Суару
Дене ылғалға жеткілікті болған кезде ылғал қажет екенін бәріміз білеміз, тері тегіс және балғын көрінеді. Көп су токсиндерді кетіруге көмектеседі, бұл сонымен қатар, сонымен қатар бет-әлпет жағдайында айтарлықтай өзгереді. Бірақ кейде сіз жай ішкіңіз келмейді, судың жоғары мөлшері арқылы көбірек сұйықтықты қолдануға болады. Мысалы, қияр 96% -дан тұрады, бұл қатты тағамдағы ылғалдың ең жоғары пайызы. Қызанақтардағы, шалғам, қарбыздағы көптеген сұйықтықтар.
Қиярларда 96% су
pixabay.com.
Лимон
Таңертеңнен бос асқазан бір стакан су ішеді. Бұл цитрус ағзаны тазартуға және қышқылдың алдын алуға ықпал етеді, ал С дәрумені иммундық жүйені нығайтуға көмектеседі.
Лимон Полон С дәрумені
pixabay.com.
Тұқымдар
Диетаға зығыр және каннабис тұқымын қосыңыз. Олар ақуызға, талшықты және қышқыл омега-3-ке бай.
Зығыр тұқымын сатып алыңыз
pixabay.com.
Cаумалдық
Көкөністерді диетаңыздың көп бөлігін құруға тырысыңыз. Шпинаттың құрамында антиоксиданттар мен талшық бар. Оны смайлик немесе жасыл шырынға қосыңыз, сонда сіз энергияның толуын аласыз.
Smoothie-де шпинат қосыңыз
pixabay.com.
Бұрыш жалбызы
Дене шынықтыру денеге береді, өміршеңдікті сақтауға көмектеседі, ас қорытуға ықпал етеді. Бұрышта сіз суды талап ете аласыз, оны коктейльдер мен жеміс салаттарына қосыңыз.
Ішімдікті ауыз суға қосыңыз
pixabay.com.