Большой театрының бұрынғы солисті және театр. Қ.Таниславский және В.И. Немирович-Данченко, қазіргі уақытта Спорт департаментінің бас хореограф және қазіргі уақытта №2 олимпиадалық резерва мектебінің директоры, Москосспорт Инна Гинкневич, басқа сұлулық бағасын басқара алмайды. Жас жастайынан балерина әрдайым барлық уақытта қарау керек еді, енді ол үлкен күйінде қалуды жалғастыруда.
Мен А.Я. Я.хохен атындағы академиялық хореографиялық мектепке кірген сәттен бастап мен фигурадан кейін бастадым. Ваганова
Макарон, картоп, ұн, қант, кез-келген түрде, тіпті шай мен кофеде, DOB, DOB, кондитерлік өнімдер менің диетадан шығарылды. Сондықтан, алты жылдан бастап мен мұндай тамақтану үшін қолданамын. Біздің үйімізде ешқашан нан болған емес, және осы уақытқа дейін мен би билегеніме қарамастан. Осы уақытқа дейін өте сирек, бізде картоп бар, макарон. Егер біз ұн жесек те, онда бұл көбінесе қара бидай қытырлақ болады. Кремді май және барлығы да, барлық ақырын, ол негізінен ет, балық, ірімшік, сүт өнімдері кезеңдері болып табылады. Тұз және өткір махаббат өте көп, бірақ тұз суды кешіктіреді. Әрине, бұл күн сайын емес, бірақ мойындаған, мен тұзды қиярды қатты жақсы көремін. Бірақ жеміс-жидектерде де көп қант, сондықтан маған кез-келген түрде бала кезімнен жеміс ұнамайды. Төтенше жағдайда, мен көкжидек жей аламын, жазда мен жазда, мен өз сайтымызда өсетін табиғи жидектерден сорбеттерді сирек жасаймын. Черногорияда бізде өте үлкен бақ бар болса да, менде жүзімді жеуге болмайды, өйткені онда глюкоза мен қант көп.
«Балет - бұл армия, сондықтан біз жалқау емеспіз»
Мен салмақ қосқанымды сезінген кезде, мен кешке жетіден кейін тамақтанамын. Балерина кезінде мен таңертең он бірден басталған сыныптар алдында таңғы ас іше алмадым. Сондықтан кофе кофесі ішіп, біршама бір қасық бал жеген жақсы. Және әлі таңғы ас бере алмайды. Алғашқы тамақ бір немесе екі күннен бастап басталады. Қазір мұнда жаңа сәнді диета бар - он алты сағаттық ораза. Негізінде менде күн сайын бар. Мен театрдан шыққан кезде және спорт бөлімінде жұмыс істегенімде, приморский театрының сахнасында «он төртінші» балетімен «он төртінші» балет пиццентін шұғыл түрде, би билеп, «он төртінші» балетімен танысу керек еді (қазір теңіз жағалауы Владивостоктың Мариинской театры). Сол кезде менің салмағым бұрынғыдан әлдеқайда көп болды, өйткені мен сахнаға бармаймын деп ойлаймын. Бірақ, олар айтқандай, ешқашан ешқашан айтпа! Салмақты шұғыл түрде жоғалту және әдеттегі сахналық форманы енгізу үшін мен Дүкеннің диетасына жүгінуді ұйғардым, бұл оған көп көмектесті! Мен он килограмнан екі аптадан кейін салмақ жоғалттым!
Черногорск астындағы ет
Көмірге қойылатын күмбезді қақпағы бар үлкен қуырылған табаны ән айту. Бұл етті Черногорияда пісірудің өте танымал әдісі, онда мен жиі барамын, ет өте дәмді, жұмсақ және іс жүзінде аз майлы. Бірақ сіз ұқсас және үйде бір нәрсені дайындай аласыз. Балшыққа арналған ыдыс-аяқ алу керек. Өзіңіздің сүйікті етін, көкөністеріңізді салыңыз, пешке тұз, дәмдеуіштер мен томит қосыңыз.
Танымал балерина және труппа басшысы, КСРО халық әртісі Наталья Дмитриевна Касаткина Трукердің халық әртісі Қасатина айтқан кезде Қалай тәтті жеуге болады? Қырық жылдан кейін мен оны мүлдем тоқтаттым ». Мен былай деп жауап бердім: «Жақсы, бұл қалай емес! Әрқашан қандай да бір кәмпит алғыңыз келеді ». Қазір мен тәтті, мен аз және аз алғым келетінін түсінемін, мен оны диетадан шарттадым.
Балет - бұл армия, сондықтан біз жалқау болуға дағдыланбаймыз . Мен таңертең жұмысқа кетемін, ал менің спортшылармен жұмыс күні тоғыз кешке дейін аяқталады. Хореограф және Олимпиадалық резерв мектебінің директоры ретінде мен көбінесе акробатикалық рок пен ролл бойынша жаттығулар көрсетемін, мен үлкен батмандарды жасаймын, сондықтан мен орнында отырмаймын.
Мен үнемі шаш ампулаларын қолданамын. Олар әр түрлі - шашты өсіру, тамырды ылғалдандыру, ылғалдандыру үшін. Менің Мәскеуде тұрақты қожайын бар, тек мен картинаны, жыпылықтаймын, ал тұтастай, мен сенің басыңмен жасаймын. Немесе мен Черногориядағы қожайыныма асығамын. Сондықтан екі адам менің шашымның күйін ұстанады, мені барлық процедураларды жасайды. Мен лак, мусс, жатып, ыстық тілдерден қорықпаймын. Жалпы, мен шашты жақсы көремін, мен басында жақсы болды (сахна үшін - міндетті түрде, міндетті түрде », міндетті түрде« тығыз сәуле », ал өмірде« көркемдік бұзылыс »болып көрінсе де, мұқият төселген. Олар айтқандай, «Нағыз ханымның шашы әрқашан жақсы сақталып, қалады»! (Күледі)
Кез-келген қарапайым әйел сияқты Отыз жыл өткен соң, мен косметологтарға барып, процедураларды қолданып алдым . Мен маскалар мен гиалурон қышқылына міндеттімін. Мені жиырма жыл бойы Ботокс араластырған қыздар мен қатты таңғаламын. Мен сондай-ақ ернімен бір нәрсе жасауға қиналдым. Қанша жасалса да, оларда табиғи емес беттер бар. Бұл менің жеке пікірім.
Жақсы көріну үшін алдымен ұйқы жеткілікті болуы керек. Сондай-ақ, түнде тұзды емес, алкогольді ішпеңіз, аз темекі шегіңіз. Менде таңғажайып маска бар - майлы креммен гиалурон қышқылы қоспасы бар және түнде жағыңыз, таңертең бет керемет көрінеді. Әрине, мен бұны өте жақсы көремін, ал егер олар сапалы және сізге сәйкес келсе, олар керемет жұмыс істей алады. Жалпы, кез-келген адамның жанының сұлулығының құпиясы. Менің анам керемет көрінеді, және көп адамдар оны таң қалдырады. Мен одан үлгі аламын және қызыма үлгі қалаймын.